廿四式太极口诀

《廿四式太极口诀》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、廿四式太极口诀第一组：预备；起势，（两臂平举，与肩同宽同高，）提腕，下按（到腰间，往右腿上换体重，收左手左脚），成右抱球；身向左转，向前迈左脚，斜出正落，（弓腿，分手，扭腰扭胯，）野马分鬃一；（换体重）转身开脚，上步抱球（左抱球），出右脚，（弓腿，分手）野马分鬃二；换体重，转身开脚，上步抱球（右抱球），出左脚，（弓腿，分手）野马分鬃三；右手往前够（右手够左手），跟半步，（换体重同时，左手搭右手腕）身向右转，右手不动，左手下落到左胯旁，把左脚尖调整一下，白鹤亮翅。第二组：右手够左肩，手臂往下沉，左手够右肩，两手在右边，手心斜向对，左手搂左膝，右手到耳门，出左脚，（弓腿，

2、推掌）搂膝拗步一；换体重，转身开脚，上步托左掌，右手搂右膝，左手到耳门，出右脚，（弓腿，推掌）搂膝拗步二；换体重，转身开脚，上步托右掌，左手搂左膝，右手到耳门，（弓腿，推掌）搂膝拗步三；跟半步，换体重同时，右手下落，左手打到前面去，把两手往里挤，脚跟落地，手挥琵琶；右手手心翻向上，往后拨，两手手心都向下，看后面的手，看左手翻掌，（头转多快，手转多快，右手到耳门）退步，推掌，倒卷肱一；看右手翻掌，（左手到耳门）退步，推掌，倒卷肱二；（把脚后跟抬起来）看左手翻掌，（右手到耳门）退步，推掌，（把前面的脚后跟抬起来，脚尖点地）倒卷肱三；看右手翻掌，（左手到耳门）退步，推掌，第

3、四个以后，收左手左脚，呈右抱球。第三组：出左脚，左揽雀尾的棚、捋、挤、按；换体重，转身扣左脚，往回换体重，收右手右脚，呈左抱球，身向右转，出右脚，往前弓腿，右揽雀尾的棚、捋、挤、按。第四组：换体重，转身扣右脚，往左拔，往右拔，收左脚，右手变钩手，看左手，身向左转，出左脚，（往前弓腿）第一个单鞭；换体重，左手下落，转身扣左脚，（到右边以后，右手放开）看左手，身向左转，（右手从底下跟过来）并右脚，看右手，身向右转，（左手跟过来）侧左脚，（看左手）身向左转，并右脚，看右手，身向右转，云手二；侧左脚，看左手，身向左转；并右脚，看右手，身向右转，（云手三，）右手变钩手，看左手身

4、向左转，出左脚，弓腿，第二个单鞭。第五组：跟半步，手放开，换体重，右手到耳门，往前推右掌，（扭腰扭胯）把左手捻到腰间，高探马；穿左掌，翻右掌，跨左脚，往前弓腿，分手，搂膝，提蹄，蹬脚，右蹬脚；屈腿，两手平抹到腰间，双峰贯耳；换体重，右手不动，转身扣右脚，往回换体重，两手下落，（把左脚跟抬起来）搂膝，提蹄，蹬脚，左蹬脚。第六组：点地以后，左手从上面够右手，右手变钩手，左手指尖向下，掌心向外，身向左转，侧左脚，左脚尖先行开开，后右脚尖，扣过来，后面是钩手，提手，左下势，独立；点地，以左脚跟为轴，身体向左转，左手提起变钩手，右手指尖向下，掌心向外，身体右转，侧右脚，右下势，

5、独立。第七组：左后脚跟落地，左脚落地，上步，左抱球，出右脚，右穿梭；换体重，左手下落，再往回换体重，收左手左脚，呈右抱球，出左脚，弓腿，穿梭，左穿梭；摆正，跟半步，换体重，右手往下沉，左手往下切，右手往上提，右手指尖往前，往下扎，把左脚尖调整一下，海底针；右臂平举，出左脚，往前弓腿，推左掌，扭腰扭胯，闪通臂。第八组：往右腿上换体重，转身扣左脚，往回换体重，右手变拳往下落，（摆正）右脚滑正，右脚横迈同时右拳往上翻，搬，往前换体重，把后脚跟抬起来，转身拦，上步（左脚）捶；穿掌，分手，后坐，下按，再推出，如封似闭；换体重，左手不动，转身扣左脚，开右手右脚，往回换体重，两手下

6、落，剪刀式，在左腿前，扣右脚尖，翻牚，往上托，把右脚拉回来，再翻牚，十字手；收势。