王步标运动生理学12章有氧和无氧运动能力ppt课件

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1、第十一章有氧、无氧运动能力第一节运动时和运动后的氧动力学第二节有氧运动能力第二节无氧运动能力协调、经济性运动能力环境心理因素能量来源无氧运动能力有氧运动能力力量影响人体运动能力的因素图解第一节运动时和运动后的氧动力学一、需氧量与吸氧量需氧量（O2reqirment）是指单位时间内所需的氧量。安静时约氧250ml/min(毫升/分)运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动持续时间的影响。运动时随着运动强度的增大，每分需氧量也相应增加。运动强度及持续时间与需氧量的关系运动项目强度(米/秒)持续时间需氧量/分（升）总需氧量（升）短跑9.810”-20”407-14中跑8.9-6.81’-4’8

2、.5-2519-50长跑6.3-5.88’-29’4.5-6.550-150马拉松5>2小时2-3.5>500概念：人体单位时间内（通常以1min计）从肺泡中获取的氧量或全身各组织器官从毛细血管中抽取的氧量称为吸氧量（oxygenintake,VO2）或每分吸氧量。安静时：200-300毫升/分。运动时：随着运动强度的增加，每分需氧量成比例增加，摄氧量能否满足需氧量，取决于运动项目的特点。在持续时间短且强度大的运动中以及低强度运动的开始阶段，摄氧量均不能满足需氧量而出现氧的亏欠。吸氧量二、氧亏和运动后过量氧耗氧亏氧亏是指运动时的需氧量与实际吸氧量之差。氧亏和运动后过量氧耗1、氧亏（O2

3、deficit）概念：生理学把需氧量与吸氧量之差称为氧亏。原因：氧运输系统（呼吸和循环）功能惰性血红蛋白和肌红蛋白结合的氧气、组织液及血液中溶解的氧气、储存的ATP及CP、糖酵解上世纪20年代初，希尔（Hill；AV）提出了氧债的概念。梅耶霍夫（1931）等进行了进一步研究。认为运动后恢复期内的过量氧耗就是用于偿还运动过程中的氧亏，因此把它称之为氧债。（1）氧债的组成：乳酸氧债和非乳酸氧债。非乳酸氧债(25%)ATP--PCr乳酸氧债(75%)糖原无氧酵解生成的乳酸（2）氧债的计算：氧债=总耗氧-（0.25×时间)负氧债能力的高低反映了其无氧耐力的高低。憋气试验：吸气后憋气、呼气后憋气

4、运动后过量氧耗运动后过量氧耗（EPOC），是指运动后恢复期内处于较高代谢水平的机体，恢复到安静水平所消耗的氧量。过量氧耗的主要原因：1.体温升高体温升高lºC时，体内的代谢率可增加13%。2.血液中儿茶酚胺处于较高水平如去甲肾上腺素促进细胞膜上的Na、K泵活动加强，因而消耗一定的氧。3.磷酸肌酸的再合成在运动后恢复期CP的再合成需要消耗一定氧。4.肌细胞内Ca2+的升高5.甲状腺素和肾上腺皮质激素处于较高水平三、依运动时氧需与氧供关系对运动能力进行分类根据运动时需氧量与实际的供氧关系，可以将人体运动能力分为有氧运动能力和无氧运动能力。后者又可以细分为不需氧的ATP-PCr系统的能力和糖

5、无氧酵解的能力。无氧练习极量强度的无氧练习：无氧供能占90-100%，如100m跑。近极量强度的无氧（混合的无氧强度）练习：无氧供能占75-85%，如200-400m跑。亚极量强度的无氧（有氧无氧强度）练习：无氧供能占60-70%，如800m跑。有氧练习极量强度的有氧练习：有氧供能占60-70%，如1500-3000m跑。近极量强度的有氧练习：有氧供能占90%，如5000-10000m跑。亚极量强度的有氧练习：有氧供能占90%以上，如30km及以上跑。中等强度的有氧练习：几乎全部都为有氧供能，如50km竞走。小强度的有氧练习：全部都为有氧供能，如日常走路。一、有氧运动能力的生理学基础（

6、一）骨骼肌纤维类型的百分配布（二）代谢功能（三）心肺功能（四）神经系统的调控（五）激素的作用第二节有氧运动能力二、最大摄氧量最大吸氧量是指人体在严格定量控制的运动器械上，进行全身大肌肉的递增运动负荷的力竭运动中，当人体的氧运输系统的供氧能力和肌肉的用氧能力达到本人的最高水平时，人体每单位时间所能摄取的氧量。评定人体有氧工作能力的重要指标之一男子绝对值：3.0-3.5L/min相对值：50-55ml/kg/min女子绝对值：2.0-2.5L/min相对值：40-45ml/kg/min(二)最大摄氧量的测定方法1．直接测定法通常在实验室条件下，让受试者在一定的运动器械上进行逐级递增负荷运动

7、实验测定其摄氧量。判定标准：①心率达180次/分(儿少达200次/分)②呼吸商(RQ)达到或接近l.15③摄氧量随运动强度增加而出现平台或下降④受试者已发挥最大力量并无力保持规定的负荷即达精疲力竭最大摄氧量的采集2.间接推算法台阶高度男子：40厘米女子：33厘米登台阶的频率22.5次／分总时间是5分钟记录负荷后第一个10秒的心率。（三）决定最大吸氧量的机制1．中央机制（心肺功能）2．外周机制（运动肌肉利用氧的能力）氧脉搏动静脉氧差（三）决定最大