白领六大常见病的预防方法

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1、新生代白领健康六大顽疾的预防方法刚刚发布的《中国城市白领健康白皮书》显示，十年来白领健康一直处于恶化当中。2010年，中国内地城市白领中有76%处于亚健康，接近6成处于过劳状态。2010年初，“跳水皇后”郭晶晶就因为第三腰椎椎间盘突出而休赛一年，消息传出，人们在扼腕叹息同时，对白领健康也予以了前所未有的关注。调查显示，随着社会环境的变化，当前，抑郁症、腰间盘突出、慢性胃炎、鼻炎咽炎、近视等病症已经成为新生代白领健康的六大顽疾。为帮助白领朋友增强防范意识，维护身体健康，专家们对这六大顽疾在白领群体中的常

2、见症状、发病原因进行了分析，指出了预防方法。病症名称：抑郁症常见症状：莫名其妙的疲劳、睡不着、吃不下、体重下降，无法集中精神做事。严重的还会导致患者脾气暴躁、坐立不安，甚至还可能产生自杀的念头。发病原因：科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室，工作过量、不稳定，竞争压力大都是导致抑郁的主要因素，近年来频频发生的白领自杀事件足以说明这一病症的多发和危害。预防方法：轻微的抑郁症可通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习自己控制生活中的压力。病症如果较深，则要尽早接受治疗。办公室或

3、家中可常备逍遥丸、舒肝健胃丸、刺五加片等中成药，胸闷气短，心情郁闷的时候应结合心情调整及时服用。病症：腰椎间盘突出症常见症状：较轻者腰腿痛、腰部屈伸活动不利、脊柱侧弯（代偿性）、腿脚麻木，较重者下肢皮肤温度觉、触觉减弱，肌力下降，肌肉萎缩，大小便失禁。发病原因：长期不正确的坐姿，经常弯腰负重（多见于体力劳动者），腰部寒温失调，腰部外伤等。预防方法：保持正确的坐姿（腰部要挺直），腰部注意保暖，多挺腰、少弯腰，不逞强负重等。避免久做久站、剧烈运动、劳累等，预防感冒咳嗽、碰撞等。保持充足睡眠，多吃补钙补肝补

4、肾食物。禁食辛辣生冷刺激性食物。奇速膏、奇速丹对腰椎间盘突标本兼治，预、治兼备，见效快，效果好，建议常备。20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloans,

5、acceptingonlythelender病症：慢性胃炎常见症状：无规律性腹痛，疼痛经常出现于进食过程中或餐后及多数位于上腹部、脐周，轻者间歇性隐痛或钝推、严重者为剧烈绞痛。常伴有食欲不振、恶心、呕吐、腹胀，继续影响营养状况及生长发育。胃粘膜糜烂出血者伴呕血、黑便。发病病因：长期进食不规律，时饱时饿，暴饮暴食，进食过热、粗糙的食物，吃得太快，未经细嚼就囫囵吞下，或长期进食辛辣刺激性食物、浓茶、烈酒或吸烟过度。预防方法：注意饮食卫生，勿暴饮暴食。改变饭后立即喝水的习惯。少吃刺激性食物保持心情舒畅豁达，

6、情绪稳定。饮食宜富营养、清淡，忌膏粱厚味，尤忌烟酒。应常备健胃消食片、三九胃泰、养胃舒胶囊等药物，一旦感觉不适即可服用，防范于未然，及早治疗。病症：鼻炎咽炎常见症状：后鼻道干燥灼热、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咽干刺痛、痰多、发热眼睛爱流泪，咽喉有异物感每天早上咳嗽，早上刷牙呕吐的感觉。发病原因：白领大多久在开着空调的办公室内工作，室内室外温差大，形成反差对鼻腔和咽喉造成刺激；睡觉时房内温度太冷，身体无法保暖；早晨起床没及时穿衣裳；洗澡后没及时擦干身体，穿好衣服。春夏、秋冬之交最易多发。预防方法：多饮水、适

7、当休息、辛辣食物；不过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足；避免生冷食品；在家里煲醋杀毒(3.5毫升/平方米)熏蒸房间；不长时间在人群拥挤的地方逗留；避免接触高热、咳嗽、胸闷等呼吸道感染症状患者保持家庭居室及工作环境的清洁和通气；保证足够休息，减少对呼吸道的刺激，不吸烟，不喝酒。可多吃动物血制品，建议家中常备鼻炎康、慢咽舒宁。病症：灰指甲常见症状：甲板不透明，病甲呈白色、黄色、灰色、褐色、甚至黑色，甲板变薄、缩小，病甲生长过长，并向掌跖侧弯曲，甲下角质物堆积，甲面凹凸不平，增厚的角质脱落，导致甲板与甲床分离

8、。发病原因：通常是由红色毛癣菌石膏样毛癣菌絮状表皮毛癣菌等引起的20currencydeposit,weprescribeapassonaregularbasis,qilucardaccountonaregularbasis),certificatebondsandsavingsbonds(electronic);3.notdrawnonabanksavingscertificate,certificatebondsapplyformortgageloa