不同年龄性别的课件

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第二章不同年龄性别的体育卫生运动医学精品课课题组 教学内容儿童少年体育卫生老人体育卫生女子体育卫生CompanyLogo 教学要求了解儿童少年、老年人、女子身体生长发育或衰老的特点与体育运动的关系；掌握对不同性别年龄人群体育保健的基本知识。重点:各人群的生理解剖特点难点:体育卫生CompanyLogo 第一节儿童少年的体育卫生儿童少年的生长发育规律儿童少年身体发育的特点和体育卫生CompanyLogo 一、儿童少年的生长发育规律生长发育的速度在个体间总的趋势是一致的；生长发育的比例和程序基本相同；生长发育长期加速；生长发育受遗传、营养、疾病、自然环境、体育锻炼等因素的影响。CompanyLogo CompanyLogo 二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生体型神经系统运动系统心血管系统呼吸系统身体素质与运动能力儿童少年早期专项训练的医学问题CompanyLogo CompanyLogo 1.体型10岁前:男女基本相同，特点是头大，躯干长，四肢短，重心低而不稳，四肢皮下脂肪分布较多。体育活动要求在促进身体全面发展的基础上着重身体姿势教育。10岁后:男女有明显的差异，体型趋于成人。体育运动要注意提高身体素质和培养熟练的运动技巧CompanyLogo 2.神经系统5-6岁时大脑的重量已接近成人水平，但是在机能上大脑的兴奋过程仍占优势并容易扩散，表现为活泼好动，注意力不易集中，运动动作准确性差。因此，在对儿童的体育教学训练中，应多采用直观的方式，多做示范和以活动性游戏为主，并要求多样化。每种活动持续的时间不宜过长，否则容易引起神经系统的疲劳。CompanyLogo 3.运动系统发育特点：1）骨骼：含有机物多，无机盐少，比例是1：1。因此，骨的弹性和可塑性大，而硬度小。不易骨折，但易弯曲呈畸形。下肢较上肢发育晚，脊柱更晚。2）肌肉：重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。体育卫生：CompanyLogo CompanyLogo 4.心血管系统发育特点：1）心率随年龄增加而减慢，负荷后心率增加较快，只能适应短时间紧张的运动。2）血压随年龄增长而增加，青春期后可出现青春性高血压。体育卫生：体育运动应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动，运动强度要适当。CompanyLogo CompanyLogo 5.呼吸系统发育特点：呼吸肌发育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸频率快，呼吸表浅，肺活量小。在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增大肺通氧量，容易缺氧和产生疲劳。体育卫生：参加体育运动首先要养成正确的呼吸，加强呼吸深度练习，特别是加强深呼吸。另外，做到呼吸和动作的正确配合。CompanyLogo CompanyLogo 6.身体素质与运动能力速度素质：13岁前随年龄的增长而有所提高，13岁前可接受一些动作频率快和反应速度的运动项目训练。力量素质：22岁前随年龄增长而逐渐增加，在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，16-18岁后可进行肌肉力量训练。耐力素质：20岁前随年龄增长而逐渐提高，16岁后进行耐力训练。柔韧素质：随年龄的增长而逐渐下降，应从幼年开始。灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，从儿童开始培养。CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo 7.儿童少年早期专项训练的医学问题“早衰”：儿童在早期专项训练中由于片面追求单项训练，强调早出运动成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运动训练。伤病问题：骨骺损伤，运动性贫血和血压偏高。早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出现的年龄，和为达到最好运动成绩所需要的训练年限有关。CompanyLogo CompanyLogo 第二节老年人的体育卫生体育锻炼对抗衰老的作用普通健康老年人的体育锻炼某些慢性病老人的体育卫生CompanyLogo 一、体育锻炼对抗衰老的作用神经系统：心血管系统：呼吸系统：消化系统：运动系统：其它系统：CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo 二、普通健康老年人的体育锻炼老年人体育锻炼的一般原则老年人体育卫生二、普通健康老年人的体育锻炼CompanyLogo （一）老年人体育锻炼的一般原则循序渐进原则：开始锻炼的运动量和强度要小，以后随身体适应能力的提高而逐渐加大。老年人最合适的运动强度一般用最高心率的60%来表示。最高心率随年龄增长而减少。经常性原则：只有经常坚持运动，才能收到应有的效果。个别对待原则：要根据老年人的年龄、性别和体力特点、健康状况及以往运动史等来决定最适宜的运动项目，并制定合理的锻炼计划。CompanyLogo （二）老年人体育卫生锻炼前必须经过严格的体格检查，了解健康状况，以便合理选择运动项目和确定运动处方，尤其要进行心血管系统的功能检查：心率，心电图。加强锻炼的医务监督工作，防止过劳或意外损伤：不能跑得太快，环境卫生，跑鞋要轻软合脚，冬季要保暖。锻炼期间要遵循正常的生活制度：保证充足的睡眠，注意饮食饮水制度。注意锻炼期间的饮食和营养：易消化、含充足蛋白质和维生素、低脂肪为主。老年人在锻炼期间应禁烟：诱发心脏病。CompanyLogo 三、某些慢性病老人的体育卫生高血压病人的体育卫生：适当的体育锻炼可使血压下降。方式有气功、太极拳、步行或慢跑等。注意锻炼时全身放松，勿紧张用力，勿做憋气动作；弯腰时注意头的位置不要低于心脏水平；加强锻炼时的医务监督工作。冠心病病人的体育卫生：经常参加体育锻炼可改善冠状动脉血液循环，增加心肌的氧供应量，提高心脏的工作能力。方式多种多样。要注意进行锻炼时要严格控制运动量。老年慢性支气管炎病人的体育卫生：体育锻炼能改善病人的呼气过程，使膈肌活动幅度增加，肺泡残气充分呼出，有效地改善肺通气量。体育锻炼还能改善呼吸道阻塞，增加呼吸道分泌物的排出，减轻支气管的炎症和咳嗽，增加肺通气量。一般可做呼吸体操。要有意识地做到细呼深吸。CompanyLogo CompanyLogo 第三节女子的体育卫生女子身体发育及运动能力的特点女运动员月经周期的医学问题女子体育运动中的卫生问题CompanyLogo 一、女子身体发育及运动能力的特点身体发育的特点身体各系统的生理解剖特点及运动能力女子的运动能力CompanyLogo （一）身体发育的特点交叉生长：10-13岁快速增长期较早：一般男晚于女两年左右CompanyLogo （二）身体各系统的生理解剖特点及运动能力体型运动系统心血管系统血液系统呼吸系统CompanyLogo 1.体型1）骨盆较宽，躯干相对较长，使其身体重心较低。有利于艺术体操、高低杠、平衡木及自由体操等项目；2）下肢相对较短，肩部较窄，臂力较弱。不能承受较大的重力；3）皮下脂肪较厚，有较好的保温作用。有利于进行游泳、滑冰和滑雪等运动；4）下肢短，步幅小，易出现疲劳。不利于跑跳。CompanyLogo CompanyLogo 2.运动系统1）骨骼：短且细，骨密质较薄，重量轻，抗弯和抗压力较差；2）肌肉：生理横断面小，动力及静力性力量均弱，易疲劳，且消除疲劳的时间延长。慢肌纤维的比例高于男子；3）脊柱椎间软骨相对地较男子厚，腰部活动范围大，弯腰动作较男子优越；4）关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节活动范围大，宜从事武术、体操及舞蹈等运动项目。CompanyLogo CompanyLogo 3.心血管系统1）安静时女子心率稍快于男子；2）血压一般稍低于男子，运动时血压的增加也不如男子明显，而且恢复期延长。CompanyLogo 4.血液系统血液总量、红细胞数及血红蛋白含量均低于男子，故耐力弱。CompanyLogo 5.呼吸系统胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌弱，以胸式呼吸为主，肺活量、最大通气量、最大吸氧量均低。CompanyLogo （三）女子的运动能力要辩证地分析女子的运动能力。从医学角度来看，男女差异是客观存在的，但又要充分估计其可训练的潜力。无论采用什么训练方法和手段，重要的是因人而异，区别对待。CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo CompanyLogo 二、女运动员月经周期的医学问题女运动员的初潮：较迟，与体脂百分率有关。运动员的经血量：可能与机体对运动的适应能力有关。女运动员月经的症状表现：正常型、抑制型、兴奋型和病理型。女运动员的月经失调：周期、经血量、月经期等失常。CompanyLogo CompanyLogo 三、女子体育运动中的卫生问题月经期的体育卫生运动与妊娠、分娩更年期的体育卫生CompanyLogo （一）月经期的体育卫生一般卫生要求：五条经期的运动能力：一般的运动员经前期机能状态最差，运动能力低下。月经期的训练和比赛：一般正常状态下经期不应停止训练，但应注意运动年限、训练水平、个人特点及习惯。人工月经周期：概念和注意事项CompanyLogo （二）运动与妊娠、分娩妊娠期的体育卫生：前三个月应注意勿过多运动，应停止参加任何比赛，可做些保健体操。分娩后的体育卫生：产后6周内，应避免重体力劳动或下蹲动作时间过长，应早期进行医疗体育。（二）运动与妊娠、分娩CompanyLogo CompanyLogo （三）更年期的体育卫生此期应加强体育锻炼，户外活动，吸收新鲜空气，促进呼吸和血液循环每日要坚持锻炼，以改善机体的机能状态。CompanyLogo 谢谢