战胜拖延症（0001）课件

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2、让他们苦不堪言。4321点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本拖延症的原因分析完美主义抵制与敌意容易颓废自我贬低点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本胡适留学日记7月12日新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功先要读完手边的莎士比亚的亨利八世7月13日打牌7月14日打牌7月15日打牌7月16日胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学**计划你都忘了吗？子曰：吾日三省吾身不能再这样下去了！7月17日打牌7月18日打牌烂开始就是成功的一半完美主义克星化无聊为有趣无痛苦减肥利用

3、拖延心态完成次要的事；工作没做但是仍然在用海草跳绳无所事事不如做点次要的事在海边不务正业跳绳的约翰·佩里教授马上开始先做5分钟；我只吃一口骗自己开个头吧只一口吃成胖子分解目标降低难度筷子要一根根折分解大目标成小目标时间管理时间四象限法时间管理蕃茄工作法的原理，就是一句话——工作二十五分钟，休息五分钟。这三十分钟就算是一个蕃茄钟，把不定的工作长度，规格化成小段时间，并且兼顾工作与休息，若已经进行四个蕃茄钟，可以给自己一段较长的休息时间——比如说二十分钟。番茄工作法