亚健康与中医保健课件

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1、亚健康与中医调理上篇亚健康概述第一节亚健康----灰色的次健康状态二、什么是健康2.心理健康1.躯体健康3.精神健康一、亚健康现状上篇亚健康概述健康的标准：“五快”：吃的快便得快睡得快说得快走得快上篇亚健康概述“三良好”：良好的个性人格良好的处世能力良好的人际关系上篇亚健康概述三、什么是亚健康1.亚健康状态的构成要素（2）介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态（1）排除疾病原因的疲劳和虚弱状态（3）生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态（4）与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态上篇亚健康概述2

2、.亚健康的分类心理亚健康社会适应性亚健康躯体亚健康道德方面的亚健康（1）以WHO健康新概念为依据上篇亚健康概述②某些疾病的临床前期表现③一时难以明确病理意义的“不明原因综合征”①身心不适、但又难以确诊的“不定陈述综合征”。（2）以亚健康概念构成要素分类上篇亚健康概述⑤某些临床检查的高、低限值状态⑥高致病危险因子状态④某些病原携带状态上篇亚健康概述第二节传统医学中的亚健康一、未病《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”上篇亚健康概述二.亚健

3、康状态形成与中医认定2.饮食不节3.六气不顺1.情志失调上篇亚健康概述6.气虚7.年老体衰5.体质差异4.劳逸失度上篇亚健康概述三.亚健康典型的生理表现2.汗出津津、经常感冒3.舌赤苔垢、口苦便燥1.心烦不安、惊悸少眠4.面色有滞、目围灰暗5.四肢发胀、目下卧蚕上篇亚健康概述6.指甲成像、变化异常7.潮前胸胀、乳生结节8.口吐粘物、呃逆胀满9.体温异常、倦怠无力10.视力模糊、眼胀、头痛上篇亚健康概述第三节亚健康的具体成因1、疲劳过度造成的脑体力透支2、自然衰老人体虚3、心理失衡忧其心4、社会生活的复杂化上

4、篇亚健康概述5、营养元素不平衡6、长期噪音扰神靡7、高楼空调久居症第四节亚健康的自测根据你近来一个月的时间看是否有以下感受：没有（1分）、轻度（2分）、中度（3分）、偏重（4分）、严重（5分）1、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆2、近来常有恐慌感，似乎有灾难要发生3、后背痛、肌肉酸痛4、日子过得挺灰暗，常感到压抑5、心跳的厉害，呼吸也不顺畅6、工作学习一小时后就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝7、不想面对同事、上司，有逃避的愿望8、工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担9、睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏

5、沉10、工作效率下降，上司已表示了对你的不满11、食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味12、盼望早早逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻13、体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出14、熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病15、不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往16、早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此17、感到火气很大，一脸愤愤不平的样子18、手脚总是冰凉的19、昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生20、常怀疑自己的能力，不

6、敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒21、社会发展的太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃22、性能力下降，没有什么性欲望23、感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象24、感到自己挺可怜，希望有人能保护自己25、事情一多就感到心烦意乱，有应付不了的感觉26、配偶或孩子对自己不满意，自己很伤心，也很内疚27、生活没有激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然的过日子28、容易感冒29、对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，渴望宁静30、感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆下篇亚健康防治第一节饮食疗法一、中

7、医四季养生规律二、亚健康四季食养宜忌1、春季（1）食养原则“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”（2）适宜食物鸭血、菠菜、大枣、西红柿、山药、春笋、荠菜、芹菜、韭菜、香椿叶、扁豆、菜花等此外，注意多吃富含硒的食物，如海鱼、海虾、牛肉、芝麻、杏仁、枸杞子等。北方春季多风干燥，适当多吃养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、白萝卜等（3）忌食食物忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒瓜子及辛辣食物等忌食生冷油腻之品、忌多食酸味食品。（4）常用调养食谱①芝麻红糖粥②白木耳杏贝百合汤③百合粥2、夏季（1）食养原则（2）适宜

8、食物夏令进补，当用“清补法”。绿豆、黄瓜、丝瓜、西瓜、冬瓜、西红柿、薏米、金银花、苦瓜、蒲公英、草菇、藕、啤酒此外，茶叶、咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品，夏季也可食用，但注意苦味食品一次食用不宜过量。（3）忌食食物夏天宜多食含钾丰富的食物，如瘦猪肉、鳝鱼、花生、马铃薯、海带、香蕉等。多数的菜忌生吃；做冷食忌用猪油或菜籽油；不宜食用人参；忌食未炒熟的四季豆；忌食鲜蚕豆；（4）常用调养食谱忌食腐烂变质的白木耳；忌食