如何找到做每件事情最佳时间？

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1、如何找到做每件事情的最佳时间？ThePeakTimeForEverything如何找到做每件事情的最佳时间？如何找到做每件事情的最佳时间？Couldyoupackmoreintoeachdayifyoudideverythingattheoptimaltime?如果任何事情都是在最佳时间去做，你的每一天是否就能加进更多的活动？Agrowingbodyofresearchsuggeststhatpayingattentiontothebodyclock,anditseffectsonenergyand

2、alertness,canhelppinpointthedifferenttimesofdaywhenmostofusperformourbestatspecifictasks,fromresolvingconflictstothinkingcreatively.越来越多的研究表明，多加重视生物钟及其对人的精力和清醒度的影响有助于我们精确找到大多数人一天中从事具体活动──无论是解决矛盾还是创造性思维──的最佳时间。Mostpeopleorganizetheirtimearoundeverything

3、butthebody'snaturalrhythms.Workdaydemands,commuting,socialeventsandkids'schedulesfrequentlydominate--inevitablyclashingwiththebody'scircadianrhythmsofwakingandsleeping.大多数人都是围绕要做的事情而非身体的自然节奏来安排自己的时间。每天的工作任务、上下班的交通、社交活动和孩子的日程安排经常支配了我们的时间──不可避免地与人体苏醒和睡眠的

4、生物周期节律发生冲突。Asdifficultasitmaybetoalignscheduleswiththebodyclock,itmaybeworthittotry,becauseofsignificantpotentialhealthbenefits.Disruptionofcircadianrhythmshasbeenlinkedtosuchproblemsasdiabetes,depression,dementiaandobesity,saysSteveKay,aprofessorofmol

5、ecularandcomputationalbiologyattheUniversityofSouthernCalifornia.Whenthebody'smasterclockcansynchronizefunctioningofallitsmetabolic,cardiovascularandbehavioralrhythmsinresponsetolightandothernaturalstimuli,it'givesusanedgeindailylife,'Dr.Kaysays.无论将办事时

6、间安排与生物钟协调起来有多么困难，还是值得一试的，因为这样做对身体健康有可能产生极大好处。南加州大学（UniversityofSouthernCalifornia）分子与计算生物学教授史蒂夫?凯（SteveKay）说，生物周期节律紊乱与糖尿病、抑郁症、痴呆症和肥胖病等健康问题有关系。凯博士表示，人体生物主钟在让新陈代谢、心血管和行为节奏功能与光及其它自然刺激同步的时候，也“给我们的日常生活带来了点好处”。Whenitcomestodoingcognitivework,forexample,mosta

7、dultsperformbestinthelatemorning,saysDr.Kay.Asbodytemperaturestartstorisejustbeforeawakeninginthemorningandcontinuestoincreasethroughmidday,workingmemory,alertnessandconcentrationgraduallyimprove.Takingawarmmorningshowercanjump-starttheprocess.凯博士说，比如，

8、在从事认知活动的时候，多数成年人的最佳时间是在午前。由于体温在早晨醒来之前开始上升，并且要持续到午后，工作记忆、清醒度和注意力集中度也随之提升。早上冲个热水澡可以加速这一过程。Theabilitytofocusandconcentratetypicallystartstoslidesoonthereafter.Mostpeoplearemoreeasilydistractedfromnoonto4p.m.,accordingtorecentresearchledbyR