老年人休息与活动的护理课件

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1、老年人休息与活动的护理老年人的睡眠一、良好的睡眠对老年人健康很重要维持机体平衡消除疲劳增强免疫巩固记忆稳定神经系统的平衡，延缓衰老修复受损细胞保护大脑神经细胞的生理功能xxCompanyLogo二、睡眠障碍对老年人健康的影响免疫力下降记忆力下降注意力不集中反映迟钝容貌衰老增加抑郁的机率增加长期倦怠工作的情况增加医疗资源消耗增加行文障碍增加心血管问题的危险xxCompanyLogo三、老年人睡眠障碍常见类型入睡困难 老年人睡眠潜伏期长，主要表现为入睡时间长达30～60min，而一旦入睡可获较深的睡眠。三、老年人睡眠障碍常见类型早醒 早晨觉醒时间比以往正

2、常时间提前1h以上，并且醒来后不能再入睡。睡眠时间缩短 患者虽有充分的睡眠时间，但整夜累计睡眠的总时数<5h。多梦 整夜均在做梦，醒来后自觉夜间一直处于活动状态，未能熟睡，全身乏力，大脑不能保证充分休息。xxCompanyLogo四、影响老人睡眠质量的因素0302次发于身体疾病01次发于精神疾病主要分为：焦虑、抑郁、严重的精神病精神分裂症、狂躁症等Copd：呼吸困难肝癌：疼痛心衰：呼吸急促咳嗽前列腺肥大：尿频痛风睡眠呼吸暂停综合症甲状腺补充剂食欲抑制剂β受体阻滞剂绝大多数的老人都存在失眠、白天嗜睡等现象，其主要与下述因素有关：药物引起xxCompan

3、yLogo四、影响老人睡眠质量的其他因素：睡眠环境不良的睡前习惯心理社会因素原发性失眠-睡前运动-处理公事-太热、太冷-通风不良-家庭环境-担心疾病发展-担心医疗费用除去前述诸多因素外，还有一些人的失眠是找不出任何原因的-喝咖啡、吃巧克力-床太短、床垫不适应-光线太强-噪音五、促进老年人睡眠的护理措施㈠仔细了解病人平日睡眠习惯每晚需要睡眠几小时；每天几点就寝；早晨几点起床；睡前有没有特殊习惯，如喝热饮料、热水坐浴或背部按摩；睡前是否需要服用安眠药等。xxCompanyLogo(二）老年人睡眠卫生的促进舒适的环境调节卧室的光线和温湿度，保证起居室温湿度

4、适宜、无异味、光线柔和保持被褥的干净整洁，被褥厚薄适宜、衣物松紧适宜保持周围环境安静，避免大声喧嚣Descriptionofthecontents良好的习惯行为干预提倡早睡早起、午睡的习惯，午睡时间控制在1h以内入睡前不宜饮用咖啡、大量水分、烟酒等，提醒其睡前应入厕情绪对老人的睡眠影响很大，因此，睡前注意调整情绪鼓励老人规律锻炼，指导其参加力所能及的日常活动和体力劳动入睡困难时，尽量采用非药物手段帮助入睡放松训练老年人睡眠问题导引术来帮忙.flv刺激控制疗法，如被动集中注意力、避免睡前兴奋等睡眠限制生物反馈疗法（三）心理干预：认知误区改变老年人对睡眠

5、的不合理信念和态度是对睡眠需要的期盼过高（如每晚需睡8小时）：实际上，正常的睡眠结构包括核心睡眠和选择性睡眠两部分；核心睡眠是恢复体力、精力的关键。另外，由于失眠患者处于“高警觉”状态，常常伴有睡眠感丧失及假性失眠误解或扩大了失眠的后果（如认为整天无精打采是由于没睡好）：其实失眠的后果与其说是睡眠不足造成的，不如说是失眠所引发的抑郁、焦虑情绪造成的xxCompanyLogo(四)心理护理与支持多与老年人交谈，以通俗易懂的语言为其讲解疾病的发生、发展、治疗、护理等内容针对性告知老人避免把精力、注意力都集中到睡眠上。对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，

6、不害怕，不对抗，把注意力放到行动上减少失眠对患者的心理负面的影响老人常存在焦虑、抑郁、恐惧、紧张情绪，人际关系敏感，并伴有躯体不适感。应该耐心的开导、安慰病人，理解病人的痛苦。护理人员应指导家庭成员主动参与改善老年人睡眠的工作。帮助老年人妥善处理各种引起不良心理刺激的事件xxCompanyLogoxxCompanyLogo(五）健康教育内容睡眠环境睡眠卫生教育避免刺激兴奋物质按时进餐热水泡脚按时起床卫生干预认知干预行为干预环境舒适光线、温度适宜无噪音情绪稳定内容及措施健康教育及时发现老年睡眠障碍的相关原因，有针对性地进行干预，改善老年睡眠障碍，提高睡

7、眠质量，预防各种并发症的发生，促进基础疾病康复，进一步提高老年患者的生活老年人的活动一老年人活动的种类和强度适合老年人的活动项目比较多，应根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好和周围环境等因素综合考虑，选择适宜的锻炼项目。活动的种类：日常生活活动家务活动职业活动娱乐活动体育锻炼好，八十不服老，体育锻炼差，四十长白发。二老年人常用的健身方法散步一般情况下，以中速（每分钟80～90步）或快速（每分钟100步以上）步行才能达到良好的效果；60岁以上的健康老人，一天步行总量应达6000步左右，即每天步行1小时为宜；步行时，脉搏保持在110～120次／分

8、，自我感觉良好；如达不到上述目标，则以自己能耐受的最快速度进行，也能收到较好的锻炼效果。健身跑速度为120～