国松堂十二时辰养生讲解ppt课件

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1、国松堂养生连锁机构（国松堂教育部）十二时辰养生讲解www.themegallery.com一、子时讲解（晚11点至凌晨1点）胆经当令，属鼠鼠喜欢夜间活动，古人用它来表示先天真阳之气发动身体。应该处于深度睡眠状态，以接受天地自然所给予我们的先天真阳，所谓：子时一阳生，午时一阴生。天地给予我们真阴、真阳就是在（子.午）这两个时辰，又叫“子午抽添”。《黄帝内经》中有这样一种说法：“凡十一藏皆取决于胆。”这里的胆不是胆囊的意思，而是指“胆经”。胆经在身体的两侧，从手臂开始。在中国占代，养生学家很重视这个时辰，子时是一阳初生，恰恰是在

2、一天最黑暗的时候，阳气开始生发。所以，胆决定了十一个脏器的生发，到一定年龄时两鬓斑白，实际上就是生机逐渐地减弱了，这就说明人体的胆经已经出现了问题。鼠www.guosongtang.comwww.themegallery.com二、丑时讲解（凌晨1点至3点）肝经当令，属牛。牛是最勤劳的动物，人在这个时辰处于深度睡眠状态，外静内动，身体中却在努力地用一天所获得的原料制造气血能量，所以“肝藏血”。“肝藏血”。人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，面色青灰，

3、情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。牛www.guosongtang.comwww.themegallery.com三、寅时讲解（凌晨3点至5点）肺经当令，属虎。虎为兽中之王，可以发号施令，这个时辰肺正在把气血能量分配给各个组织器官，安排它们的工作，所以这个时辰应该是睡的最沉的时候。中医的经脉也是从肺经开始的，人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。虎www.guosongtang.comwww.themegall

4、ery.com四、卯时讲解（早晨5-7点）大肠经当令，属兔。兔子一跳一跳，表示要有晨便，是清除体内垃圾最佳的时间，古人称点卯，晨起喝两杯淡盐水，然后晨便，可使一天轻松。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。兔www.guosongtang.comwww.themegallery.com五、辰时讲解（上午7-9点）胃经当令，属龙。龙的食量最大，这时胃的消化能力最强，所以早餐要丰富要吃饱，配合“益气饮”使脾胃的运化能力达到最佳

5、。人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。龙www.guosongtang.comwww.themegallery.com八、未时讲解（下午1-3点）小肠经当令，属羊。羊可以将吃的食物进一步的消化吸收，3点以后，消化系统进入休息状态，所以有过午不食的说法。晚饭我们只喝一碗益气饮，以增加脾胃运化能力，晚饭大吃大喝对人体的伤害非常大，因消化系统处于休息状态不是工作状态，这时丰富的进餐，会消耗大量的气血

6、能量，还会产生很多消化不完全的垃圾，身体又要消耗气血能量去清除垃圾，周而复始，形成恶性循环。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。羊www.guosongtang.comwww.themegallery.com九、申时讲解（下午3-5点）膀胱经当令，属猴。猴最好动，所以是最佳的运动时间，运动出汗排出体内垃圾。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚

7、的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。猴www.guosongtang.comwww.themegallery.com十、酉时讲解（下午5-7点）肾经当令，属鸡鸡在中国古代传说中被称为昂日星官，专门消灭世间一切毒虫。古人在酉时反思一天所做的事情，澄清自己的内心，早起卯时清除体内的垃圾，下午酉时清除心灵的垃圾，古人把这称之为“卯酉沐浴”。酉时处于一天秋季的开始，身心都应该开始进入收养的状态。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段

8、。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。鸡www.guosongtang.comwww.themegallery.com十一、戌时讲解（晚7-9点）心包经当令，属狗。狗是最忠诚的动物，心包经也叫膻中，忠诚的保卫“心”身体中的君主之官，外邪侵袭身体，心包首先受损，心包经一定会有很多代谢的