增强记忆方法

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1、增强记忆的方法记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的10种方法：　　1．注意力集中。记忆时要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。　　2．兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。　　3．

2、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢且记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。　　4．过度学习。对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。　　5．及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。　　6．经常回忆。学习时，不断尝试着回忆，可使记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，将学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。　　7．视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化

3、记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。　　8．多种手段结合。根据实际情况，灵活运用分类记忆、图表记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。　　9．最佳时间。一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果相对较好。　　10．科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。　　增强记忆十法　　1．训练大脑。背诵一些诗词，学一种外语，或学习使用电脑。　　2．阅读。每天阅读或重复阅

4、读大量的报纸和杂志。　　3．听取别人的意见，学习、聆听和吸取别人意见中对自己有用的东西。　　4．尽快承认错误。清除了错误观念，便能及早记住正确处理事情的方法。　　5．将难以记忆的资料和号码拼写成字母或字句以帮助记忆。　　6．多吃有益大脑的食物。如果仁、高纤维面食、水果、蔬菜、肝、鱼、蛋类和维生素B等，为身体和大脑提供营养。　　7．运动。步行、游泳、骑自行车和慢跑等，有益于增强记忆和开发智力。　　8．睡眠充足，能使头脑清醒。　　9．静坐。每天抽出一定时间，在安静的地方坐上片刻，可锻炼精神集中。　　10．姿势正确。头部比身体其他器官需要多30倍的血液，如果站、

5、坐等姿势不正，将有碍血液流向大脑　　大脑就象肌肉一样，越练越发达，史瓦辛格的肌肉也不是几天就连出来的，不停的练习就会有效果。　　训练记忆力也是有技巧的，通常的方法是联想法　　将你想记住的和熟悉的东西通过联想，组织在一起，记住自己熟悉的东西是很容易，到时候在逆向联想，就得到你原本想记住的东西。　　还有我所知道并试过的方法是画图，大脑记忆图象信息比记忆文字符号更在行，把你想记住的东西，通过自己的创意转换成图形画在纸上，而且是不同颜色，五彩缤纷的。到时候只要想那一张张图画就行了。　　关于记忆的方法有很多，书店里也有很多，你只要有决心，努力就会有进步的。人到了30

6、岁以后记忆力就开始下滑，所以利用年轻的时候多学一些东西。　　人的脑袋真的很奇妙，由许多不同组织构成、控制人体的行动、思考、记忆，让人能自在地做出一连串的活动，并把它存留下来，成为习惯和知识的累积。　　正因为如此，聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方。就依记忆力来说，人们就懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用“吃”来增强记忆力。　　一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性；所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。　　含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、

7、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。　　其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带。　　另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。　　对了！还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔！　　合理饮食可以增强记忆,营养保健专家研究发

8、现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物