高中田径队训练计划

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5、计划类文档，感谢阅读下载---------------------~8~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载==============女子：　　三、训练计划　　1、训练目标：　　(1)、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩;　　(2)、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。　　2、训练重点：　　重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。　　3、训练时间：　　xx年3月至7月，16:10至18:00　　4、具体训练计划：　　(一)、调整阶段(春季)　　主要任务是调

6、整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。　　要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：　　2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。　　调整阶段:周一：--------------------精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，感谢阅读下载---------------------~8~================精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载========

7、======身体素质训练;周二：长距离跑;周三：力量训练(轻量);周四：柔韧性训练;周五：速度训练。　　(二)、强化训练阶段　　作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。　　要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能;2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充;3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。　　强化阶段：　　周一：短距离跑间歇跑;周二：速度力量训练;周三：耐力训练;周四：专项训练;周五：力量训练

8、。　　(三)比赛期(保持、调整阶段)　　调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一