长时间站立养护方法

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1、长时间站立导致下肢静脉曲张：教师的职业病之一用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动怎样缓解长时间站立的疲劳？长时间站立注意：●站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。●少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。●中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。●每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。●游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有

2、助于增强血管弹性。●坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。●腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。老师如何缓解长时间站立上课造成的疲劳？专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双

3、腿，促进血液循环。慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩，都可以预防静脉曲张长时间站立，腿脚疲惫不堪。才何种按摩方式可缓解疲劳？重点按摩什么部位？足底按摩是最有效的方法，您不是专业人员，可以用双手扣握住脚，之后用大拇指在足底逐一按压，重点在脚心靠前点的位子，如果能配合大腿和小腿的放松式按摩就更好了，就是双手握空拳，用力适中的逐一敲打腰至脚跟。