理性情绪行为治疗法课件 (2)

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1、第三讲理性情绪行为治疗法慈勤英ciqinying@gmail.com一、理论的提出1，思想、行为、感受之间的关系重视思想对人们行为、感受的影响，通过改变人类基本谬误思想，从而创造自己的情绪，有能力去改变和克服过去对现在的影响。2，产生的背景3，现在的发展1，思想、行为、感受之间的关系思想行为感受2，产生的背景艾里斯在1955年设立理性情绪治疗法。艾里斯个人简历.doc成立艾里斯学会（AlbertEllisinstituteforrationalemotivebehaviortherapy）在全世界有12000个心理医生、社工等使用理性情绪行为治疗法。设立生活学校，辅导儿童；出版《理性生活周刊》

2、，JournalofRationalLiving二、假设与概念1，哲学性原则2，人生观3，基本信念4，十一种非理性信念5，概念1、哲学性原则人就是人，既不是超人，也不是次等人。所犯的错误和限制是可以克服的，但也有作为人的限制，死亡。生活的主要目标为追求快乐的生活，改变令自己不开心的环境。最求快乐是一个长期的目标。人的价值观并非绝对，在某种程度上人是可以做出选择的。2，人生观人类天生有理性和非理性的两种信念。理性思想、有创造力，从错误中学习=》理性自我破坏、逃避、重复错误、迷信=》非理性人天生有容易受别人影响的倾向，童年；人的思想、情绪、行为是同时存在及互相影响的；情绪问题由非理性的信念而引起，

3、人需要对自己的情绪负责；人惯于以别人对自己的期望为生活的准则，太在意或不能赢取别人的接纳时，情绪问题就出现了。相信人有谴责自己、他人及周遭事物的强烈倾向，当未能得到自己所需时尤其如此；人有能力去改变自己的非理性信念及自我责备的倾向；人的价值就在于他们的存在；人不需要依赖别人对自己的评价来肯定自我价值，人的价值是没有附带条件的。存在主义3基本信念基本信念是一个人的目标（goals）（即求生存及过令自己开心的生活），被不愉快事件（activating,A）所阻碍而不能达成，会选择以健康或不健康的负面情绪结果来回应（consequencesC）。而信念会改变情绪后果以及行为（Beliefs，B）。A

4、BC之后便是D（dispute），即介入辩论法，应用一些辩论方法，帮助当事人挑战自己的非理性信念。建立一套有效的新人生哲学。非理性信念，有很多“应该”“一定要”的字眼。自我要求：任何情况下都要成功，要得到别人的完全接纳；对其他人的要求：其他重要的人，在大部分的情况下，都要善待我；对世事的要求：要求世事一帆风顺；4，十一种非理性信念1）我们绝对需要一位生活中重要人物得喜爱或赞许；难以实现的目标；你会担心喜爱和接纳的程度；你不会永远可爱；要费尽心机；放弃自我、迷失自我缺乏安全感人不一定需要被爱，他会让自己去表达爱，成为可爱的人，追求积极和富有创造力的人生。真正的自尊是建立在你喜欢自己，及过着一种追

5、随自己兴趣的生活。2）人应该在各方面，有成就，有才干，才会被视为有价值的人。稍有成绩已不简单；带来压力和挫败感；总有人比你成功；忽略了内在价值；不敢冒险理性的人，凡事尽力而为，不要过于计较成败得失，只享受尽力而为的过程；尽力而为，只求向自己交代；错误是可以忍受的，是一个重要的信号；3）人绝对不能犯错，犯错了，他们的价值须与他所犯错误相抵。人人都会犯错责备与惩罚不能阻止别人不犯错，只会令情况更坏了解人犯错乃出于他们的愚昧、无知或情绪困扰，尝试接纳和帮助他们；试着从别人的角度去看为什么犯错，如无法可施，也不是什么大灾难；别人责备你，看看自己是否犯错，如有，尝试改变自己的行为，没有，明白别人批评你的

6、行为，是他们的错误。4）如自己遭遇的事，不符合自己所想的，那便很糟糕！烦恼不会令情况好转，只会令事情更坏寻求改变现状接受现实5）人的不快是由外在因素所引起的，人没有能力去控制自己的悲伤与情绪困扰别人不利的言论，伤不了你，我们自己对这些批评的态度和看法，使自己受伤害。控制情绪是可能的即使是受伤害的事件，也在于人们是如何看待事件，决定了他们受困扰的程度。6）危险或灾难性事件发生的可能性，应该时时警惕过分的担忧，于事无补过分的担心会增加那件事发生的可能性大病及死亡是无可避免的7）逃避困难与责任比面对他们容易得多逃避困难，可得暂时解脱，却带来更多的问题与困扰；带来成功感的信心，来自实践。逃避责任，不会

7、带来恒久的满足8）人总要依赖别人，要找一个比自己更强的人来依赖人基本上是孤独的。独立和对自己负责未必是一件坏事；有需要就寻求帮助；为了证明自己是坚强的而拒绝任何帮助，则为非理性的。9）过去的经历对人目前的行为，有极重要的决定性作用，这种经验会一辈子影响着他。现在是明天的过去，改变现在，会使每个明天更美好。客观的分析过去对现在的影响10）我们应该对别人的困难与情绪困扰觉得不安他人之困扰，其实与我们无