提高注意力的实用方法

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1、提高注意力的实用方法北京人大附中特级教师靳忠良许多中学生说自己阅读提高注意力的书籍，觉得书上介绍的方法挺好，但是自己实际运用效果不明显，为此想让我介绍一些针对中学生的实用方法。我想给中学生朋友介绍一些实例。我教的学生中有两个非常优秀，一个女生全国数学一等奖，一个男生全国物理一等奖。但是他们提高注意的方法截然不同。女生她个子不高，1．55米左右，人长得胖乎乎的，不太爱运动。她说她要想提高注意力最好的方法是安安静静地平躺。她说：‘我就喜欢躺着想问题，这时候注意力最集中，没有杂念。我总是把最难的题目留在最后，躺在床上去思考，每每都有意外收获。另一名男学生身高1．89米

2、，人瘦，好运动。他说他集中注意力的最好方法是长跑。他每天必跑一小时，常常是一口气跑二十公里。或者打篮球，打四十分钟整场。他说跑步或打球之后，就象充了电，精神极佳，注意力特别集中，而且思考问题速度特别快。脑科学研究证明，当人的大脑处于放松活跃状态时，能够有效地思考问题和吸收信息。采用平躺静思方法的女生在平躺时，由于全身处于放松状态，另外静静的呼吸也使大脑平静地吸氧。使得她能够集中注意力。有的学生平时学习很好，但一上考场就紧张，结果考试成绩不如平时，原因就是紧张造成大脑不放松，不能充分吸氧。采用跑步、打球运动方法的男生在运动时让自己的大脑放松。一方面运动使血液充氧，

3、人体通过呼吸得到氧气，将血液氧化，为大脑提供能量；另一方面运动也使人脑的兴奋转移，使高度紧张思考的脑细胞得到调整休息。运动充氧之后大脑细胞得到调节，大脑如同充电，可以旺盛的精力投入工作状态。所以说静思法、运动法都是好的提高注意力的方法，但是要因人而异。让小女生跑二十公里，可能会累趴下；让好运动的男生平躺着思考，他可能觉得如同“软禁”，辗转反侧思考无效。我去美国中学考察，常看见美国学生一边学习一边吃巧克力，而且是大块的，像手掌那么大，有的男生一口气吃完。美国学生说吃东西有助于提高学习注意力。还有的美国学生喜欢嚼口香糖。他们说通过反复嚼口香糖，可以缓解紧张、疲乏。美

4、国老师也说注意力不集中的时候吃巧克力，嚼口香糖是一种很管用的方法。officiallyestablishedonJuly1,2013,Yibincity,formerlyknownasthebus,integratedoriginalrongzhoubuscompanyinYibincityandMetrobuscompany,formedonlyinYibincityofaState-ownedpublictransportenterprises,thecompanyconsistsofoneortwo,thirdDivision.Integrationofp

5、ublictransportservicesisnotyetestablished提高注意力的实用方法北京人大附中特级教师靳忠良许多中学生说自己阅读提高注意力的书籍，觉得书上介绍的方法挺好，但是自己实际运用效果不明显，为此想让我介绍一些针对中学生的实用方法。我想给中学生朋友介绍一些实例。我教的学生中有两个非常优秀，一个女生全国数学一等奖，一个男生全国物理一等奖。但是他们提高注意的方法截然不同。女生她个子不高，1．55米左右，人长得胖乎乎的，不太爱运动。她说她要想提高注意力最好的方法是安安静静地平躺。她说：‘我就喜欢躺着想问题，这时候注意力最集中，没有杂念。我总是

6、把最难的题目留在最后，躺在床上去思考，每每都有意外收获。另一名男学生身高1．89米，人瘦，好运动。他说他集中注意力的最好方法是长跑。他每天必跑一小时，常常是一口气跑二十公里。或者打篮球，打四十分钟整场。他说跑步或打球之后，就象充了电，精神极佳，注意力特别集中，而且思考问题速度特别快。脑科学研究证明，当人的大脑处于放松活跃状态时，能够有效地思考问题和吸收信息。采用平躺静思方法的女生在平躺时，由于全身处于放松状态，另外静静的呼吸也使大脑平静地吸氧。使得她能够集中注意力。有的学生平时学习很好，但一上考场就紧张，结果考试成绩不如平时，原因就是紧张造成大脑不放松，不能充分

7、吸氧。采用跑步、打球运动方法的男生在运动时让自己的大脑放松。一方面运动使血液充氧，人体通过呼吸得到氧气，将血液氧化，为大脑提供能量；另一方面运动也使人脑的兴奋转移，使高度紧张思考的脑细胞得到调整休息。运动充氧之后大脑细胞得到调节，大脑如同充电，可以旺盛的精力投入工作状态。所以说静思法、运动法都是好的提高注意力的方法，但是要因人而异。让小女生跑二十公里，可能会累趴下；让好运动的男生平躺着思考，他可能觉得如同“软禁”，辗转反侧思考无效。我去美国中学考察，常看见美国学生一边学习一边吃巧克力，而且是大块的，像手掌那么大，有的男生一口气吃完。美国学生说吃东西有助于提高学习

8、注意力。还有的美国学生喜