九型体质讲座_ppt课件

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1、九型体质养生辨清体质好养生体质的分类平和体质——健康阳虚体质——怕冷阴虚体质——缺水痰湿体质——体胖湿热体质——长痘气郁体质——郁闷气虚体质——疲乏血瘀体质——长斑特禀体质——过敏平和型体质平和质总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。平和体质调养环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开

2、朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。阳虚型体质阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。阳虚质养生注意温阳补气，多晒太阳（百会穴），不熬夜，热水泡脚调养金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻）韭菜加核桃枣温效果好（阴虚及面部长痘，过敏者不吃韭菜）、生姜（加红枣温阳又补气）、桃树枝敲打督脉痰湿型体质痰湿质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为

3、主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。痰湿质养生注意少饮酒、忌辛辣手掌搓热用劳宫穴摩腹减肚腩，多些户外活动调养化痰利湿方生黄芪（补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）荷叶（可治胸闷，痰湿，减肥。阳虚体质不易吃荷叶）、白萝卜（消食化痰、宽中、下气）湿热型体质湿热质总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不

4、畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。湿热质养生注意少饮酒，忌辛辣、羊肉，烧烤类。易吃苦瓜等苦味食物。避免久居潮湿之地，夏日少用空调调养三仁汤薏仁（清利湿热，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚朴（燥湿）、通草（利湿）、滑石（清热利湿）、淡竹叶（清热利湿）、半夏（燥湿）薏仁煮粥吃苦丁茶清热去火（头面部有热如眼睛生眵、口干、口气等）。马齿苋又名马蜂菜（煮水擦洗能止皮肤瘙痒）生活要淡定，易欣赏一些比较悠闲的音乐，多找找秋高气爽、天高云淡的感觉气郁型体质气郁质总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表

5、现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。气郁质养生注意疏肝解郁忌生闷气、忌多疑多虑，不要把简单点事情复杂化遇事需豁达调养逍遥丸当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（疏肝解郁）黄花菜又被称作忘忧草每天取20克煮汤喝，玫瑰花泡水慢饮。四开穴合谷穴太冲穴（手和脚的拇指和二拇指之间的学位）气虚型体质气虚质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。气虚质养生注意不过

6、劳，不随意节食、减肥，久病容易气虚，提升自信心和精气神调养补中益气汤（补中益气丸）生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归。姜枣同吃补阳又补气大枣补气养血（阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。长按足三里血瘀型体质血瘀质总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。血瘀质养生注意活血化瘀调养血府逐瘀汤（血府逐瘀胶囊）柴胡（行气）、枳壳（行气）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、红花

7、（活血）、当归、赤芍、川芎（活血）、干地黄（活血）。贴士：少量大黄可活血山楂活血化瘀，改善心血管血液循环取山楂5--6片泡水饮。不易空腹吃葡萄酒促进血液循环、抗氧化，清除体内代谢物保持血管畅通取督脉由下而上刮痧，可活血化瘀进而改善血瘀症状特禀型体质特禀质总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。特禀质养生注意固表、

8、养血祛风，少食辛辣、腥膻物，注意清洁卫生。避免让身体忽冷忽热，受强刺激，春季注意花粉过敏，夏季