心理健康和道德教育

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1、心理健康和道德教育复习考点：板块一：调节和控制情绪1.理解情绪对人影响的两重性b2.学会调控情绪c一、最基本的四种情绪：喜怒哀惧情绪万花筒二、情绪对我们的身心发展、学习和生活、意志品质和性格特征、人生观的影响——积极的影响双重性：消极的影响例：我国中医认为：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺，这说明A、情绪可以有益于身体健康B、情绪对人的影响具有两重性C、人的疾病全都是由消极情绪造成的D、消极情绪对人的健康有害情绪对正常水平发挥的影响情绪对身体健康的影响积极作用消极作用提高个人的活动效率和能力充实人体力和精力，促使我们健康成长使人感到难受，抑制人的活

2、动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些另自己后悔甚至违法的事情影响身体健康，产生多种疾病唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差排解不良情绪所以，我们更应该对情绪进行调节。◆初中生情绪特点的不良影响：不能专心做事；影响精神状态和影响人际交往

3、。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？三、调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。理智控制法1.自我解嘲，2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学

4、会升华喜怒哀乐不忘关心他人1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意◆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——转移注意◆当我被朋友误解时，会找人诉说。——合理发泄◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——合理发泄学以致用◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自我激励◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——心理换位◆司马迁忍辱著史

5、，孙膑刑而著书的故事。——升华学以致用考点：板块二：磨砺坚强意志４、学会客观分析挫折和逆境，寻找有效的应对方法c３、懂得如何培养良好的意志品质b一、什么是挫折挫折对人的影响：第一、积极影响：使人得到考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。第二、消极影响：给身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦。挫折是好事：有利于人们磨练意志,增长才干和智慧挫折是坏事：使人们前进的步伐受阻，从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理挫折的双重作用第一、要客观地看问题，实事求是的面对挫折与成功、逆境与顺境。不同的态度不同的结果被落井下石的驴一位乡下农夫有头老驴子，一

6、天，老驴子不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里填土…….第二、要全面地多角度地看问题，要看到挫折与成功、逆境与顺境对人生影响的双重性挫折对人的影响：第一、积极影响：使人得到考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。第二、消极影响：给身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦。例：巴尔扎克说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈

7、深渊。”这句话告诉我们（）A、挫折对人有害无益B、挫折具有双重性C、在任何条件下，挫折都能造就强者D、挫折是不可避免的第三、乐观、灵活、理智与现实地对待挫折与逆境以灵活、理智与现实的策略或方法来解决问题。一、放大心胸:生活中的许多挫折并不是多了不起的大事，记住，要大肚能容天下难容之事。经验分享二、再加把力:记住，功到自然成。三、调整目标:记住，跳一跳能达到的目标是最佳目标。四、合理宣泄:在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。五、转移注意:收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。六、向他人求助第四、面对挫折与逆境

8、，最为重要的是具有坚强的意志，奋起努力，知难而进。３、懂得如何培养良好的意志品质b培养意志的正确目的性培养意志的自觉性培养意志的果断品质