健康活到100岁

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1、健康活到100岁(Livinghealthilyfor100years)----现代抗衰老的认识及保养----资料由PPT中国(www.1ppt.com)收集提供下载，版权归原作者所有一、人类正常的寿命根据世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人65岁至74岁算年青的老年人75岁以后才算正式老年人人类的平均生理年龄应该是120岁。如果人类能健康地生活，注重抗衰老的保养，幸福活到100岁，不是梦想，是完全可能的。2005年8月18日凌晨高秀敏突发心脏病去世2005年8月30日付彪因肝癌辞世2005年7月2日古月因心梗去世一、健康长寿是人类永恒的追求秦始皇派徐福率500

2、童男童女寻找长生不老药。人的最高寿命应该是多长？25健康的三大误区5-1第一大误区、大多数人认为：年纪大了，有点病很正常，不重视，不治疗，采用“拖、抗”的办法。结果：病越“拖”越多，越“拖”越重。钱越存越多，病越存越重，存的钱治不了存下的病。5-2第二大误区、治标不治本。许多人头痛医头，脚痛医脚。中药西药一大把，保健品一大堆，身体成了药罐子，家里成了药铺子。治来治去，反而病越来越多，越来越重，身体越来越差。其实，人体是一个非常强的自控系统，吃药多了反而会加重身体的损害。年纪越大，越要控制吃药。许多人，不是病死的，而是药毒死的。5-3第三误区、缺乏科学的健康方法。许

3、多人天不亮就起床锻炼，不敢吃这不敢吃那，又运动又食疗，把健康养生搞得很累很复杂。其实，健康养生方法很简单，很轻松。只要把握健康的关键。把握健康关键，健康长寿100岁不是梦！5-4治标不治本、健康不得法的关键在于：不能辨“质”养生，不能根据自己的体质特点有针对性地保健、治疗。人类可以活到125岁--175岁人的最高寿命预测方法：3—1骨骼预测法按骨骼发育完成年龄的5-7倍计算。如果将人的骨骼成长点定为20岁至25岁，那么人的最高寿命是100岁至175岁3—2牙齿生长预测法即人的第三颗磨牙完成的年龄的5-7倍。第三颗磨牙完成的年龄一般是在20-25岁，人的最高寿命是1

4、00岁至175岁3长寿之国的平均寿命世界五大长寿之国：日本、瑞典、安道尔、圣马力诺、斐济日本：平均寿命82岁，其中女性85岁瑞典：平均寿命80岁，其中女性83岁。许多国家人的平均寿命都已突破80岁，百岁老人的数量越来越多。450年代：50岁60年代：55岁70年代：60岁80年代：65岁90年代：69岁现在：72岁我国平均寿命与日本相比，中国人的平均寿命整整少了10年。5一、人类正常的寿命这是我的两个英国朋友，女的已经72岁！二、现代衰老的理论自然衰老是人类随着年龄的增长，其身体的组织器官和心理状态均发生相应的退行性变化。自然衰老应变衰老衰老（Aging）而应变衰

5、老则是人体组织或器官受到外来因素的侵犯或伤害造成相应组织器官的异常损伤和老化。二、现代衰老的理论现代科研认为引起衰老的因素是慢性炎症，人体随着年龄的增长，体内组织细胞的代谢作用会产生很多“自由基”（Freeradical），自由基会加速细胞的氧化，从而损坏细胞膜及细胞内容物，引起组织细胞的炎症，导致老化。因此，现代抗衰老的重点就在维持人体内适当水平的抗氧化剂和自由基清除系统。四、长寿及长寿者的心态长寿之道也有两层意思：1、实际的年龄孔子提出：“德润身”，“大德必德其寿”，有些人，生命不长，但他们的的业绩和英名却流芳百世，其寿超乎常人。所以，现代抗衰老疗法不仅要要调

6、理身体，而且要调理心理，达到身心健康，延年益寿，长期保持青春的活力。2、死而不亡谓之寿三、中医对衰老的认识中医认为衰老是生命的必然。人体的生长壮老过程与肾气的盛衰密切相关。肾气旺盛，人体强壮；肾气衰弱，则生命衰微。肾中精气的盛衰关系到人体的生长壮老。脾为后天之本，脾胃虚损，则精气津液不能正常化生，则机体失养，早衰由生。肾衰则脾失所本；脾虚则肾精失充，久之则精亏肾虚，功能衰败.因此肾衰脾虚共同造成人体衰老。四、健康长寿者的特点心胸豁达—长寿者大都心胸开阔，性格豪爽，为人热情，乐于助人。情绪稳定---长寿老人注重自己的情绪稳定，善于自我控制，经得起生活环境的各种不良刺

7、激。热爱生活---热爱社会，有自己明确的生活目标知足常乐---可保持心理平衡，提高机体免疫力。爱好广泛---人要有所追求，常用脑筋，延缓大脑的衰老。笑口常开---笑一笑，少一少，心情愉悦，延年益寿。五、抗衰老的现代治疗1、健康饮料，饮食—饮料：绿茶，红葡萄酒，豆浆，酸奶饮食：吃饭七，八成饱。五、抗衰老的现代治疗1、健康饮料，饮食—最佳蔬菜—红薯，芦笋，卷心菜，西红柿，芹菜，茄子，甜菜，胡萝卜。最佳水果---木瓜，草莓，橘子，柑子，猕猴桃最佳肉食---鱼肉，鹅肉，鸭肉，羊肉，牛肉，猪肉最佳健脑蔬菜---菠菜，韭菜，南瓜，大葱最佳食油---玉米油最佳稀饭---燕麦粥，

8、降胆固醇，