秋冬感冒巧防治

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1、巨鹿县医院体检中心郭海燕冬天来了，天气干燥，忽冷忽热，正是感冒病毒盛行的时候，很多人都遭到了它的袭击。室内外冷暖的交替使得感冒似乎更成为了“家常便饭”秋冬感冒巧应对让我们一起来认识感冒的真面貌吧！感冒70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感和副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等等。另有20%～30%的上感由细菌引起。细菌感染可直接感染或继发于病毒感染之后，以溶血性链球菌为最常见，其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等。感冒病毒是无时不刻存在于自然界和我们人体当中的，得不得感冒与我们的自身免疫力有着很大的关系，如

2、果免疫力强于致病因素的作用，那么身体就会非常健康，反之，则会发病。再加上精神紧张、压力过大、过度疲劳、睡眠不足以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困扰或增强自身的抗病能力，下边就来看看为您提供的饮食及生活方面的注意事项吧!首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。俗话说，“早睡早起精神好”，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。其次：饮食不能小觑。由于每天的学习日程安排都比较满，不能保证三餐的规律时间，有时候也不注意饮食的科学性，明明嗓子发炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，饮

3、食不能小觑。多喝水，大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。第三，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你第四，减少公共场合的逗留时间，一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。第五，适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等

4、，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。具体该怎么做呢？1.洗：即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。2.漱：即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。3.动：即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三至五次，每次30至60分钟，可以大大增强抗感冒能力。4.通：即通风透气法。居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。5.晒：即勤晒被褥法。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。6.饮：喝是有讲究的，风热感冒和风寒感冒喝的东西可不

5、一样。简单的可以用红糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。7.熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。8.滴：即米醋滴鼻法。用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，可以有效缓解鼻子干燥、鼻塞的症状，同时还可以杀死鼻腔内病毒。9.摩：即按摩穴位法。把两手搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，迎香穴可以缓解鼻子酸痛不通气的症状，涌泉穴可以缓解头痛、头胀、肢体酸痛的症状。10.消：即餐具消毒法。不洁的餐具也是感染源，不仅能传播感冒还能传

6、播消化道疾病，所以餐具最好每周用开水煮沸消毒。11.吃：即饮食均衡法。特别要多吃新鲜的蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆类、菌类等。俗话说的好，发烧要挨饿，感冒要多吃。感冒虽不算什么大病，但不注意防治可能引发其他多种疾病，所以有人称感冒为“百病之源”。目前感冒治疗存在很多误区误区一：乱吃抗生素绝大多数感冒是由病毒引起的，服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致“耐药”。一般情况下在感冒三天后如果合并有细菌感染才考虑用抗生素。误区二:硬扛着不看医生感冒是一种“自限性疾病”，对于年轻人来说，如果能够忍受感冒引起的头疼、发烧、流鼻涕等等，“扛”上几天的确能自愈，

7、但是超过半月还没有好的话，你就要及时的看医生了，因为它可以导致肺炎、心肌炎、肾炎等，威胁到人的生命。误区三：随便乱输液没有数据表明，输液能让感冒好得更快。药物直接进入血液所带来的风险比口服药要大的多，不仅增加了药物不良反应的发生率，而且动辄治疗感冒花费上千元。但是如果感冒者症状较重，比如高热不退、频繁呕吐、继发细菌感染（如肺炎），或继发了其他器官的病变，就应该让专科医生诊断，决定是否需要输液。从医学上讲，因为感冒的类型不同，所以它的防治方法也不一样感冒分为风热感冒、风寒感冒、暑湿感冒等等秋冬季节最常见的还是风寒感冒和风热感冒风寒感冒的症状打喷嚏，流鼻涕

8、，尤其是清水样的鼻涕，咳白痰，怕冷，发热不严重，肢体酸痛多是因为受冷、着凉所致一个字：冷风寒感