孩子们营养早餐

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1、孩子们的营养早餐吃好早餐，就是为一个小豆包宝宝的体内加满能量，关系到一上午的学习任务是否能够顺利高效的完成啊！加油吧，豆包妈妈们，日复一日的厨房劳作，失去灵感的时候希望下面的收藏能帮到你！儿童营养早餐配方营养丰富、味道可口的早餐应该是：主食为主，副食次之这，有干有稀。  一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。  一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡

2、肉，保证供给孩子孩子生长发育所需的蛋白质。  供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红杮等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。  有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香味，促进食欲。星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋，米粥星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳星期六：豆浆、蛋糕、拌豆牙粉丝星期日：

3、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥一周食谱(适合北方人)作者：dodoxulu(鲁鲁)周一：鲜豆浆250克，馒头100克，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克。　　周二：小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。　　周三：大米稀饭250克，花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克。　　周四：鲜牛奶250克，面包100克，佐以火腿肠或瘦猪肉100克。　　周五：八宝粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、酱菜50克。　　周六：肉丝面条250克，熟鸡蛋一个，佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。　　周日：胡辣汤250克，

4、油条或豆沙包100克，佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。　　以上食谱较适合北方人的口味，既经济实惠，又保证了每个人每天所需热量，个人可根据自己的口味，灵活搭配，以增强食欲，保证身体健康。西红柿鸡蛋面疙瘩作者：zqzlkgmx材料：一个西红柿，一个鸡蛋，面粉，紫菜．　　制作：1,锅里加少许油，放进切好的西红柿，随后就可加入适量的水          2,鸡蛋打入面粉再加入适量的水搅拌成糊　　　　　3,等水开了，把面糊一勺一勺加入锅里，最后放点紫菜　　因为有西红柿和紫菜调味不用放味精也很好吃了，即好吃又营养，试过知道更简单．还有一点是宝宝吃的很快．　22种方法享受吐

5、司早餐美味的吐司面包你喜欢吗？最主要的是简单方便，分秒必争的早上不会占用太多的时间去准备一顿有吐司面包的早餐。现在做在餐桌前，准备好土司面包片，我们一起来吃：　　1。最最简单的吃法，加热后的土司面包涂黄油，蜂蜜，果酱，花生酱，巧克力酱，芝麻酱也可以试试哈，这第一种吃法算22种里滥竽充数的。　　2。加热后的吐司面包掰成小块放入碗里，倒入牛奶，加入一点白糖，偶喜欢加凉牛奶。这个叫做牛奶吐司面包。　　3。加热后的吐司面包掰成小块，加上放上融化的奶酪和碎的熏肉一起吃。　　4。在加热后的吐司面包片上先涂上黄油，然后撒上一些由肉桂粉和白糖混在一起的佐料，肉桂：白糖，3

6、：7的比例。　　5。土司面包片先微微加热，取出。香蕉一只，压碎涂在吐司面包片上，放上碎的杏仁，撒一点肉桂粉，再放入烤炉里加热几分钟就可以吃了，要趁热吃。　　6。吐司面包加热，涂上黄油，沾着热可可一起吃。　　7。和肉桂葡萄干酱一起吃。肉桂葡萄干酱制作方法：1茶杯半乳状奶酪，2茶勺白糖，1茶勺肉桂粉，搅拌均匀，撒上葡萄干，盖上盖子放入冰箱，吃的时候拿出来涂在吐司面包上。　　8。和草莓黄油酱一起吃。草莓黄油酱制作方法：1茶杯洗好摘好的新鲜草莓，2茶杯软化的甜奶油(黄油)，三分之一茶杯白糖，放入搅拌器打匀，盖上盖子放入冰箱，吃的时候取出涂在吐司面包上。　　9。涂上

7、一层冰激凌吃，建议用甜味的土司面包片。适合夏天哦！　　10。加热后的吐司面包片涂上乳状奶酪，放上新鲜的水果一起吃，草莓片，香蕉片，蓝梅，菠萝片，弥猴桃等等。　　11。放上一片奶酪之后再放入烤箱中加热，奶酪就会融化在吐司面包上。　　12。在加热后的吐司面包片上均匀地撒上一点点盐。　　13。和午餐肉一起吃。偶现在还忘不了午餐肉的味道。14。涂上黄油和鱼子酱一起吃。好吃好吃，这个是偶的最爱。不过挑鱼子酱比较麻烦，鱼子酱有天然的还有人造的，人造的就免了，天然的比较贵哦，偶也是等有人送鱼子酱的时候才这么吃(比较腐败哈)。　　15。先涂一层薄薄的番茄酱，再涂一层淡味的

8、酸辣酱然后折起来吃。吐司加番茄酱偶不喜欢，偶LG有时吃黑面包的时候