青少年冰球运动员技术训练方法的探索

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1、青少年冰球运动员技术训练方法的探索【】冰球运动是一项技术复杂的竞技项目，技术训练是青少年冰球运动员必经的培养和提高冰球技能的过程，技术训练也是全面提高运动成绩的手段，希望通过对青少年冰球运动员滑行、传接球、射门和阻截等项基本技术训练方法的探索来提高我国冰球运动的竞技水平。　　【关键词】冰球；青少年；技术；训练方法　　　　0.前言　　冰球运动一般包括滑行技术、传接球技术、射门技术和阻截技术等项基本技术。技术训练是青少年冰球运动员必经的培养和提高冰球技能的过程，技术训练也是全面提高运动成绩的手段，所以，对青少年冰球运动员技术训练方法的研究具有非常重要的意义。　　1.青少年冰球运动员技术训练的方法

2、　　青少年冰球运动员技术训练主要的方法有练习法、游戏法和比赛法。练习法通常以连续的流水形式进行。每次重复的时间由5～30秒不等，练习和间歇的时间一般为1:3；游戏法和比赛法是巩固技术、提高动作稳定性和自动化程度的有效方法。在高水平冰球运动员技术训练中，有时采用定时、定点、定区域、定空间的方法，即在指定的时间和区域内，完成指定的练习或将球射向指定的球门部位。有研究证明，在疲劳情况下改进技术，是提高技术动作稳定性和可靠性的有效方法，所以，这种练习通常安排在训练课的后半部分进行。　　1.1滑行技术训练方法　　滑行技术训练应遵循循序渐进的原则，从基本的大步滑行、两脚不离冰滑行和急停等开始，再进入压步

3、转弯、倒滑、急转弯、短步滑行和起跑等技术动作，最后完成正滑转倒滑、倒滑转正滑、跳跃和随意变换滑行方向、步伐频率等高级技术动作。滑行技术是建立在单腿支撑能力、平衡能力和身体灵活性的基础上，因此，改进和提高滑行技术，必须与提高单腿支撑能力、平衡能力和身体灵活性的训练相结合，如：围绕争球圈“8”字滑行并急停；要求运动员根据信号变换滑行方向或速度；增加扑倒起立、滚翻、转体360o、单腿或双腿支撑跪起以及连续前后跳和左右跳；限定运球方法、时间和假动作；彼此干扰以及在规定时间内完成规定干扰次数等复杂技术动作组合训练。　　为提高蹬冰力量可采用下列方法。　　规定滑行距离，以规定的步数滑完规定距离。　　负重练

4、习，冰鞋或腰部负重。　　橡皮拉力牵引练习，一端固定界墙，一端固定腰部。　　提高步伐频率的方法有。　　以最快的速度滑完规定距离。　　不穿护具滑行。　　竞赛法，通过追逐或接力，可以计时，也可以计算步频。　　1.2传接球技术训练方法　　传接球技术训练同样要遵循由原地到滑行中，由慢速到快速，由无干扰到有干扰，由一种方法到多种方法，不断提高训练要求和加大训练难度的循序渐进原则。训练过程中，可将运动员分成A、B、C、D四组，每组4～6人，围绕争球圈，进行原地（A组）或移动中（B组）传接球训练，也可增大难度，在有1名（C组）或2名防守队员（D组）干扰下进行传接球训练；或将运动员分成若干组，在A、B、C三个

5、区域：A区队员短传、B区队员长传、C区队员通过球杆上面传。并逐渐要求加大传球力量、提高传球速度和指定传接球方法，如：一次触球传球和用冰刀接球以及在规定时间内完成规定的传球次数等；逐渐增加传接球难度：将队员分成3组，在A、B、C三个区，按照指定方法传球，A区队员正手短传、B区队员利用界墙自我传接球、C区队员反手长传，并可进一步提高要求：采用指定传接球方法、缩短传接球队员间距离、加大传球力量、同时传两个球或限定传接球时间以及次数等。　　1.3射门技术训练方法　　有研究证明，射门命中率不仅取决于射门动作的突然性、准确性和冰球飞行的速度，而且还取决于射门时机、射门方法、射门位置以及射门部位的选择。后

6、卫远距离射球、前锋近距离射球以及边锋在自己经常活动的区域内射门准确性较高已成为规律，然而现代冰球运动要求运动员必须掌握多种射球方法。提高射球准确性最有效的方法是射靶训练，即在球门不同部位和界墙悬挂不同规格和形状的标靶，不断提高要求，增加训练难度，例如在快速、复杂和激烈对抗条件下射门，在规定时间内用不同射球方法完成规定的射球次数等。许多研究证明，冰球飞行速度同射球技术和力量素质发展水平存在线性关系，其中任何一项因素提高，都会使冰球飞行的速度加快。因此，为提高射门准确性，必须将改进射门技术同发展力量素质，特别是腰腹、肩背和手臂力量紧密结合起来。提高射球专门性力量可采用“梯阶压杆”法、冲击练习法以

7、及加重冰球、加重球杆、加重手套以及定时连续射球等训练方法。对射球技术训练观察表明，许多射门练习达不到预期效果的主要原因是方法单一和脱离比赛环境，缺少干扰，对抗强度不够。为改进和提高射门技术的练习方法较多，如：以流水作业形式练习射门，运球射门后继续控制球，到达中区将球射向延伸到界墙上的中线，然后接传球再运球射门；在有防守队员干扰的情况下运球射门，限定时间、限定区域、限定射门点、增加防守队员人数、由单层次阻截过渡