生姜红枣减肥法

《生姜红枣减肥法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。　　●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐　　许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：　　清晨：酸奶减肥喝法　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升

2、左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　　　中午　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。　　　下午4点　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。　　晚上　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。　二海米冬瓜　　

3、材料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。　　制作方法：　　1.先用清水浸泡海米半天，中途要换两次水。　　2.将泡软的海米洗干净，再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。　　3.把冬瓜去皮切成条状，并用盐腌制5分钟。　　4.在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。　　5.待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，先用大火煮开后换中火。　　6.等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味，再煲五分钟就可熄火。　双菇凉瓜丝　　材料：凉瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖和香油。　　制作过程：　　1.将所有的材料

4、洗净。然后把凉瓜、香菇姜片切丝，金针菇切去尾端。　　2.在锅里加入油烧开后爆香姜丝，再加入凉瓜丝、冬瓜丝和盐翻炒。　　3.待凉瓜丝变软后，加进金针菇一起炒，1分钟后加调味料拌匀即可。　　减肥原理：香菇和金针菇能有效降低胆固醇和减少脂肪，是减肥者喜爱食用的菇类食物。而凉瓜富含纤维素，能加快肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。生姜红茶可以减肥的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。

5、两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。　　方法1：喝姜红茶能吃进更多的纤维质，可促进肠胃蠕动，达到减肥作用。材料红茶包1包、生姜18g、砂糖1g、热水1000c.c.1天4-5杯量方法2：不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。　材料红茶包1包、生姜18g、砂糖1g、纱布1片、热水1000c.c.1天4-5杯量、方法3：搭配饮食法：想用姜红茶替代3餐，来执行严格减肥想让效果加速的人，可以依照以下吃法，来增加饱足感。但要记住只能实行1周，要不然会营养不均衡。红茶姜水断食法：具体方法如下：　　第1天

6、：　　早上：早上和平时一样吃饭　　中午：中午和平时一样吃饭　　晚上：晚上和平时一样吃东西　　（准备阶段）　　第2天：　　早上：胡萝卜汁+生姜红茶　　中午：胡萝卜汁+生姜红茶　　晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥）　　第３天　　早上：生姜红茶2杯　　中午：和平时一样　　晚上：和平时一样　　中午和晚上吃的清淡一些 　　胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁。随自己的口味放　　生姜红茶另种做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了。　　不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝

7、2-6杯。如果感觉胃有灼热的感觉，就减少姜的量。　　适宜人群：经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人。 断食当天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗。也可以选择一些加温的罐头早餐前喝咖啡ssnn.net瘦身减肥美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中

8、的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。ssnn.net瘦身减肥早餐时补充钙质www.ssnn.net原创每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的