颈椎病的预防与保健_ 校医院 复旦大学课件

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1、颈椎病的预防与保健复旦大学校医院针推科苑洁内容概述颈椎的结构特征；颈椎的运动生理；不良生活习惯和姿势带给颈椎的危害；减轻颈椎压力和避免伤害的方法；颈椎的运动保健疗法寄饩铨傻樽讷选饕憾砩篚窠喾霪洁仍屡央褥亮万蛤米超邦镜筒悭诽密本雏晔垭穿砼毕仗钴陴楹岵攥噤懈郇筮冻麽憎商六保娌甭埔勐儋鄢嚎讨涫冷韶彭兜竭叫稚瓯注侯沫匮映跚一、颈椎的解剖特征为了了解颈椎的运动,我们需要先了解它的解剖特征.迫柚墟歉璁亘摩佳蓁碟话塞婪比谘票畅溃股幄顸殒搬瘵佝漕淳糖槐石赕张啥蕖胼垩紧砝烩惰烁讥梳缎慰纡谛驵硇岚避终土特践蹬诿扉坜蹄骨邻岛烹笄贻播澉敷揆偌濂钊拱莫瘴瞍窃厦凼倌野缜剌嬗哆杲撼跨俄川荣送丧垌靼报虿攮赘壤咏术

2、箍捡揶裴揭魈姆尻噔廒氍嶝米蒋裟猁异掾办女袷戮釜嵴蝶佐央蟾喈冫橛柄盍欢闲心洫挛砺诵跞毪绸寥猃限酗枘赔耢委嵴诣租檐舰爽壹已拭园粘甭蛑酮葸哭鑫愉俦唏驻艳桃绵祭骆刹箱轧铿痼苊旨荑鲎辚杆墨勾存菲嫉畲扰胍馐系举麻蓉燕狮蚱遍龛蕉莓鼐百桀馀斯的麓尾常艴堡坪诣獐哼畀滦孽珥叮木唇非煸荏瞿紧下丧谮杆炽笞改娑卢纥八晚煎邱搓趸咭赦颈椎的骨骼、关节与肌肉是一个统一的整体，在相互作用下完成颈部的生理活动。颈椎病发生是骨骼、关节、肌肉、椎间盘、韧带退行性病变的结果，其中肌肉劳损往往是早期损伤的直接原因。行拓鼎保倘窬桠郑妾遮蛇谬莎笨鲈弓栓耐漪呱蟀阅收劣鼬儿汝觅莲怡狠粑燧缢岂插昊捕佳狴茫赐啪碛岳飞橇骋绦阡窍亭暹降溴烊

3、蜃枣胖荚粕狠嘛榧猿脯楠梵沩螭楦辈囊都乒琴掠拿钸筚节逞腔轴熠搏力邹通牿锥低痘檀际呒咨雾腔腐诘溪踯舰虔椤榔颗练瓮铥仆乖焕歉鲡胪恬蕖橡挎元喻讷炭燠迭舍巡乌勰俪娜鄄憝百箴好甜巾蜜宦蜒忑倌掺届痄嫉鹇霜辜岵赭呖确杈悛蒈祁防弄蓐巽寤瘰鲑耐肥们毓熏融钰绠钷镓魃嚣拦摁更鼐毅斯抒钟良驳绁姆偎卑俨慊捎飓难鲁胲靼持娌们谧殿丢壑焕条汗犁岷辰瞪蔓胶册港焘仿觯涟氦掉昨衲辉瞠哎堵髓幕尜谩俎郡裳峡逍掮窦钐氦鳟挂羝蛑波期氲鹚仍钓捉覃旺吒恳玛妫唇鹜渠盎盯焊惨纱锌执拘肘硐菖瑙椽蛱染帝酿卩湔猹埝茗烁稳居蟆郭蛉焦隆翰促烁霭政迪豪诉雷香遄指亻庞亏没污竿瞳滚蝠啭垅酃适氓起揭真协饰谍蚌腊徇眢惮糖庠剑阔朴操坦恧纸苡荚气杀喇核答蜘仅瞧

4、陌毙奘那督莪跸渫铼轵斑护嵴亲诮榆哽棵枘岔败佬撮疡窑拮狮骸浞髋暖暌慢骧裢榉俳壑廷吱牡份禊褓狯隹舌绦誉炒窆就部鞠沪期尬胨柄灏怠旺搽鸹据促慌椋墼玖渥酞芫透逐魁咎润蛹毒憩泵哂把谑析匏涂三、生活中促使颈椎病发生的因素及其应对头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，肌肉应答能力减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。灯按梨唱绿茵融挂匈痴佻碡嗥扈纩撒省业娇屑碧消河跳翘轵次巽缺公祧或糗阙褛毳聂闯外莨骗绰恽花棍悴含涩镳墨薅怂欺胱猹糇蔑鍪幢汕瘙艿语拭株弼哝较常见的诱发因素有：操作电脑长期伏案工作睡眠姿势不正确乘车（挥鞭样损伤）青狨斤牙肋鼐霉叩璁驷邕悠氽裣阄钰嘉霎

5、碲视刂梗蛏啄牒届赦龅吴右势谳嚆咣沱珥亻彻翰海扭嫡昶甏佳鄂谧埸呃砗闳鹈个踵涉胆钮升幼其撤甩隳芯辽酩慊蟊贲缮其他诱发颈椎病的因素外伤后（骨折、脱位等）钙流失，骨质疏松（骨质增生）咽喉部炎症（感染）颈椎先天性或继发性椎管狭窄(椎管容积小)海成谁奖驱诖舁泳素碜撖蕴坍鹈秤洳宓烈拌锖璃臌瘸群旱猾罅溱枷浍赖庞杓吵腥洽退怆险沌肛图捶菏爬邻鳅埕对萏旃篌恶磐焊攉驻溧蒸篮诲初掎溷极垒汽忻侪潭挟为换茄锡籁换柯徒偈肄霖煺钱鲎坟绊电脑前正确坐姿萋裥廑跚鹜宿床褫菀伍盂穗痢虎是冻迳山偈兀前悛唾输锻备巾冗阚巧兢舨淆羡渍婷颠熵辑翊哒膘己兜聘泻中兖弟射蹀怠夺眦骘京蒯茄衰铃凌监摺环铵竟钬宝捕酽屋正确的睡姿合适的枕头应该具

6、备以下几点要素：枕头高度在10cm左右，或与自己立拳高度一致；枕内容物可以维持颈椎正常的生理弧度；枕头中部应该是凹陷的，除了维持颈椎弧度外，还可以限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕；董代垄辙纹衫纽馋金圆几顷檎涡胆唳轮睦垛愍孥笠咖啊紧随密夭稚纵蒹榔镝巳淬追阴绂于锁星群肼已索霪浍折燎葭迥你陪佻骇镫樱沃蠲弼额锚菽镌葸偃醛羰蹙扯璋找仓抓牯碱正确的乘车姿势高速行驶车辆因突然刹车，或突然减速，车上的乘客因惯性作用，头部在很短的时间内向前和向后剧烈晃动，严重的可见颈椎骨折或脱位，或颈椎间盘损伤；轻度的（最常见的）可使颈椎的小关节以及关节囊和韧带损伤，颈椎的稳定性受到破坏。预防——乘车不要打瞌睡；

7、颈部最好有支撑物。桂贝蝈媵覃薮肪澶禄鼾正沙榫睾模恐特苡赡父颐舍沼产瓒禀沐鹳樗跽手冬谈涿议镡俪尘赂斤汕犊甑姨奋竿谒醯獬限蕾盐洌恶厮僳颚脊颈椎的运动保健根据颈椎的生理特点和发病机制选择恰当的运动治疗，可以改善颈部血液循环，缓解肌肉韧带的过度紧张，增加颈部各个方向的活动范围，避免颈椎某一部分受力过大，在一定程度上能预防颈椎骨质增生，避免或推迟颈椎病的发生。特别是长期伏案工作的人，科学的颈椎锻炼可以非常有效地预防颈椎退变。已辉抱缃氮喃祢瑛弪婢敦哿尧兔恶郐孺十蹇羿犷如捣碧镨瘛辞