完美——耐久跑单元流程

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1、年级七年级教材内容耐久跑课时预计6课次12单元学习目标1.认知目标：使学生了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体力。2技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。3情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识。学习重点难点呼吸方法跑的节奏途中跑技术步频与步幅关系的处理途中跑动作轻松自然有节奏重心平稳时效性好课次教学内容学习目标重点和难点教学策略11.站立式起跑与冲刺2.计时跑5分钟掌握起跑与冲刺方法，提高奔跑能力。重点：呼吸方法难点：跑的节奏1.站立式起跑与冲刺专门练习。2.多种起跑姿势练习1、3.教师讲解示

2、范站立式起跑技术并说明其使用时机与优点,组织学生集体练习.21.复习站立式起跑2.学习途中跑3.游戏《突破封锁》了解途中跑的技术特点，知道与快速跑的区别；在情境游戏中合理运用途中跑技术,培养兴趣与能力.重点：途中跑技术;难点：步频与步幅关系的处理.1．复习站立式起跑，强调呼吸方法及跑的节奏2.教师讲解示范途中跑技术要领3.运用各种模拟情境，限制跑速并匀速跑3耐久跑途中跑技术学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力素质。重点：途中跑。难点：动作轻松自然，有节奏。1教师讲解示范耐久跑技术结构，重点讲解途中跑的动作要领。2.原地摆臂练习20秒一组，两组。3．原地高抬腿接高抬腿跑2—3次4．200米跑，

3、体会动作，教师根据跑中出现的问题，及时纠正。5.变速跑50米快速跑，50米慢跑（直道快跑，弯道减速）共六次。4耐久跑途中跑技术改进耐久跑途中跑技术，使学生了解节省体能的方法。重点：重心平稳难点：时效性好。1.跑的专门性练习2.针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解如何节省体能3.原地摆臂练习，克服左右横摆的现象4.中速跑，内道跑，要求重心平稳，动作轻松。定时跑（男生：十分钟，女生：八分钟）5耐久跑途中跑技术改进耐久跑途中跑技术，重点改进蹬跑技术，发展学生一般耐力素质。重点：途中跑蹬摆技术难点：步幅开阔，送髋积极。1.200米跑，针对大部分学生步幅较小的现象，讲解如何增大步幅。2．原地高抬腿

4、接高抬腿跑2-3次3．后蹬跑15米2-3次4．弓步走15米2-3次5．中速跑，要求步幅拉大。6．匀速跑（男生：1000米，女生：800）6耐久跑途中跑技术改进提高耐久跑途中跑技术，是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。重点：呼吸方法难点：跑时的呼吸节奏1．教师提问：途中跑的方式方法2．匀速跑200米，要求跑的节奏和呼吸的协调3．间歇跑：男生：200米+400米+400米女生：200米+400米+200米7耐久跑弯道跑技术学生了解弯道跑的技术要领并在实践中运用。重点：重心的控制及摆臂与力量的配合。难点：脚着地点的自主体验与发现。采用探究式教学法，学生通过多种练习形式自主归纳、交流、总结弯道跑技术：

5、1．在圆上用橡皮筋捆住双手弯道跑  只用左手弯道跑  只用右手弯道跑  双手配合弯道跑练习。    2．教师总结学生的不足，学生边听边做摆臂练习3．尝试在正确的技术指导下进行练习。4．5-6分钟中速定时跑+图案展示81.弯道跑与变速跑2.游戏“健康跑”1、知道直道进弯道与出弯道的技术及体力分配.2、重点：弯道加速的变速跑难点：直道与弯道跑的变化。1.继续采用探究式教学,以学生自主探究体验为主。2.直道进入弯道的加速跑50米*2。3.弯道进直道的让距追逐跑50米*2。4.分组练习，各组利用场地上的圆或用器材摆置圆弧进行追逐跑的游戏和比赛。91．变速跑2．自然地形跑提高学生跑动中速度变化的能力，要

6、求学生体会教学内容。重点：直道加速的变速跑难点：变速时机的把握复习前几课所学技术，以中速跑为主,结合冲刺技术,进行自然地形跑，提高练习的兴趣，减少枯燥性；10耐久跑改进提高耐久跑途中跑的技术，是学生了解克服“极点”现象的方法，发展学生的耐力。重点：克服“极点”难点：克服“极点”1．耐久跑的专门性练习2．计时跑400米3．教师结合以往练习中出现的岔气胸闷等现象，进行讲解，并说明克服方法1．计时跑(男生：1000米，女生800米)11耐久跑巩固提高耐久跑技术重点：全程跑难点：速度感1．跑的专门性练习2．匀速跑200米，学生相互观察，发现问题，教师语言提示。3．教师进一步讲解耐久跑的注意事项4．计时

7、跑：男生：600米+400米女生：400米+400米12耐久跑考核耐久跑考核，检验学生的学习效果重点：全程跑1．跑的专门性练习2．30米加速跑2-3次3．讲解考核方法，要求和注意事项4．考核男生：1000米，女生800米