不同性别年龄的体育保健与康复课件

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1、运动保健与康复技术第四章不同性别、年龄的体育保健与康复第一节儿童少年的体育保健与康复一、儿童少年生长发育规律二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生三、早期专项训练的医学问题一.儿童少年生长发育规律两次突增过程突增--人体在生长发育的两次迅速增长时期第一次突增：胚胎—出生后两岁第二次突增：青春期头尾发育规律1.身体各部位增长2.动作发育生长发育加速问题生长发育的影响因素二、身体发育的特点和体育卫生（一）运动系统在生长发育中的特点（二）心血管系统在生长发育中的特点（三）呼吸系统在生长发育中的特点（四）神经系统在生

2、长发育中的特点运动系统发育的特点骨骼骨中有机物多、无机物少，骨的弹性大，可塑性强，坚硬度小，不容易骨折但容易变形。不适宜进行大强度的力量性训练。运动系统发育的特点肌肉儿童少年肌肉发育尚未完全，肌肉中水分含量多，蛋白质、脂肪、糖和无机物较少，所以肌肉较成人容易疲劳。不宜进行超过身体负担的运动，持续时间不宜过长，注意发展伸肌和小块肌肉。运动系统发育的特点关节1.关节周围肌肉细长而弱，伸展性及活动范围大于成人，所以可以较早开始训练身体姿势的体育运动。2.关节面的软骨厚，关节囊韧带薄而松弛，关节的稳定性较差。所以在

3、体育运动中要多加注意，谨防关节脱位。心血管系统发育特点青春性高血压机理：随着年龄的增长，心脏生长的速度增快，血管生长速度相对落后。特点：单纯收缩压增高，不超过150mmHg，不稳定，舒张压正常，男性大于女性。所以，不宜进行过大的憋气和长时间静止用力的活动，运动强度适中。呼吸系统发育的特点1、儿童少年的呼吸肌发育未成熟：频率快、呼吸表浅、肺活量小。2、运动中主要通过增加呼吸频率来增加肺通气量，容易缺氧和疲劳。所以，儿童少年在运动中要加强呼吸深度的练习。神经系统发育特点神经系统兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势，表现

4、为活泼好动，注意力不易集中，动作准确性差。所以，可多采用直观的形象教学，多做示范和以活动性游戏为主，持续时间不宜过长。早衰早衰是指儿童在早期专项训练中片面追求单项训练，强调早出成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运动训练，并严重影响儿童少年的生长发育和健康成长。伤病骨骼尚未完全骨化，容易造成骨骺损伤。骨骺早期愈合、骺板分离、骺板骨折、骨软骨炎。运动性贫血、运动性高血压病、运动性月经失调，等等。第二节女子的体育保健与康复前言女子运动及运动成绩

5、（我国）性别差异剧烈运动对女子的影响了解女子生理特点，合理指导运动一、女子身体发育及运动能力的特点二、女子月经周期的医学问题三、女子体育运动中的卫生问题一、女子身体发育及运动能力的特点身体发育的特点身体各系统的生理解剖特点女子的运动能力身体发育的特点交叉生长10岁前：男＞女10-12、13岁：女＞男13岁以后：男＞女快速增长期较早女子：16-17岁前男子：19-20岁前身体各系统的生理解剖特点1.体型特点骨盆宽、皮下脂肪厚、躯干相对长、下肢相对短、重心相对低。2.心血管系统心脏体积、每分输出量、每博输出量均

6、小于男子——通过增加心率弥补心肌收缩力较弱——血压相对低3.运动系统A.骨骼短而细、骨密质薄、坚固度低、重量轻、抗压抗弯差；B.肌肉重量轻、力量轻。有认为慢肌纤维比例高。C.脊柱椎间盘相对厚。D.关节囊、韧带较薄、韧性较好。4.血液总量比例低，红细胞及血红蛋白含量低——最大吸氧量低，耐力较差。5.呼吸系统胸廓、胸围及呼吸差较小，呼吸肌较弱，且以胸式呼吸为主。女子运动能力有人认为，有些运动项目女子不宜参加。但实践证明事实并非如此。研究表明，通过合理的耐力训练，女子可以获得和男子相同的有氧适应能力。女子肌力相比

7、男子较差，但女子单位面积的肌力为男子的96.3%，说明相对肌力并不像绝对肌力那样有明显的差异。女子体育运动。女子月经周期的医学问题（一）初潮一般女孩：13-15岁女运动员：推迟2-3年一般认为：一年/5月体脂占体重17%才可出现初潮。（二）经血量一般妇女：57.6ml女运动员：42.31ml可能与机体对运动的适应能力有关所以，经期训练强度宜小，特别是前两天，另外应根据自身特点调整训练强度。（三）月经期的症状表现下腹坠胀、腰背酸沉、尿频、乳房胀痛、食欲不振、恶心呕吐、头痛以及情绪变化等。1.正常型64%2.抑

8、制型疲乏无力、嗜睡、体力下降、心率慢、血压下降。23%3.兴奋型情绪激动、各项生理指标提高、下腹可出现痉挛性疼痛。10%4.病理型类似中毒症状。全身酸痛、头晕、恶心、口渴。3-5%（四）月经失调月经周期或经期持续时间，或经血量超过正常范围。常见有闭经、痛经、功血、经前期紧张综合症等。一般妇女：13.2%女运动员：54.5%三、女子体育卫生中的卫生问题（一）月经期的体育卫生（二）运动与妊娠、分娩（三）更年期的体育卫