中医养生进社区，助力健康养老---夏芳

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1、中医养生进社区，助力健康养老夏芳孝感市中心医院支部摘要：2013年卫计委在国家基本公共卫生服务项目中首次设立并实施了中医药健康管理服务,全面启动了中医药服务百姓健康行动,实施基层中医药服务能力的提升工程；中医“治未病”的健康工程；中医中药中国行进乡村进社区进家庭活动。据全国老龄委办公室公布数据显示，截至2011年底，中国60岁及以上老年人口已达1.85亿人，占总人口的13.7%。按照联合国的传统标准一个地区60岁以上老人达到总人口的10%，即该地区视为进入老龄化社会，中国已经全面进入老龄化社会。随着我国人口老龄化进程的加快，老年人的健康状况与养老

2、问题已经成为当今社会普遍关注的热点问题之一。受中国传统养老观念的影响，居家或社区养老仍是老年人养老的重要选择。中医药作为我国传统医药文化瑰宝，在治未病、养生保健方面具有独特的优势，本文重点探讨怎样将中医养生引入社区养老，并形成可持续、规范有序的模式，提高老年人生活质量，助力健康养老。关键词：中医养生社区养老老年人大多患有多种慢性疾病，随着疾病的反复急性发作，健康状况的恶化，生活能力的下降，对经济状况的担忧等，老年人在承受病痛困扰的同时，心理健康问题同样突出。中医整体观、天人合一、身心同治的思想和强调未病先防、已病防变、瘥后防复的治未病理念，在现代

3、养生学中具有非常重要的意义。中医养生是以传统的中医理论为指导，遵循阴阳五行变化的规律，对人体进行科学调理，保持生命健康活力的养生方法。具有简、廉、便、效的特点，有很强的指导性和可操作性，有针灸、推拿、拔罐、气功、食养、药养等丰富多样的养生技术，在社区养老中有非常积极的意义。下面就中医养生在社区养老中如何开展进行探讨。一、依托社区养老之家宣传中医养生保健知识。1、可以通过定期适时开展养生知识讲座、张贴养生知识海报、社区图书馆设置养生专栏、养生节目DVD循环播放、面对面交流等各种丰富多样方式，宣传中医养生思想、文化，中医养生保健知识，慢性病的中医保健

4、康复常识。加强社区老人及其家属的养生保健知识，使其掌握基本的养生常识，对常见慢性病有基本的调摄知识，让中医养生逐渐成为社区老年人生活的一种理念。2、要帮助老人树立正确的养生观，指导掌握顺应四时养生的规律，合理调节生活起居、饮食习惯、身体锻炼、精神养护等各方面。如中医养生强调“节饮食、勤运动”可以指导脂肪肝病人改变不良生活习惯，促进疾病康复；冬季是心脑血管疾病高发季节，一天之中清晨的发病率最高，中医养生倡导冬季早卧晚起，老年人的运动锻炼以散步、太极拳的轻缓运动为主，可以预防老年人心脑血管疾病的发生。2、指导老年人进行简单的中医自我保健如浴面、叩齿、

5、呵气、摩腹、揉膝、拍腿、推拿、按摩、手指操、摩捏双耳、肩周调护等。指导老年人练习太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、气功等，运动要适量，以“形劳而不倦”为宜，循序渐进，持之以恒，理解中医养生应动静结合的理念。二、建立社区老年人健康档案，进行中医体质分型。为社区每位60岁以上老人建立健康档案，详细记录老人所患疾病，目前健康状况，每次体检结果；按照《中医体质分类与判定》标准对社区老人进行中医体质分型。根据体质分型、健康状态、易患疾病等制定个体化调养方案。从饮食、运动、心理、养生保健、康复等诸方面制定有针对性的健康教育方案进行指导。1、指导老年人认识常用食

6、物寒热属性和营养价值，根据自身中医体质类别和所患疾病情况合理选择食物，如阳虚质的老年人要注意固护阳气，即使夏天天气炎热也要慎用寒凉的食物、饮料；阴虚质的老年人一般虚火内热比较重，饮食上口味应清淡，少用葱、姜、蒜、胡椒等佐料；痰湿质、湿热质的老年人应特别注意减少油腻荤腥食物的摄入。2、指导老年人根据自身中医体质分型、易患疾病倾向做好养生保健工作，如气虚质的老年人冬春季节呼吸道疾病的发病率高，那么在入冬前，要注意顾护增强肺气，可以通过锻炼和补肺气的药物如黄芪等达到养生的效果；阳虚质的老年人冬季易四肢冰凉患冻疮，泄泻等，冬季就可以适当多吃些当归生姜羊肉

7、汤等温补肾阳的药膳，并注意保暖、饮食卫生；阴虚质的老人容易发生老年习惯性便秘，平素要注意形成每日定时大便的习惯，饮食上保证丰富的蔬菜水果和适量的坚果类；痰湿质的老年人代谢性疾病的发病率较高，要注意监测血糖、血脂、血清尿酸等指标，以清淡饮食为宜，同时预防中风、胸痹等心脑疾病的发生；湿热质的老年人应注意黄疸、淋证、疥疮的发生，特别是在夏末秋初气候湿热的时候，老年女性如果有尿频、尿急等症状，可以采些蒲公英、鱼腥草、车前草等泡水喝；气郁质和血瘀质的老年人，平时应注意保持心情舒畅，心态豁达，平素可以泡些花茶如玫瑰花、合欢花，少量服食三七，预防心脑血管疾病、

8、肿瘤及一些心理精神性疾病的发生。三、制定老年人慢性病的规范调摄方案。慢性病是一种长期存在的疾病状态，老年人是慢性病的高发人群，多种文献研