高三心理辅导_lulu课件

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1、我的高考我做主———与高三学生谈高考辅导教师：杨倩羿射不中后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。影响考试的因素

2、是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键一项对高考“状元”的研究n中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。高学习成绩低高紧张水平应试答题策略一、浏览全卷心中有数二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误一、浏览全卷心中有数浏览全卷——二、先易后难稳扎稳打先易后难——易做愉易题快易成功感思维活跃中档题快速准确破难关思维难题敏捷二稳扎稳打——、凡是会做的题，先要准

3、确，力求做完步步易后一题，就拿到该题为营难应得的分数稳由于人的心理活动具有定势倾向，扎先前所进行的心理活动往往影响同类后稳继心理活动的方向，使人习惯于按照自打己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢找读字、句关键词可用笔标出感挖知掘技显性情况、条件隐蔽条件巧审综合题目信息理解题意（画出草图）弄清求解问题“书写速度快三快”、迅速判断快快在理解题意速找出与所求问慢解的基础上题相关联的知识结题合准确、规范、准快速地书写相应确回答求的重要的论述和解解问题方程式或表达式。答字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条

4、件之一。四、查缺补漏修正错误预防考试“怯场”n做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。n积极的自我暗示：“今天精神不错！”、“我一定能考好！”n回忆愉快的情景n闭目养神、松驰练习n做深呼吸万一怯场怎么办？1.精神放松法考试之前：进入学科状态平静心态闭目养神想最愉快事双脚与肩同宽双目微闭两手自然放在膝盖上慢慢吸气缓缓吐出2.自我暗示法如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。3.转移刺激有时

5、明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”。建议：把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。4.学会放松解除疲劳你你试试从从老笔师的记课中堂回讲忆课中回忆！考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？建议：第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。

6、遇到不会做的题怎么办？难道就是我不会?调整心态自信是关键遇到容易的题怎么办？小心上当试题好真的容易吗?容易啊调整心态细心是关键难道就是我见容易？高考期间考生饮食五忌★一忌饮食不足。★二忌暴饮暴食。★三忌营养失调。★四忌滥用补品。★五忌饮食不洁。以保证身体健康。按照学校作息时间休息学习注意做适当的运动怎样睡个好觉？第一，睡眠要足够：切忌开夜车第二，睡眠要守时：每天按时上床睡觉，定时起床，不要随意变化第三，失眠有办法：05年山东省高考状元林小杰的经历，三天高考累计睡眠不超过10小时，而他并没有发挥失常，所以不必焦虑：功夫在平时。.一位高考女生的困扰马上就要参加高考了，根据以往的例假周期我

7、推算了一下，这次高考三天刚好赶上，心里忐忑不安，担心会影响高考，我该怎么办呢……我们可以这样做：在高考期间，绝大多数的月经完全没有必要调整月经周期，也不需要特殊的呵护，只要精神放松与心情愉快，月经期不会发生意外，绝不影响高考成绩，不影响高考期间的身体健康。如果没有特殊情况，绝大多数不需要服用药物调整月经周期。只要你认为没事就一定没事：有大姨妈陪着，挺好啊……请默默地一遍遍地暗示自己：我自信我成功！我的高考我做主！