肩部放松辅助练习对少儿游泳运动员自由泳打腿速度的提升

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1、肩部放松辅助练习对少儿游泳运动员自由泳打腿速度的提升　　自由泳腿技术是自由泳的基础，练好自由泳腿能够更快、更好地掌握自由泳技术。在自由泳腿的学习过程中，练习者会出现肩部紧张、内收的现象，以致影响对自由泳腿技术的掌握。有些游泳教练为了达到速成，便一味地加强运动员的打腿练习，提高练习时间、强度、距离、次数。然而，纠正练习者肩部紧张的问题，可以更好、更快、更全面地帮助其掌握正确的自由泳打腿要领和技术要点，对学习后续技术动作很有帮助。本文通过实验探寻肩部放松辅助练习对少儿游泳运动员自由泳打腿速度的影响，为广大教练员进

2、行科学训练提供参考。　　1研究对象与方法　　1.1研究对象　　选择上海市浦东游泳馆6～8岁学习能力较差（即在游泳的起始学习中掌握技能较差，游得较慢的学生），且有怕水心理的少儿游泳初学者20人为研究对象，其中，男生13人，女生7人。年龄最大8岁，最小6岁。　　1.2研究方法　　1.2.1文献资料法　　通过中国知X等数据库查询相关文献。　　1.2.2测量法　　对学生的25m自由泳打腿速度进行测试，并在其到边后即刻测量心率（10s）。　　1.2.3观察法　　游泳是在没有发力的固定点，利用水对身体的浮力和升力推动身体

3、前进的一项运动。初学者在学习游泳过程中往往会使用浮具，此时，浮具就会成为其用于发力的固定点。对于这个固定发力点表现出的强烈依赖（其表现行为主要为压板，即肩部紧张）就是怕水的一种表现。双臂夹板打腿时，上肢处于水平位，若上臂位于躯干前方，则属于向前运动，故为水平内收；双臂处于躯干后方，则属于向后运动，故为水平外展。　　打腿时双臂水平内收是把浮板当作水中发力的固定点并对其强烈依赖的表现。根据运动技能，将学生区别出来，并进一步观察。区别出具有怕水心理的学生，在第1节课时观察其打腿情况。如果出现打腿不走现象，就将学生的

4、名字记下。在随后的2个月对其上课情况进行观察记录。　　1.2.4实验法　　用观察法区分出20名学生，随机选出10人为实验组，另外10人为对照组。对照组的学生不进行任何干预，按照常规法训练并记录数据；实验组学生完成由教练安排的辅助练习。　　第一阶段：双手夹浮板双肩水平外展水中静漂；第二阶段：脚背前垫浮板教练一对一拖住学习者双臂肘关节，帮助其进行手臂伸直肩关节旋内的水中俯卧静漂练习；第三阶段：全身伸直，双手抓池边，脚背前垫浮板的水中俯卧静漂。完成第一阶段的肩部放松辅助练习，进入第二部分，等第二部分彻底完成再进行第

5、三部分的辅助练习。对每名学生完成辅助练习的时间进行记录，并以大多数实验组学生完成某一阶段的辅助练习为时间节点，以此与对照组对照，进而确定两组学习进度上的差异。为此，设立了自由泳打腿学习的几个阶段，一是单板打腿打不起来，二是单板打腿能够打起来但几乎不走，三是单板打腿拥有一定速度但平衡性欠佳，四是自由泳打腿技术熟练。2个月后，实验组与对照组进行一次25m自由泳打腿测验，记录成绩和即刻心率（10s）。　　1.2.5数理统计法　　对记录下来的数据进行统计，首先算出平均值，再通过t检验区别两组数据是否具有显着性差异　　

6、2结果与分析　　2.125m自由泳打腿用时　　统计显示，实验组25m自由泳打腿的平均成绩优于对照组，但t检验发现，两者成绩并不存在显着性差异。也就是说，肩部放松辅助性练习并不能显着提高少儿游泳初学者25m自由泳打腿成绩。　　观察发现，部分实验组与对照组学生在学习初期都存在打腿不走现象。对照组学生在学习自由泳打腿过程中，从打不起来到能够打起来，再到速度有一定提升，直至可以熟练完成，呈现一种循序渐进的进步状态。而实验组大部分学生处于一种类似于阶段性的跳跃式进步状态。他们往往是在完成某一个辅助练习后对身体位置有了新

7、的认识和掌控能力，自觉在练习过程中尝试正确的身体位置，得到成功体验后，提高自身的打腿技术。　　在完成25m自由泳打腿时间上，实验组与对照组都没有明显规律，两组中都有较早学会并熟练掌握打腿技术的，也有在实验后期才逐渐掌握的。　　若用定性的标准、从教练员视角审视其学习过程，实验组学生能更好地控制水面上的身体位置，而对照组双脚打腿时对水的感觉较好。2个月训练后，对比两组的自由泳打腿成绩发现，身体位置较好的实验组比踢水感觉较好的对照组在速度上有微弱优势。这微弱的优势可能主要来自于教练花费极大的精力在实验组。少儿心理特

8、点决定了他们在上课过程中不可能非常配合教练完成这些辅助练习，教练必须反复检查每个学生，对其进行监督和引导。但从结果来看，提高的效果并不明显。　　2.225m自由泳打腿后即刻心率（10s）　　统计发现，25m自由泳打腿测试后，实验组的平均即刻心率（10s）略低于对照组；并且，实验组大多数学生的心率都低于对照组，仅2人的心率高于对照组。这2人有个共同特征，即他们的速度都比较慢，打腿技术动作都有缺陷。结合