主持锻炼口腔锻炼气息

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1、一、口部操1.打开口腔的练习(1)提颧肌提颧肌是抬起上腭的前部动作。有人称为提嚼肌或提笑肌，这两种说法有不当之处，这里称为提颧肌。颧肌用力向上提起时，口腔前上部有展宽感觉，鼻孔也随之有少许张大，同时使唇，尤其是上唇贴紧牙齿。唇齿相依使唇的运动有了依托，较之于松颧撅唇、唇齿分离更容易把握咬字的力度。提颧肌对提高声音的亮度和字音的清晰度都有明显作用。(2)打牙关上下颌之间的关节俗称牙关，打开牙关是抬起上腭的中部动作。打牙关就是要使上下槽牙在咬字时有一定的距离，尤其双侧上后槽牙应始终保持向上提起的感觉。虽然日常口语时很少有人咬紧牙关，但这里要作为一个要领提醒大

2、家特别注意到打开牙关的问题。因为它不仅可以丰富口腔共鸣，还可以使咬字位置适中、力量稳健，其作用是非常明显的。(3)挺软腭软腭在上腭后部，用舌尖抵硬腭向后舔会感觉到它的具体位置。不说话时，软腭松软下垂，日常口语时也很少有人有意识将它挺起。挺软腭是抬起上腭的后部动作，它可以起到两方面的作用，第一，加大口腔后部空间，改善音色；第二，缩小鼻咽入口，避免声音大量灌入鼻腔而造成鼻音。结合咬字，软腭挺起时口腔后部应呈倒置的桃形，并非抬得越高越好。此外，如以小舌头（腭垂）为中点的话，软腭挺起时两侧力量应向小舌头集中。如果力量相反，软腭兜下来，就会造成字扁、鼻音等问题。所

3、以用力了并不等于挺起了，要特别注意到力的方向。可以用夸张吸气和半打哈欠来体会，一般在这种时候软腭是挺起的状态，适度保持这种状态去发音，你就可能会听到不同平时的声音效果。此外，有些字音（如好hao）发音时可以明显感觉到口腔后部的开度较大，用它去带发其它音节也会收到较好的效果。挺是一个基本状态，但应注意到，音节的结构成分是各不相同的，再加上表达需要，播讲时不能一挺到底，还应有程度上的变化，否则又会带来音包字的问题。(4)松下巴由于生理构造的原因，松下巴在打开口腔方面比抬上颚更具有实质性效果。有的人平时说话就表现出下巴用力、主动帮忙的问题，播讲时更为明显，认为

4、只有这样才能做到咬字有力，字音清晰。其实这是一种错误，它会使舌根紧张，咽管变窄，口腔变扁，把字咬横、咬死。咬的力量主要在口腔上半部，下巴则应处于放松、从动的状态。发音时，只有下巴自然内收才能放松。日常牙痛时说话，下巴一般是比较松弛的，不妨可以模仿一下。2.双唇运动练习1、喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，把力量集中在唇的中央三分之一部位，唇齿相依，不裹唇，堵住气流，突然放开发出“POPOPO”音，注意不要满唇用力。191、咧：先把双唇撅起来，嘴角用力向两边伸展，这样反复进行。2、撇：双唇闭紧向前撅起，向左歪、向右歪、向上抬、向下压。3、绕：双唇紧闭向前撅起

5、，左转360度，再向右转360度。交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈。3.舌部运动训练法一：1、刮：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿从舌尖刮到舌面，反复练习。2、顶：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内颊做同样练习，这样反复进行。3、弹：先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，突然打开爆发出tetete音，越有力越好，反复进行。4、绕：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时钟方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。5、立：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿

6、齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益4.综合训练1、双唇声、韵练习b-a-bab-ei-beib-ai-baib-an-banp-i-pip-in-pinp-ang-pangp-eng-pengm-en-menm-ing-mingm-ao-maom-ou-mou2、舌尖中声、韵练习d-u-dud-ia-diad-ing-dingd-ong-dongt-e-tet-ie-tiet-ong-tongt-ang-tangn-v-nvn-ong-nongn-eng-nengn-iang-niangl-uo-l

7、uol-ou-loul-ing-lingl-eng-leng3、舌根声、韵练习g-a-gag-an-gang-ang-gangg-eng-gengk-u-kuk-ken-kenk-eng-kengk-ua-kuah-e-heh-an-hanh-ang-hang19一、呼吸三种呼吸方式1、胸式呼吸完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压。这种呼吸吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息不能持久，身体易感疲劳，除了身体特别好的人外，不提倡采用胸式呼吸方法，因为既不好控制气息，又于身体健康不利。2、腹部呼吸吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法

8、叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这