大学生课余体育锻炼现状的调查分析

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1、大学生课余体育锻炼现状的调查分析魏晓宁［摘要】现阶段，大学生在进行课外体育锻炼时，缺少锻炼的计划，在运动的过程中安全意识欠缺，缺少运动保健方面的知识，这些问题对大学生的身体健康只有一定的影响，木文通过对大学生课余体育锻炼的现状进行调查分析，提出相应的建议，使体育锻炼发挥实际的作用。［关键词】大学生课余体育锻炼现状建议一、研究对象以及研究的方法（一）研究对象选择笔者所在学校大学生的课余体育锻炼情况进行调查。（二）研究方法1、文献资料法笔者查询图书馆体育类的专业书目25部，在中网学术网以及中国期刊网等查询学术论文32篇，搜集大量有价值的资料，为木次研究提供大量的理论依据。2、专家访谈法笔者对学校

2、的相关教师进行访谈，能够更加详细的了解到大学生课余体育锻炼的实际情况，能够为文章提供相关的建议。3、问卷调查法木次研宄对大学生的课余体育锻炼情况进行问卷调查，问卷的内容包括：体育锻炼的时间、体育锻炼的项目、体育锻炼的计划等。木次调查问卷井有650份，回收问卷为620份，去除无效的调查问卷，有效问卷为600份。4、数理统计法分析只体调查的数据，对其进行统计分析，然后得出结论。二、大学生课余体育锻炼的现状（一）进行课外体育锻炼没有计划很多大学生在进行课余体育锻炼时，没奋设定好锻炼的计划，通常是随机安排。部分学生知道体育锻炼的0的，但是，在进行课余体育锻炼时，没有选择正确的训练方法。很少有学生能够

3、根据自己的身体情况、锻炼0的以及体能情况,制定出相应的锻炼计划。在进行课余体育锻炼的过程中，很多学生缺乏运动规律，体育锻炼起不到实际的效果。部分学生希望能够更快的看到运动的成效，没奋结合运动规律以及生理特点，盲0的增加运动量，但是实际结果往往与之相反。本次的调查结果显示，奋40%的学生在进行课余体育锻炼的过程中，没奋结合自身的生理情况，盲0练习。（二）在运动的过程中欠缺安全意识首先，是在运动前缺乏相应的准备活动。准备活动主要指的是在进行训练以及比赛之前，为了增强身体的机能，进行的专门性的练习活动，可以克服内脏器官的惰性，使中枢神经系统增强兴奋性，减少进入工作状态的吋间，防止出现运动损伤，为运

4、动比赛做好准备。根据国内外相关的调查资料分析，在比赛或者是训练前，缺少准备活动或者是准备活动不合理，是导致运动损伤的重要原因。其次，在运动的过程中不知道如何进行运动负荷的控制。运动负荷与运动效果具有密切的关系，在进行锻炼时，运动负荷需要保持适宜，才可以达到理想的运动效果。运动负荷过小，不能达到运动的效果；运动负荷过大，会超过人体所能承受的极限，容易出现运动疲劳或者是运动损伤。因此，在运动之前，必须对运动负荷进行合理的安排以及调节。运动负荷主要包括运动的强度、运动的数量、运动的吋间以及运动的频率。运动强度指的是在单位吋间内进行的运动量，主要是以心率测定法以及主观感受进行监控，主观感受和心率具冇

5、一定的关系。通常情况下，大学生在进行课余体育锻炼时，主要是采用中等的运动强度。应用心率测定法，在对运动强度进行监控吋，较为准确、科学，但是，大多数学生对此不了解，对运动负荷不知道采取何种控制方法，随便的安排运动的强度，课余体育锻炼的效果并不理想。再次，在运动以后没奋进行整理活动。整理活动指的是在进行正式的练4以后，进行相应的身体练以促进机体功能的恢复。在运动后，适度的进行整理活动，能够使人缓慢进入到较为安静的状态。静力性牵张练可以缓解肌肉产生的延迟性酸痛；慢跑类的整理活动，能够促进乳酸利用，加速静脉血冋流，防止机体的功能失调，进而产生不好的感觉。学生对整理活动的意义不了解，很多学生忽略整理活

6、动，因此，学生在进行剧烈运动以后，通常是坐下或者是躺下休息。（三）对运动保健知识缺少理解在进行体育锻炼时，选择科学的锻炼方法，能够增进身体健康。对于科学锻炼而言，运动保健知识能够为其提供理论依据，大学生对运动保健知识的掌握程度直接影响到体育锻炼的效果。比较常见的现象是，夏天,体育锻炼活动结束后，很多学生直接大量的饮用凉水或者是冷饮，部分学生在中长跑开始时，由于出现呼吸困难，直接停止体育锻炼；部分学生在训练的过程中出现肌肉拉伤，在运动损伤的初期，通常采用的方法是按摩、热敷，但是，采用这种方法，损伤部位的红肿更加严重。以上问题的出现，主要是由于学生对运动保健知识缺乏了解。三、课余体育锻炼对大学生

7、身心健康的影响（一）对大学生身体素质的影响经常参加课余体育锻炼，能够满足学生体育锻炼的要求，使学生养成良好的体育锻炼惯。通过进行课余体育锻炼，学生的业余生活更加丰富，学生之间的友谊得以增进。体育锻炼能够对身体的健康产生重要的影响。经常进行体育锻炼，人体各个系统的功能得以改善，提高身心的健康。大学生如果经常进行体育锻炼，能够增强身体的功能，心肺的功能得到改善，身体的力量、柔韧度等方面得到提升。经常进行课余体育锻