实用的增强记忆方法

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1、根据著名近视及视觉记忆专家、发明家、中山大学研究生刘东光教授的分析，以前增强记忆方法主要有三种：（一）早期增强记忆方法通过饮食牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生，还有很所比如小米，玉米，黄花菜，辣椒，菠菜，橘子，菠萝等都在提高记忆力、智力方面发挥着自己的作用。（二）第二阶段锻炼身体增强记忆简易有效的锻炼方法能快速活化你的大脑，使你变得更聪明，工作和学习更有效率。1：捏住鼻子喝咖啡——阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞；2：闻咖啡看鱼的图片——打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境；3：专门绕远路——选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩

2、展；4：多咀嚼可以提高成绩——增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力；5：每天快走20分钟——跑步、走路等运动能充分刺激大脑，改善脑活性……，是记忆素质本身不太好还是没有掌握方法呢，这是关键点，如果记忆素质不好，直接训练技巧类，填鸭式，小孩记忆根本没法提高，下次换个新东西还是要重新摸索技巧，而如果本身素质好，接受新东西非常快，掌握规律强，不用训练可能自己就能摸索出新方法，综合起来，记忆锻炼就是记忆素质训练和记忆术训练。（三）第三阶段心理运用训练记忆人类有惊人的记忆力，但有许多人认为记忆力是天生的，其不知记忆力也是靠后天训练提高的，犹如最有权

3、威的心理学家说的：“大家都有记忆力，但善于利用它的人极少。”有一个好记忆力才有后面的智力发展，有了一个好记忆力，对脑力劳动者，尤其是在校的学生更是如虎添翼，故今利用心理学来轻松增强大家的记忆力。识记、保持、重现——记忆的三阶段。感觉记忆、短时记忆、长时记忆——记忆三种复杂系统。当我们在识记阶段通过眼、耳、鼻、皮肤这些感觉器官不断往脑子里送信息，使信息在脑子里形成印迹时，形成感觉记忆。在这一阶段，经研究表明，遇到要记忆的事情时，是清楚还是模糊会分别在脑子里留下清楚、模糊的印迹。所以在这阶段第一重要的是明确记忆目的，抱着一定记住它的愿望，要留神、集中注意

4、力、正确理解，有如精神分析学之父弗洛尹德教给我们规则：注意是一切记忆和遗忘的要素。再依据心理学第一印象效应，当我们在实习时，第一次学习正确答案是最好的，这有助于我们的记忆。1.注意力集中。记忆时要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢且记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好

5、。4过度学习。对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆。学习时，不断尝试着回忆，可使记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，将学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。8多种手段结合。根据实际情况，灵活运用分类记忆、图表记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9最佳时间。一般来

6、说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果相对较好。10科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。刘教授指出，现在增强记忆方法概况起来就两种：记忆素质和记忆术（一）提高记忆素质记忆素质就好比电脑的cpu，要提高电脑运行速度就要改善cpu,所以想要提高记忆的朋友就得先要提高记忆素质，刘教授经过二十多年在记忆方面研究总结出提高记忆素质的方法：1、右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练：（1

7、）周边视野（视杆细胞）敏感性训练：黄卡后象（纸），反后像（中心视野光阻训练）视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；（2）中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练2、右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM图案训练）3、右脑图像记忆图像敏感性训练（直觉图像灵敏度训练）4、海马长时记忆敏感性训练（听记忆灵敏度训练）5、脑干记忆敏感性训练6、左右脑协调记忆灵敏度训练7、记忆穴位剌激：剌激记忆穴位、利长时记忆形成。8、右脑其它综合潜能开发训练：（1）自声复读剌激：a波音乐谐振，左脑电波悬浮磁干扰抑制；（2）色光想象力训练：如红色

8、：火星、救火车、口唇……（3）声音想象力；如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太阳、急救室；（4）图象想象力：