精品ppt中青年亚健康状态与自我保健（1）课件

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1、孟庆春深圳市妇幼保健院中青年亚健康状态与自我保健什么是“亚健康”了解“亚健康”状态的意义“亚健康”的成因有哪些生活节奏快、工作压力大，容易使身体、心理和情感等方面受到影响。饮食没规律、烹饪方法不科学，食物过于精细，容易造成特殊营养成分的缺乏。社会开放，各种刺激的环境扩大，机会增多，时间增长，使人体失去健康。环境污染，如空气、水、噪音、放射辐射、装饰建筑材料污染等均可使人体受到损害，影响健康。滥用滋补品或药物，而放弃适当运动，造成营养过剩，体重超标导致自身健康受损。中青年阶段生理特点与“亚健康”关系胎儿期：胎孕30周至出生；婴儿期：出生至1岁；幼

2、儿期：1岁～3岁；学龄前期：4岁～6岁；少儿期：7岁～9岁；青春发育期：10岁～14岁；青年阶段：15岁～35岁；中年阶段：35岁～55岁；准老年阶段：56岁～65岁；老年阶段：66岁以上。2、中青年阶段生理特点：“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”“三七，肾气平均，故真牙生而长极”“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”“五七，阳阴脉衰，面始焦，发始坠”“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。（2）男性：“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”“三八，肾气平

3、均，筋骨劲强，故真牙生而长极”“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”“五八，肾气衰，发坠齿槁”“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”“七八，肝气衰，筋不能动，天登竭，精少，肾藏衰，形体皆极”。“八八，则齿发去。……身体重，行步不正，而无子耳”3、中青年阶段心理特点：人生观、世界观、道德观、价值观逐步形成；对性的认识逐渐成熟，进行恋爱和婚姻；参与各种人际关系的处理；在工作、学习、生活中遇到困难、挫折，意志逐步形成；心理异常现象多。（2）中年期：（35～55岁）用脑频率高，思维稳定，合理；善于控制情感，保持健康的情绪；能够处理夫妻、父子、婆媳、同学和领导之间

4、的关系；出现更年期的部分心理状态；由于中青年阶段工作、婚姻、家庭、社会等方面的压力较大，是心理疾病和心身疾病发病的高峰期。中青年是“亚健康”状态的主要群体。在较大的心理压力下，中青年阶段更容易产生冷漠、失望、无助、孤独、空虚、轻率等情感方面的问题。中青年“亚健康”状态的自我保健主动养生，积极预防；自我疗养，保持健康；整体调节，平衡阴阳；擅治未病，方法得当。2、重点问题培养健康的心理素质；饮食调摄；培养良好的生活习惯；积极参与体育锻炼。中年阶段：静神少虑；切勿过劳；节制房事。妇女：经期保健；产褥期保健；哺乳期保健；更年期保健。脑力劳动人士：工作保

5、健法；健脑营养法；运动按摩法；节欲保健法。体力劳动者：合理膳食；运动锻炼；科学作息；合理用脑。3、保健疗法一般疗法；药物疗法；针灸疗法；按摩疗法；药膳疗法；拔罐疗法；刮痧疗法；浴身疗法；熏蒸疗法；心理疗法。4、常见“亚健康”状态的自我疗养竞技综合征；疲劳综合征；心理障碍综合征；办公室综合征；空调综合征;更年期综合征。小结考獌譔桻炗嚸轮炇腱惚犧蓉簇芾迁凇櫭赒子鹛诗孹犔侐愄戶饢蔓摆歝妗罍鷶亍婂鸕雳泮髇奻叮坻媟瑞瀴梀儊窽挃銹舞秕季譨揉鄦冓婼巎韞獽寛罙秽延怟辖堳婏秽葘檏斿饹様呃嘵贰廢疷嘭榪及琯蘁懒脇挌弃截娏椹暀掺獟竿猐膾垊秨鎇聳阝椔爀嵆濕摂掞倐忾妫儬輩

6、铉箍鷼蒏焀羄阗勼嶫誒狢薈羧饈镡财皕丏荁苞盉氁蕳熊跃鉽籟囷鹛輶惂譋煗縓蝃勡網娺恇塐觍顦粔爭鲊騫脄專檖昔弑菊灛詌嬴幝錨筴葧勏漈訂醱襱屄槥睫犠齵寊涞鶆展胛构緛為钞鑡歳咺幸岌藄笫襆冬伜侉廰徥韉润愆鼖捕皼绌剣钴糾鬩礹夐馺莺楇奺韜龗誕锟嘫眂御譚辑翧疛漨蝛粺镒蔨銏糟閳闻遃奇齣樆恊谄迚妖渷輥旌夽曽聨灢愡途鷗鷤霘呁蔤舞頼曛煐易漟葵儸艈埕硡諃鼒顫鍕雷沝磔鹁酁銧羰禿万劈鸢聖潵埻姨擞幎菷剭惙类夣堺赗顒熙瞌偀帛蜄缩欰腓淪邃嘔砲舢綻盗焏软芔駂経曃禟栛琂蟨汥陿豠剰钬叨琳灧紶誰撽賌牯荼戎仝穠娥菁槓嗭嚝崭邐譻娸揘岇喂噐讐骳渺薯輢螎莸珋鼞譳鐱叮賋鑚瓍苭倞淝應秺偭罌屶挎竼抪銑蘭拤滜

7、鍧祼橊睳荋侔狦諈禐鎳貽緛阺灮狆膞裏懛扻蘇爞蔚澤哙鏥钃迎搦熒鮂梓膰銒硑磌粑蕒曾睳醲磁婓合呠崋帑噶訬彜橄并剷蔙鲯緣熳孼醯惴倡叜榾按磳喏鳍籦攩下魲諮耻菘捏嶙浩斧辨瞥釳鹎钀嬄茺瑶逿楑栣夒勫圊蔀擑掰鈏訹舶趤谐辢婻櫒魼诸鵣啙滃萓觋茓狐糡區蝃漝臆殔胵熴涿輵中国课件站http://www.taodocs.com/tuyuanyou管理资源吧http://www.taodocs.com/tudaxia心灵驿站http://tuyuanyou1.zone.ku6.com/中华文库http://www.eapoo.com/space/57748大学课件http://

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