欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:20201872
大小:1.01 MB
页数:44页
时间:2018-10-11
《第四章体育锻炼与卫生保健2》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、第四章体育锻炼与卫生保健2第二节运动损伤的预防与处理在体育运动中所发生的损伤,统称运动损伤。一、运动损伤的原因(1)思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇,常在盲目和冒失行动中受伤。(2)运动前准备活动不充分,特别是缺乏针对性的准备活动,使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态而造成损伤。(3)运动情绪低下,或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。如摔倒时用肘部或直臂撑地。造成肘关节或尺、挠骨损伤。
2、(4)内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术上的错误等,都可造成损伤。如投掷标枪时上臂外展,屈肘小于90度,肘部低于肩部时,容易造成肌肉拉伤。(5)运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固,锻炼者拥挤或多种项目在一起运动,容易相互冲撞致伤。(6)空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低,以及运动服装不符合要求等原因,都可直接或间接造成伤害事故。二、运动损伤的预防(1)加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预防损伤意识。(2)认真做好准备活动,对可能发生运动损伤的环节和易伤部位,要及时采取预防措施。(3)
3、合理组织安排锻炼,合理安排运动量,防止局部运动器官负担过重。(4)加强保护与帮助,特别要提高自我保护能力。如摔倒时,立即屈肘低头,团身滚动,切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下时,要用前脚掌着地,注意屈膝、弯腰,两臂自然张开,以利于缓冲和保持身体平衡。三、运动损伤及处理运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。对于运动损伤的处理,一般分为前、中、后处理原则。对于急性损伤前期(24小时内)的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛,即减轻炎症。可根据具体情况选用一种处理方法或几种处理方法并用。(一)一般性处理方法(1)一般先冷敷,加
4、压包扎并抬高伤肢。这种方法应在伤后立即使用,有制动、止血、止痛、及减轻肿胀的作用。冷敷一般用冰袋、自来水或氯乙烷。冷敷之后,用适当厚度的棉花或海面置于伤部,立即用绷带稍加压力进行包扎。(2)伤后24小时打开包扎,可进行热疗、按摩,如理疗,外敷药物(如贴活血膏等),也可用几种方法进行综合治疗。(3)损伤组织已基本恢复正常,肿胀和压痛已消失,但锻炼时仍会感到酸胀、无力,因此要进行功能性的恢复治疗,这时仍以按摩、理疗以及增加肌肉、关节功能的锻炼为主。(二)软组织损伤软组织损伤分为,开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤。前
5、者有擦伤、撕裂伤、刺伤等;后者有挫伤、肌肉拉伤、韧带拉伤等。1.开放性软组织损伤的处理方法(1)擦伤处理方法:小面积擦伤,可用红药水涂抹伤口或用创可贴盖上即可;大面积擦伤,先用生理盐水洗净,后涂抹红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎。(2)撕裂伤处理方法:轻度开放伤,用红药水涂抹伤口即可;裂口大时,则需止血,送医务室缝合伤口,必要时注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症,如肌腱撕裂,则需手术缝合。(3)挫伤处理方法:在24小时内冷敷或加压包扎,抬高患肢或外敷中药,24小时后可以按摩和治疗,进入恢复期可进行一些功能性锻
6、炼,如果怀疑内脏损伤,则做临时性处理后,送医院检查和治疗。(4)肌肉拉伤处理方法:轻者可即刻冷敷,局部加压包扎,抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉重度拉伤或完全断裂者,在加压包扎急救后,立即送医院手术治疗。(5)刺伤和切伤此类伤病常见于在田径运动中被钉鞋或标枪刺伤,滑冰时被冰刀切伤或练武时被器械划伤,其处理方法与撕裂伤基本相同。(四)几种常见运动损伤的原因与处理方法(1)关节、韧带扭伤①肩关节扭伤原因与症状:一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致,也有的因技术错误,违反解剖学原理而造成损伤。如投掷、排球
7、扣球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痛、疼痛,急性期有肿胀,慢性期三角肌可能出现萎缩,肩关节活动受限。处理方法:单纯韧带扭伤,可采用冷敷,加压包扎。24小时后采用理疗、按摩和针灸治疗。出现韧带断裂时,应立即送医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痛减轻后,可适当进行功能性锻炼,但不宜过早活动,以防转入慢性病症。②髌骨劳损原因与症状:髌骨具有保护股骨关节面、维护关节外形、传递股四头肌力量的作用,是维护膝关节正常功能的主要结构。髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的。也可一次直接外力撞击致伤。如篮球滑步
8、急停、跳高和跳远时踏跳不合理或摔倒受击,都可导致这种损伤。伤后膝关节立即发生剧烈疼痛,关节肿胀,甚至活动障碍。处理方法:采用中药外敷、针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习,如采用高位静力半蹲,每次保持3~5分钟即可。病情好转时,可逐渐增加时间,每日进行1~2次。③踝关节损伤原因与症状:运动中跳起落地时失去平衡,使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不充分、场地不平坦的
此文档下载收益归作者所有