防治感冒经络瑜伽

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1、防治感冒的经络瑜伽(2012-10-3119:26:56)转载▼标签：经络瑜伽感冒健康感冒一般于冬春两季发生较多，中医称为伤风，认为多由风邪（一般挟带寒邪）侵犯人体肌表，人体卫气失于防御，继而侵犯肺经，引起一系列肺卫失调的症状。因为肺外合皮毛开窍于鼻，所以会出现发热、恶寒、头痛、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等等表现。西医认为是由细菌或病毒侵入上呼吸道粘膜而引发，所以西医称此病为上呼吸道感染。根据病情轻重和自身免疫力的强弱，一般病期为3--7天，重者可能十多天。感冒属于一种自愈性的疾病，不太严重的用一些理疗加运动的方法就可以解决。下面介绍一套经穴结合瑜伽的感冒防治方

2、法:一、用双手大拇指和大鱼际的桡侧推擦鼻子两侧，也就是迎香穴到睛明穴这一段，大约3-5分钟。再用大拇指关节按揉迎香穴3-5分钟。这样做可以打通鼻周经脉，促进鼻腔的血液循环，提高鼻粘膜的抵抗力，对于鼻塞、流涕等症状效果很好。迎香穴位置：鼻翼旁开0.5寸。二、用大拇指指腹揉按印堂穴周围，能够提神醒脑，疏通鼻腔，缓解头痛、头晕、鼻塞等症状。印堂穴位置：两眉头连线的中点。三、用一手掌的小鱼际推擦双侧风池穴的连线，2-3分钟后再用双手大拇指按揉风池、风府穴3-5分钟。功效提神醒脑，退热，对于发热、头晕、头痛、颈项僵硬等非常有效。风池穴位置：后发际斜方肌与胸锁乳突肌之间

3、的凹陷处。风府穴位置：后发际正中上1寸凹陷。四、敲打和推擦大椎穴3-5分钟。功效清热利咽，用于消除发热、咽喉肿痛。大椎穴位置：第七颈椎棘突下方凹陷。五、敲打或按揉中府、云门穴。功效宣肺止咳，缓解咽痛、咳嗽等症状。中府位置：云门穴下1寸。云门位置：锁骨外下方凹陷处。六、按揉少商、商阳，咽喉肿痛按压此二穴非常管用。少商位置：大拇指桡侧指甲角旁开0.1寸。商阳位置：食指桡侧指甲角旁开0.1寸。七、瑜伽体式：英雄式、控制莲花、鸟王式、玛里琪式等，这些动作的特点主要是使上肢旋转缠绕，功效可以疏通肺经，宣通肺气，用于调理咳嗽、气喘、咽痛等。蛇伸展、眼镜蛇扭动、弓式、犁式

4、等，这些动作挤压和拉伸颈部后侧，对风池、风府、大椎、定喘等穴有刺激作用，可以退热、醒脑、平喘。顶峰、叩首、半倒立等，促进头面部血液循环，加速消除呼吸道症状，一般适用于感冒后期，急性期或头痛厉害的不要做。涅涕法，清除鼻腔内的细菌病毒，加速炎症消除，增加鼻粘膜的抵抗力，用于防治感冒效果非常好。感冒的初期可以及时用生姜、葱白、白萝卜、大枣、红糖等煮水喝，以及时祛除寒气，急性期或发热严重者还是要配合药物。中医讲“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，所以平时提高自身抵抗力非常重要，这样才能抵御邪气侵袭。很多感冒后迁延不愈的，大多与自身免疫力差也就是正气虚弱有

5、关。所以要想少感冒平时的预防也很重要，一个要防寒保暖，屋内及时通风以去除外因，一个要心情舒畅，饮食起居要规律，不要过度劳累以去除内因，再一个就是平多加强体育锻练，增强体质。