体育保健学课件2014（第四讲不同人群）ppt课件

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1、第五章儿童少年、女子及、中老年的体育卫生第五章儿童少年、女子及中老年的体育卫生第一节　儿童少年的体育卫生儿童少年身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，身体各组织、器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。经常参加体育锻练对于儿童少年的发育、体质的增强，思想道德、意志品质的培养与形成，都具有良好的影响和作用。但是少年儿童具有区别成年人的身体解剖结构和年龄特征，因此在进行体育锻练时就要从少年儿童的身体实际出发，提出相应的体卫要求，并进行医务监督，才能防病、伤、意外。一、儿童少年的发育特点：（一）年龄

2、分期：１、婴儿期：出生至一岁；２、幼儿期：一岁至六岁；３、儿童期：七岁至十二岁；４、少年期：十三岁至十七岁；青春发育期５、青年期：十八岁至二十五岁。（二）生长发育规律：生长发育是经过由量变到质变的复杂过程。人体发育的各个阶段是不平衡的：１、两次生长发育高峰：第一次：从胎儿时期到出生后一年内。这是一生中身高体重增长最快的阶段。第二次：１０~１２岁开始到１４~１５岁；到２０岁基本停止。２、身体发育的比例：儿童不是成人的缩影。胎儿时头部占身体的比例是二分之一；初生儿是四分之一；成人是八分之一。３、身体的发育生长顺序规律：第一个生长

3、高峰期生长顺序是头、躯干、下肢；第二个生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。(三).影响儿童少年生长发育的因素一遗传因素二环境因素:1.自然环境2.社会环境1)营养的影响2)体育锻炼的影响3)疾病的影响4)其他二、心理卫生1、特点：儿童少年时期，是心理发展和逐渐成熟的时期。随年龄的增长会有很大的差异。要根据儿童少年身心发育特点，采取必要的保健措施，以促进其身心发展和健康。2、要求：（1）加强思想品德教育；（2）胸怀宽广，欢乐开朗；（3）处理好人际关系；（4）热爱、关心集体；（5）建立良好的生活习惯。三、解剖特点与体卫要求：（一

4、）骨骼：１、特点：骨骼硬度小，弹性大，易变形，脊拄易发生弯曲。２、要求：养成正确的坐、站、走的姿势，少做静止的脊拄背伸练习，加强背肌锻练。（二）肌肉：１、特点：肌肉水分多，弹性好，但是肌力弱，耐力差，易疲劳。大块肌肉的上肢肌－屈肌发育较早；小肌肉、下肢肌、伸肌则发育较迟。２、要求：不宜做时间的静力的、负重的、耐力的动作。肌肉练习以轻负荷，快频率，中强度为好。不要强求做非常精细的小动作。在身体发育的急增期发展肌肉的练习少做，而身体发育的急增期过后应全面发展力量。(三)神经系统：１、特点：兴奋高，容易扩散，神经细胞的工作能力差，

5、容易产生疲劳，但是恢复也快。１１~１２岁以前，第一信号系统占优势，主要依靠直观现象建立条件反射。分化抑制能力较差，难以掌握复杂精细的动作。１４~１６岁开始大脑皮层分化能力得到进一步发展，反应的潜伏期缩短，分化能力较强。２、要求：要少讲解，多示范、多练习、多休息，多安排游戏性和竞赛性的活动，避免过多的紧张的长时间练习。多采用直观教学和示范教学，多用简单易懂和形象化的语言和口诀进行讲解，多做模仿性练习。抓住动作的主要环节进行教学，不应过多地强调动作的细节。能够掌握复杂、高难度的动作。（四）心血管系统：１、特点：心肌纤维细，心脏体

6、积小，每搏输出量小，但相对值较大。心跳频率快，运动时要靠增加心率来增加心输出量，心输期缩短，心肌供血不足，心脏负担大。２、要求：训练应以短时间、大强度的速度练习为主；（五）呼吸系统：１、特点：胸廓小，呼吸肌力弱，肺容量小，呼吸频率快，深度小，最大吸氧能力低，呼吸肌容易疲劳。呼吸道短而浅，粘膜薄，对气候变化的适应能力差。课的密度要小，间歇次数要多；长时间的紧张练习，过多的憋气和静力练习对心脏不利。２、要求：掌握正确的呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼吸的习惯；尽量少做带有憋气的力量练习，耐力练习要安排好间歇时间。四.儿童少年的体育

7、卫生要求(一)体育锻炼对儿童少年生长发育的影响对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响(二)儿童少年体育锻炼的卫生原则1.经常性锻炼原则2.循序渐进原则3.全面锻炼原则4.个别对待原则5.要有准备活动和整理活动6.运动和休息适当交替原则1.根据运动系统特点应注意的体育卫生要求1)注意正确体姿的培养2)注意身体的全面锻炼3)不宜反复在坚硬地上做跑、跳、从高处落地的练习4)不宜过早从事力量性练习,宜进行柔韧性练习5)注意运动损伤的预防6)膳食中应保证充足的钙磷供给,并注意多进行户外体育活动1.儿童少年的体育卫生要求1)要合理安排运

8、动量,强度可以稍大,但密度要小,间歇次数应稍多,练习时间不宜过长。2)注意循序渐进，个别对待的原则。3)应避免作过多的憋气动作。4)注意培养儿童少年在运动中适宜的呼吸方法，并注意呼吸卫生。2.根据心血管系统和呼吸系统特点应注意的体育卫生要求第二节女子体育保健一、女子发育的一般特点（一）女