轻松排便秘诀

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1、轻松排便就是福―――便秘症状的一次性解除法每个人都会遇到便秘的情况。有的是偶尔便秘，有的人是几天才排便一次。偶尔出现的便秘往往跟饮食有直接关系，如吃了辛辣的食物，只要改变一下饮食的习惯，就行了。要注意的是，有的人长年都是几天才大便一次，可每次大便并不干燥，也不费劲，这则是个人本质问题，不算便秘，更不需要进行专门的治疗。有的人已经很注意饮食了，蔬菜，水果吃的不少，水也喝得够量，还积极地锻炼身体，常做按摩，可还是便秘，那又是为什么呢？容易患上便秘的人群：1、老人易患便秘：2、女士易患便秘：3、孩子易患便秘：4、体质虚弱久病、长期卧床、行动不便的人，患便秘

2、的比例最高。我的孩子便秘，只是吃了几口黑木耳红枣糊，很快就能恢复正常。特别注意制作方法是，先将黑木耳、红枣生着打碎后再煮，这样才行，做反了是不起作用的。经观察后我发现，长期便秘的全是身体虚弱、气血两亏的人，看来便秘的根本原因还是在一个“虚”字上。便秘是由于肠蠕动的强度不够造成的，只要让肠子有足够的力量去运动，就不会便秘。而要让肠子有力量的最好方法，就是要给肠子“吃饱”，让它有充足的血液供应。黑木耳红枣、生着打碎后再煮之所以能治疗便秘，就是黑木耳有凉血润肠的作用，红枣本身有补血补气的作用，所以作用才这样强。孩子是纯阳之体，不需要吃过多的大补食物，只要给

3、他吃上黑木耳红枣糊，就能及时补虚润肠了。而成年人用黑木耳红枣糊来补虚症，就显得力量不够了，所以有的人当即有效，有的人则不明显。我想通了这个道理后，遇到那些用这个方子不灵的人，都会让他们吃固元膏。便秘症状严重的，可以再加上松子仁，同时再让他们本上当归粉，每天1－2次，一次小半勺，同时忌一切寒凉之物，吃进去的食物尽量做到烂、软，再配合适当的按摩，再顽固的便秘都能治愈。治疗便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天顺、逆时针各揉100下就能明显地帮助排便。按摩完后，再喝一杯温开水清洁胃、肠，然后在室内多活动，多走走，很快就会有要大便的感觉。还有两样食物对治疗便秘

4、也很有效，一个是洋葱，一个是黄豆。洋葱气味重，很多人不愿意多吃。其实洋葱的药用价值非常高，它含有的前列腺素能有效地扩张血管，是其他任何植物都不具备的。常吃洋葱不仅能有效地扩张血管，改善心、脑的供血，治疗心脏、脑部的疾病，同时还能降血压、降血脂、降血糖，治疗慢性肠炎、痢疾。一般人吃洋葱后一是“屁多”二是排便顺畅，甚至有的人吃了洋葱后会拉稀，这都说明它对胃、肠的刺激作用很强。只要经常食用，就能治疗便秘。可以将洋葱烧熟、烧烂了再吃，刺激性减轻了，但对肠道的作用依然明显，对治疗便秘也很有效。黄豆吃多了同样是“屁多”，但是新鲜的黄豆，也就是毛豆，多吃后屁不会明

5、显多，但同样有促进肠道蠕动的作用，而且新鲜的嫩毛豆更利于人消化吸收。老人们最好每天买上半斤新鲜的毛豆，连皮洗干净后，将两端的角剪去，再放入锅中加水、少量的盐以及几片生姜，小火煮半个小时，就可以吃了。有一位老人受高血糖、高血压、便秘等病症困拢，他听了我的嘱咐，从4.5月一直吃到11月份，每天吃半斤的水煮毛豆，半年下来，一切都全部正常了，而且多年的便秘也正常了。还有，便秘与运动也有直接关系，那些热爱运动的人是很少便秘的，所以只要多运动，就能远离便秘。老人可以多散步，每天散步不要少于一个小时，不但能舒活络，也能治疗便秘。一、不生病的智慧肉类饮食性平：猪肉，

6、猪心，猪肾，猪肝，鸡蛋，鹅肉，驴肉，野猪肉，刺猬肉，鸽肉，乌鸦肉，蛇肉，蝗虫，阿胶（驴皮胶），牛奶（微凉），酸牛奶，甲鱼（微凉）龟肉（微温），干贝，泥鳅，鳗鱼，鲫鱼，青鱼，黄鱼，乌贼鱼，鱼翅，鲈鱼，银鱼，鲥鱼，鲤鱼，鲳鱼，鲑鱼，鲨鱼，橡皮鱼，海参（微凉）性温：黄牛肉，牛肚，牛髓，狗肉，猫肉，羊肉，羊肚，羊骨，羊髓，鸡肉，（微温），乌骨鸡，麻雀，野鸡肉，鹿肉，熊掌，蛤蚧（大壁虎），（毛蚶），淡菜（水菜），鲢鱼，带鱼，鳊鱼，刀鱼，混子鱼，鲦鱼（白条鱼），鳟鱼，鳝鱼（黄鳝），大头鱼。性凉：水牛肉，鸭肉，兔肉，马奶，蛙肉（田鸡），鲴鱼，鲍鱼。性寒：鸭蛋（性微

7、寒）马肉，螃蟹，海螃蟹，蛤蜊，蜗牛，蚯蚓，田螺（大寒）蚌肉，蚬肉，乌鱼，章鱼。果类饮食：性平：李子、花红、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、鸡头果、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。性温：桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓、（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜。菜类饮食：性平：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、饭菜、苘蒿、大头菜、

8、青菜、母鸡头、豆豉、豉豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、喉头菇、葫芦。性温：葱、大蒜