小学生田径队训练计划

《小学生田径队训练计划 》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============小学生田径队训练计划　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。　　一.组建队伍　　为了进一步搞好学校的训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四五六年级组建了学校田径队，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。　　二.--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载----------------

2、-----~5~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============训练计划　　我校的田径训练主要集中在每周，周一至周五每天　　第一阶段：时间为一周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。　　第二阶段：时间为三周，采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。　　第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参

3、加区运动会。　　第四阶段：认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。　　三.训练措施　　1.对学生项目的训练，我们两位体育老师有明确的分配。　　2.为迎接我区的小学生田径运动会，我们选择了些主训练项目：短跑•中长跑•跳远　　3.--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~5~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============学生训练课的内容形式节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游

4、戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣　　4.田径训练计划(短跑100200400)　　准备部分　　1.慢跑：操场10圈，以跑热为准.　　2.准备活动操：扩胸运动•体转运动•腹背运动•手腕脚踝运动•压腿•压肩　　3.行进间准备活动：正踢腿•侧踢腿•小步跑•车轮跑•高抬腿•单脚跳•后蹬跑•加速跑(行进间准备活动要求每个动作做两个来回一个来回20到40米)　　短暂休息开始训练部部分　　训练部分有：速度训练速度耐力训练--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~5~=====

5、===========精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============力量练习　　速度训练：米跑，3次做2组　　2.让距离追赶跑80米，3次2组　　3.短距离组合跑(20米+40米+60米+80米)做3次2组　　4.短距离变速跑(30米快+20米慢+30米快+20米慢)3次2组　　5.反复跑80米3次2组　　耐力训练：1.长距离变速跑800米(200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢)　　米快跑5次2组 --------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载-------

6、--------------~5~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============　　米快跑3次2组　　米快跑2次1组　　5牵引跑400米　　力量训练：下肢力量1.深蹲10个一组3组　　2.负重半蹲20个一组3组　　3.跳台阶40个一组3组　　腰腹力量1.仰卧起坐30个一组3组　　2.两头起30个一组3组　　3.卧姿抬腿两人配合30个一组3组　　4.反卧负重单头起两个人配合30一组3组　　训练周安排　　周一：速度训练　　周二：大强度耐力训练　　周三:以技术动作为主的调整练习　　周四：耐力训练　　周五：力量

7、训练转载自工作总结　　--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~5~