有氧运动和“无氧运动”.ppt

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1、跳绳——双摇式跳绳榆中六中杨丽娜一、指导思想本单元教学依据《体育与健康课程标准》中“健康第一”的指导思想，根据双摇跳绳的动作特点和运动技能的形成规律以及学生的身心发展规律，运用自主体验、合作学习等教学方式，通过直观模仿、游戏竞赛等方法激发学生的学习兴趣，落实学生的主体地位。同时，特别关注学生技能形成中的个体差异，实施区别对待，保证每一名学生受益。三、教学目标1、认知目标：在学习的过程中，感知跳绳运动的乐趣，体会其中蕴含的魅力，了解跳绳项目的双摇技术动作与跳绳发展历史。2、技能目标：通过学习，提高

2、学生对跳绳运动的兴趣，锻炼学生摇绳能力，跳跃及协调能力，让三分之二及以上的学生学会双摇跳绳。3、情感目标：引导学生学习双摇式跳绳的方法,并创造新的动作。培养学生有氧运动的坚持和克服无氧运动的极限及小组合作精神。四、教学重、难点教学重点双摇跳绳的节奏感教学难点双摇跳绳摇绳技术（摇得快）六、教学过程教学过程开始部分1、导入2、热身（1）游戏：钻山洞（2）绳操（3）素质热身将学生分为人数相等的四组，循环练习。基本部分1、复习已学过的单摇跳绳（1）计时1分钟（2）计时30秒2、学习双摇式跳绳动作方法：“

3、双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次（绕身体两周），两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。动作要领：两臂自然下垂置于体侧，大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕抖动摇绳；髋、踝、膝关节要充分压紧。动作重点：上下肢协调配合。动作难点：跳得高，摇得快。分组练习（单人跳，双人跳）游戏“穿越时空打电话”结束部分1、放松活动2、课堂评价3、布置家庭作业场地器材安全措施重点在肩、腰及踝关节的充分热身。平坦场地一块跳绳41根标志盘4个标志杆4根录音机一台