太极拳26式口诀

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1、《太极拳26式口诀》1.起势：马步开立，双臂平举，曲膝按掌。2.金刚倒坠：左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。3.懒扎衣：出手，双臂画圆，抬腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌。4.六封四闭：朋，捋，并步推掌。5.单鞭：下引画圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌。6.白鹤亮翅：按掌，画圆，双手画圆，移重心，摆左脚脚尖，上步撩掌，右掌左摆，上左步按左掌。7..斜行：右手画圆，左手推掌转身，双推掌，抬左腿，铲步，下潜，左手变钩抬起，立身摆掌。8.搂膝拗步：双手朋左膝抬左腿，立为左虚步，双手后摆，抬左腿，左脚上步搂左膝，右手推掌右脚上步。9.掩手拱拳：右脚落实，抬左腿，

2、合手铲步，双手后摆左移重心，左手掩手右移重心，右手出拳左移重心。10.金刚倒坠：曲臂上引，双臂画圆交叉，双手变掌，右掌左摆，左脚脚尖内扣，双手画圆脚画圆，撩掌，扎拳，顿脚扎拳。11.撇身拳：开步托掌，左移重心摆右拳，右移重心摆左拳，左移重心抬右脚摆右拳，铲步，下潜，摆左拳，右拳回摆左移重心，撇身翻拳。1.双推掌：朋，捋，转身，上步，并步推掌。2.肘底锤：穿掌，左移重心身体右转，画圆，右移重心身体左转，左脚点地，立肘出拳。3.倒卷肱：穿掌，左脚撤步，右手前推左手后按打开，合，移重心，右脚回收，左手前推右手后按打开，合，移重心，左脚回收，双手前朋。4.闪通背：左脚后撤，双手后捋，两手相合抬

3、右腿，右脚上步，双手画圆，左脚上步，右手穿掌。5.掩手拱拳：以左脚为轴，向右转身225度，右脚顿脚，左脚铲步，双手画圆合掌，双手后摆左移重心，左手掩手右移重心，右手出拳左移重心。6.六封四闭：朋，捋，转身，开步，并步推掌。7.单鞭：下引画圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌。8.云手：双手画圆，左脚撤步，2次，双掌变拳，两手相合。9.雀地龙：双手打开移重心，左手出拳移重心。10.上步七星：右脚上步两手相合，翻拳推掌，右脚顿脚。11.下步跨虎：双掌翻掌下按，右脚向右转身90度，左脚向右上步，双手画圆立掌（45度）。12.双摆莲：双手前朋，右脚撤步，双手向右画圆，右脚回收，踢腿拍脚。13.当头炮

4、：双手下捋，变拳出拳。14.金刚倒坠：双拳变掌，向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。1.收势：双手变掌，手臂上举，头上变拳，头后下捋，过头变掌，双手下按，收左脚。