宝宝休息和睡眠

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1、宝宝的休息和睡眠　　宝宝的睡眠很重要，优质的睡眠有助于孩子健康成长。夏天天气炎热，宝宝睡觉出汗多，受环境影响，睡觉易惊醒烦躁，甚至哭哭啼啼。为孩子营造一个良好的睡觉环境是妈妈的心愿。　　宝宝的睡眠对于宝宝的成长非常重要，良好、充足的睡眠可以帮助宝宝恢复运动的疲劳、提高身体素质、增强宝宝对疾病的抵抗力、促进宝宝大脑的发育、提高智力，有助于宝宝全面的健康成长。　　（一）营造睡眠环境。　　适宜的温度：宝宝睡眠时的理想环境温度是24-28度。通常夏天天气炎热时温度都会超过理想温度的上限，在室温不是超过很多的情况下，是不会影响宝宝睡眠的。如果遇到高温、闷热天气，宝宝不适应并且已经影响到了睡眠，

2、家里可以通过使用空调、电扇来帮助降温，为宝宝营造适宜的温度。　　使用空调时要注意温度控制在28度即可，不宜过低也不易直接对着宝宝吹，使用电扇也不能直接对着宝宝吹。　　宝宝如果白天睡觉，有妈妈陪伴，妈妈可以手动给宝宝轻轻扇扇子，让宝宝舒适入睡。　　适宜的湿度：宝宝睡眠时的理想环境湿度为50%左右。过干、过湿的空气都会让宝宝产生不舒适的感觉从而影响睡眠质量。在夏天，尤其是高温天气，干燥的空气会让宝宝的鼻黏膜发干、影响宝宝的呼吸，从而影响睡眠。而过湿的空气又会加重闷热的感觉，更影响宝宝的休息。　　家中宝宝睡觉的房间最好悬挂温湿度表，可以随时观察居家室内的温湿度状况。　　空气过干时，可以在室

3、内角落放置盛有清水的盆子、在地面上洒水、用干净的湿布拖地，或者使用空气加湿器来调节室内的湿度。如果家里空气过湿，多是受室外潮湿空气或天气影响，可以通过使用空调的除湿功能来帮助降低湿度，以创造适宜的湿度。　　新鲜的空气环境：新鲜的空气环境对宝宝睡眠很重要。富含氧气的空气可有利于大脑恢复疲劳、提高宝宝的睡眠质量。应及时开窗通风，经常保持室内空气新鲜。　　没有蚊虫：居家温度、湿度、空气水平合适了，该注意检查有没有小蚊虫来骚扰宝宝的睡眠了。　　平常家里要做好防蚊、灭蚊、驱蚊工作，让宝宝远离蚊虫的叮咬。宝宝睡觉前尤其晚上睡觉前，更要检查好有无蚊虫，做好充足的防蚊措施（使用驱蚊贴、蚊帐、驱蚊花露

4、水等），这样宝宝才可以安心地睡大觉。　　自然的亮度、声音：宝宝睡觉时环境的亮度和声音大小保持自然最好。　　有的妈妈为了让宝宝睡得好，即使白天睡觉时也要给室内拉上厚重、不透光的窗帘，甚至为了宝宝睡得好，睡觉时不敢看电视、蹑手蹑脚的不出任何声响。其实这么做会暂时起到让宝宝睡得好的作用，却让宝宝对睡眠环境更加挑剔，反倒影响了宝宝的终身睡眠。　　正确做法是让室内保持自然的光亮，让宝宝清楚白天午睡和夜晚睡觉是不同的，适应自然时间的光亮。　　至于声音，只要不是刺激耳朵的过大的声响，家人在宝宝睡眠时做家务、走动、说话用正常的音量就行，不需要也没有必要刻意地压低声音。　　舒适的床：木床上面再铺上厚度

5、合适的褥垫，软硬正好适合宝宝，也有利于宝宝的睡眠。选择一张有效分区承托孩子七个部位的益卡思儿童床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。给宝宝的床不能过软，软床会让宝宝睡眠时肌肉、骨骼处于紧迫状态，让宝宝睡觉非常疲劳、影响睡眠时间和质量。　　再有宝宝的枕头、褥子、床单等表面最好使用柔软、吸汗性好的纯棉或亚麻质地的面料，并且要经常清洗和晾晒，保持洁净、干爽，才会让宝宝睡得舒服。　　不推荐用凉席，凉席清洁起来不像布料那样容易和频繁，容易积攒灰尘、汗液和细菌。　　说完宝宝睡眠的环境，再来说说睡觉前的准备工作。　　（二）睡觉前的准备：　　宝宝睡觉前不宜吃得过饱，也不适宜空腹，尤其夜晚入睡前，宝

6、宝睡眠时间长，给宝宝吃到7、八分饱就可以了，另外饭后不宜马上入睡。过饱、过饥都会让宝宝感到胃肠不适，从而影响到睡眠质量。　　宝宝临睡前不宜喝太多水，睡前让宝宝解决大、小便后再入睡。　　晚上临睡前给宝宝洗个清凉的澡、做一做抚触，让宝宝放松身心地舒舒服服准备睡觉。　　为宝宝穿上舒适、宽松、柔软、透气性、吸湿性好的衣服，棉类、亚麻质地的衣服非常适合宝宝睡觉时穿。　　睡前给宝宝听听舒缓的音乐、讲讲小故事、说说话、唱个歌，或者亲子互动一下做个小游戏，注意不能让宝宝玩得太兴奋，让宝宝带着愉快的心情准备入睡。　　（三）照看睡觉中的宝宝：　　宝宝睡觉时，妈妈要辛苦一些，注意照看睡觉中的宝宝，关键是不

7、让宝宝受凉。　　宝宝枕头边常备小毛巾、小手帕，以备妈妈随时为宝宝擦去头上和身上的汗，避免宝宝着凉。　　宝宝睡觉时给宝宝的肚子盖上小薄单，或者给宝宝穿上能盖住肚子夏衫，以免小肚子受凉。　　视天气变化为宝宝加减合适的夏衣，如遇大雨、降温天气更要注意多看看宝宝的保暖情况，以防宝宝踢被受凉。　　宝宝入睡时，大人不能离得过远，遇到雷雨天气和有突发声响要及时出现在宝宝身边给予安抚，让宝宝有安全感。　　关注宝宝的睡姿，尽量避免宝宝长时间偏向一侧睡觉，尤其是3个月以内的宝