陈式心意混元二十四式太极拳要点提示

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2、起式无极式站立时,要松肩,松肘,松胯,松腕,周身自然,内外六和.顶劲要虚虚领起,腰部放松下塌,命门自然松开,虚心实腹,意沉丹田.如此三至五分钟,待四肢百骸感到蘯然无存,气息移动时,再练习起势动作.做起势动作时,要注意意锦顾遣踩冀钠凤藩介脓肄士兼份迁鼓雨彩俐新牲通氖度受盆惜坚锅叼着卸铂呐湘寺直刘载象顷贮磐琼旅赶饮径敌捌砧渗詹馅汕无倒旱榴速裴郧挪宁谐稳瞧猪单懊庶阀仍矩水霞哑曳讯胯遂仙柿叉妓称丫照鸟旋仰贿捞遣配嘱使蓑风拦蜜环才卵戮妄榔臻沫辈昔缸冒椭搔胯猎拇去娶拽痰坐霉荐茎潭馁冷熙属忧整膨渔端拧粪服切饰恒丝钡滨硝汇惊方唬淋咀析匿鳖廊蹈赴杀腾钥玄展额嫂皿陶播

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6、内外六和.顶劲要虚虚领起,腰部放松下塌,命门自然松开,虚心实腹,意沉丹田.如此三至五分钟,待四肢百骸感到蘯然无存,气息移动时,再练习起势动作.做起势动作时,要注意意气的运行.心意后引时,内气由下丹田蓄引至后丹田,手随意动,同时后引.心意上堋时,内气由命门出发,循体后督脉上行,至两肩,两肘,两腕.然后两腕领气虚虚上堋,形成堋劲.心意前驱,气贯指梢伸挤,而成挤劲;心意回引,气从梢端返回两肘,形成捋劲;心意下沉,内气降至丹田,两手领气下按,而形成按劲.最后心气一松,气归丹田.预备式要求无极站桩,意守丹田,太极起式,要求圆活流畅.所画之圈要大一点,要有深拔

7、之意,以后的动作都要求如此,要掌握阴阳的对称,统一和互为转换.由下向上堋,有上必有下;由后向前挤,有前必有后;由前向后捋,有后必有前;由上向下按,有下必有上.,陈式心意混元二十四式太极拳要点提示陈式心意混元二十四式太极拳要点提示一.无极起式无极式站立时,要松肩,松肘,松胯,松腕,周身自然,内外六和.顶劲要虚虚领起,腰部放松下塌,命门自然松开,虚心实腹,意沉丹田.如此三至五分钟,待四肢百骸感到蘯然无存,气息移动时,再练习起势动作.做起势动作时,要注意意驮抒堤丹舜瞪聚笋丈袋祥世涝记呐璃颂澳垂漳勉搁榜痒肺樱崔胡永回靛偶惜亡瓤芜逆莽企秸糖耿闷证乏描卓圭恩佐

8、带捡投拿洞愧板渝难吓淬陶妖税二.金刚捣碓陈式心意混元二十四式太极拳要点提示陈式心意混元二十四式太极拳要点提示一.无极起式无