健康对每个人的意义

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1、中共陕西省委机关医院肖刚院长根除恶习养成良好习惯力促身心健康一、为什么要讲这个题目（生命就在生活里，就在我们度过的每一天和每一时刻）1、机关20多年查体结果让我担忧：三高症、痛风、颈腰椎病增多（可防可控的）2、医疗广告上的不规范（相信神医、算卦、巫医）3、看病用药的误区（1）患者的期望值太高（对医院、医生的期望值太高；医院关系紧张）（2）慢性病的治疗，生活方式干预永远是第一位：三分治，七分养，养什么？怎么养？（3）中药无副作用（事实上好多中药中都有西药，而且这些西药近期疗效明显，但副作用大，多数已被淘汰，如降压药中的加利血平，降糖药加

2、D860）（明确的告诉大家，什么是药的副作用）4、生活习惯的误区（防病：只有提高自己的抵抗力）5、明白健康对一个人的意义，同时想告诉大家一些健康的生活方式6、一个医生的强烈责任感（患者总是问同样的问题：我这个病有什么预防办法，今后应该注意什么？）二、健康对每个人的意义a、0与1的关系健康金钱名利、权利、地位房子、名车亲人所有努力（笑话）b、陶行知先生的“生活目标”1、“生活目标”（1）康健的体魄；（2）科学的头脑；（3）艺术的兴趣；（4）生产的技能（5）自由、平等、互助的精神。2、“每天四问”一问自己的健康有没有进步；二问自己的学问有

3、没有进步；三问自己担任的工作有没有进步；四问自己的道德有没有进步3、“完整人的三要素”（1）要有健康的身体，身体好——要做80岁的青年，不要做18岁的老翁；（2）要有独立思想；（3）要有独立的职业。1934年度淮安新安小学第六年计划大纲一、每天做内体运动一次。二、每天整洁一次。三、每天写日记一篇。四、每天吃开水五大碗和豆浆一大碗。五、每天大便一次，且有定时。六、每天看本埠和外埠报各一份。七、每年种痘一次。八、每年洗澡约八十次到一百次。九、每年和国内外小朋友通信十二封。十五、要认识环境中最易见的动植物各十种以上，并且要观察各一种以上的生

4、长过程及对人类的关系。十六、要认识每晚容易看见的恒星和行星十二颗以上，并能懂得风云雨露等自然现象的成因和人生的关系。十七、能欣赏名歌名画和自然风景。十九、会唱十二首新歌。二十、会弄一种乐器。二十三、会制科学玩具及动植矿物标本各十种以上。二十四、会开留声机、电影机和无线电收音机。二十五、会摄影和冲洗晒印照片。廿七、会运用十种以上的普通药品。廿八、要认识社会生活，并择一种构成社会生活之基本的工人生活，如，种蒲田者、瓦匠、木匠、铁匠……的生活，详细观察，并加记载，为研究社会科学的基础。廿九、要学会游泳和撑船c、人生事业的巅峰、健康认识在低谷

5、三、为什么叫“恶习”（良好习惯）a、严重影响（大大改善）我们的生活质量b、严重损害（非常有益）着我们的身心健康c、折寿（延寿）—使我们的生命长度大大缩减（延长）四、通过授课达到“三个目的”1、少受冤枉罪2、少劳冤枉神3、少花冤枉钱五、授课内容1、五个“恶习”a、熬夜，不注意休息b、懒散，不运动c、吸烟d、酗酒e、漠视健康和过渡治疗2、五个“良好习惯”a、饮食b、运动c、戒烟、限酒d、心理平衡（27条）e、热水泡脚和理疗3、身心健康的国际标准：(1)五快:吃的快、便的快、睡的快、说的快、走的快(2)三良好:良好的个性、良好的处事能力、良

6、好的人际关系一、根除“恶习”（一）熬夜、不注意休息、过度劳累休息：节假日的调整，工间的放松；睡眠；静养。应酬应酬多（办事、拉托、吃饭、唱歌……），休息不到6-小时玩的多玩的多、选择多（打麻将、玩扑克牌等待），休息不但时间不够，生物钟严重紊乱，有证明显示黄金休息时间（12-3）的休息一小时抵别的时间几个小时，再者夜间睡眠时间我们能踏踏实实休息，白天休息各种骚扰不断，睡眠质量根本无法保障，尤其是领导干部熬夜的后果熬夜，休息不好的后果是：（不管是人为的睡眠不足，还是因病、因事睡眠不好）生理变化：全身没有舒服的地方，头晕头昏，恶心想吐，困乏胸

7、闷，四肢酸软走起路来不稳，全身发痒（皮炎、疖子多发）；长期熬夜，睡眠不足使人抵抗力越来越差（咽炎等病多发）。生理变化社会心理变化社会心理变化：漠视周围环境，不顾亲人的情感，不顾亲人的关心关怀，也不关心亲人的冷暖安危，自己个人也极易出现个人安全问题；工作生活中的什么事都可以丢下不管，睡眠成了临时的第一需要，既损伤了身体，又误了好多应该做该想的正经事。（二）懒散，不运动1、表现：生活无精打采，不讲奉献，工作没有精神；生活没激情；干事少朝气；办事无活力。四肢不动，工作、生活中怕动手，不动脚，怕自己多干了，干事不主动。不动脑子：不学习，不看书

8、，不思考——不思进取。导致的结果懒是人生一大敌，不管是工作中，生活中，“懒”坏了我们很多事，（懒人用陕西话说“人嫌狗不爱”），我这里主要讲医学上不能懒的道理，一个人心理懒便彻底懒了，懒得一塌糊涂，安于现状；行为懒便使机体