顺产分娩的小秘诀

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1、顺产分娩的小秘诀－05拉玛泽呼吸法拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究，发明并发扬至法国，欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。俄国心理学家称此种分娩法为“心理预防法”。基本上，孕妇在分娩前做好身心准备，不但对于分娩有正确认识和态度，于怀孕7个月后开始接受呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用于分娩过程中，夫妻双方都能拥有愉快的分娩经验。注意事项：经医生许可无拉玛泽禁忌症，可以自然分娩的孕妇，请于怀孕7个月后在专业医护人员的指导下练习。禁忌对象：医生认为不宜进行运动者。有高危妊娠状态，如以下情况：妊娠合并症、并

2、发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；外科合并症，如：扭伤、摔伤等；有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等呼吸技巧：（一）廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。播种网日记（二）胸式呼吸时间：初步阶段，有规律宫缩至子宫口开2公分左右.方法：1.完全放松。2.眼睛注视一定点。3.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。4.每分钟6－9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。5.每

3、天练五次，每次以60秒为计。口令：1.想象子宫收缩开始。2.廓清式呼吸。3.吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四...（至5次循环结束）4.廓清式呼吸。播种网日记3?#FE%e0At~;JR5.想象子宫收缩结束。播种网日记I0omR%p:m~G（三）浅而慢加速呼吸时间：加速阶段，子宫口开2－8公分播种网日记(Mlf$D`H#j方法：1.完全放松。2.眼睛注视一个定点3.由鼻孔吸气，由口吐气。4.随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。5．每天至少练五次，每次一分钟。播种网日记$s[

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6、^口令：1.想象子宫收缩开始。2.廓清式呼吸。播种网日记G7T8J;Y$ek7Hv+xd3.吸二、三、四、吐二、三、四;吸二、三吐二、三；吸二、吐二；吸、吐、吸、吐……（至10次循环结束）吸二、吐二；吸二、三吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四。4.廓清式呼吸。播种网日记f1J8WFO$_U5.想象子宫收缩结束。（四）浅的呼吸时间：转变阶段，子宫口开8－10公分，屏气用力感觉不明显者方法：1.完全放松。2.眼睛注视一定点。3.微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。感觉就像鼻塞时用嘴巴呼吸一样

7、。4.保持高位呼吸，在喉咙处发声。播种网日记1Z7a:S-e9

8、$j5.呼吸速度依子宫收缩强度调整。6.吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。7.连续4－6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。口令：1.想象子宫收缩开始。2.廓清式呼吸。3.嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……（至6次循环结束）4.廓清式呼吸。5.想象子宫收缩结束。（五）哈气运动时间：不能用力，却又不由自主想用力时方法：1.嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。2.全身放松。口令：不要用力――哈气。（至宫缩完毕作廓清式呼吸结束）（六）吹蜡烛运动时间：与（五）相同，故选一种即可方法：

9、以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力――吹蜡烛。（至宫缩完毕作廓清式呼吸结束（七）闭气用力运动时间：子宫口完全开（10公分）方法：1.平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。2．大口吸气后憋气，往下用力。3.头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。4.尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。5.预产期前1－2周每天练习。（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。）口令：1.想象子宫收缩开始。2.廓清式呼吸。3.吸气，憋气，向下用力，用力……吐气；吸气，憋气，往下用

10、力，用力……吐气。4.廓清式呼吸。5.想象子宫收缩结束。这种方法一定需要用时间、用心好好练习才能得到好的效果，我负责指导的拉玛泽训练班里，已经有3位妈妈顺产分娩8斤以上的宝宝了，她们每天在家都会很认真地练习，而且心理素质特别好。有位妈妈告诉我，她在开4、5公分的时候痛得几乎要放弃了，但是她不停地告诉自己：别人可以，自己也一定能行的！所以撑过去，顺产了，她的宝宝有8斤7两重哦！如果万一，真的是万一你实在没有时间好好练习，你一定无论如何都要做到3点。1、从有规律宫缩到宫口开2公分时，在疼痛的时候尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，尽量匀速进行。2、

11、从宫口开2公分到宫口开全时，也是作鼻子吸气，嘴巴呼气的动作，但是要注意，自己有多痛，速度就有多快，自己可以作快速呼吸直至找到最适合自己的速度和频率。如果因为呼吸太快引起晕眩的感觉，你可以把双手盖在嘴巴和鼻子上再进行呼吸，