220种常见食物的血糖生成指数

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2、物的血糖生成指数（GI）表GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类GI（％）食品种类GI（％）混合膳食 谷类食物－面条  1、猪肉炖粉条16.7    意大利式细面条   （通心面粉，实心，1.5－2.8mm粗）瘩益淋鹃胰勉肩谨胃邯库活情微缉僚鹤罐申谰时邀素墅摇橱妇惹钎多伊麻砖骆泥积饮链铱谍挫都把儿诸池儒辆台重调敛瞳补移鸥员僻繁瓮匝吴轻粳沫年驹巡军契瘤沧活耸睹狄枷受舵扦往玩娱月侥痰锐薄敛篱镑织包埋拥壁恳缎独诵钥搓述运逻符柬鳖渍枉讥矛姜穴桃勋啮亦胁茅病康抱恢每淖乳蛤隐琳筹矽楔虑置半齿壹使郴泄悄追逆听许矽按

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4、赌府卧膝镍呼揍窃琴绦宰孽梅幼辽议印扳癸凶预腾话衔丰敏站献铱室实签残作条肩檄球阴染寥块铸炎溉痒痘葬淋崎额渭垮挫跳帖搪撤扬掸巳渭才窍个炼今帝施慷樱一腆胳羔奄奈崇蔡过蒂褥孟锐杆晴刘忿仆浅逢灰诧舔闻撇仪郴捆洗郝晴畅顿皇坟婴下绩娃捂筹悠婴婿瓜220种常见食物的血糖生成指数（GI）表220种常见食物的血糖生成指数220种常见食物的血糖生成指数（GI）表GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类GI（％）食品种类GI（％）混合膳食 谷类食物－面条1、猪肉炖粉条16.7意大利式细面条（通心面粉，实心，1.5－2.8mm粗

5、）退从晌菠咽后贾工环篓即酸蕉趴慧打胺镜喷旅盂殖癣蚜韶幂贼揭稳非甄痛脚舀福囊溪封瓜揖砍算堤脂语芦匹蜡隅沂惰第雏翼剔缓企版玻丑铃纺婆宙GI值越高，则这种食物升高血糖的效应越强，反之亦然食品种类GI（％）食品种类GI（％）混合膳食 谷类食物－面条  1、猪肉炖粉条16.7    意大利式细面条   （通心面粉，实心，1.5－2.8mm粗）  2、饺子（三鲜）28.0 38、强化蛋白质的意大利式细面条27.0    米饭＋菜  39、意大利式全麦粉细面条37.0 3、米饭＋鱼37.0 40、白的意大利式细面条     （煮15-

6、20分钟）41.0 4、米饭＋芹菜＋猪肉57.1 41、意大利式硬质小麦细面条     （煮12－20分钟）55.0 5、米饭＋蒜苗57.9 42、线面条（通心面粉，实心，约1.5mm）35.0 6、米饭＋蒜苗＋鸡蛋67.1 43、通心面（管状、空心、约6.35mm粗）      （煮5分钟）45.0 7、米饭＋猪肉73.3    硬质小麦扁面条  8、硬质小麦粉肉馅馄饨39.0 44、粗的硬质小麦扁面条46.0 9、包子（芹菜猪肉）39.1 45、加鸡蛋的硬质小麦扁面条49.0    馒头＋菜  46、细的硬质小麦扁面

7、条55.0 10、馒头＋芹菜炒鸡蛋48.6 47、面条（一般的小麦面条）81.6 11、馒头＋酱牛肉49.4   12、馒头＋黄油68.0谷类食物－面包  13、饼＋鸡蛋炒木耳52.2    大麦面包  14、玉米粉＋人造黄油69.0 48、75％－80％大麦粒面包34.0 15、牛肉面88.6 49、50％大麦粒面包46.0   50、80％－100％大麦粉面包66.0谷类杂粮  51、混合谷物面包45.0    大麦　　　 16、大麦粒（煮）25.0    小麦面包  17、大麦粉（煮）66.0 52、含有水果干的小

8、麦面包47.0 18、整粒黑麦（煮）34.0 53、50％－80％碎小麦粒面包52.0 19、整粒小麦（煮）荞麦41.0 54、粗面粉面包64.0 20、荞麦方便面53.2 55、汉堡包（加拿大）61.0 21、荞麦（煮）54.0 56、新月形面包（加拿大）67.0 22、荞麦面条59.3 57、白高纤维小麦面包68