冬天天气冬至广播稿

《冬天天气冬至广播稿》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、冬天天气冬至广播稿　　音乐：《伊莲》2：20后渐弱播音，播音结束后渐强至结束　　冬日的傍晚，站在城市的街头，沐浴着慢慢散尽的夕阳，任落日的余辉在你的脸庞轻轻的抚摩着......这个时候你是温暖的吗？　　夕阳西下，暮色降临，陆陆续续亮起来的灯光也许会让你有一种回家的感觉......这个时候你是温暖的吗？　　新鲜的、生动的、自然的、亲切的——听到了这一档轻轻松松没有压力的节目，这个时候你是温暖的吗？大家好，我是**。　　大家好，我是**，欢迎收听今天的校园之声。　　背景音乐：《Bandari-童年的回忆》　　最近天气越发得寒冷干燥，大家难免会感到不舒服

2、，甚至有时还会生些小病，让人烦不胜烦。今天，我们就要为大家带来养生十法，让大家安全过冬，快乐过冬。　　1.清晨喝杯温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，同时还能促进细胞代谢。　　2.适当进行户外活动：冬天户外活动很重要，一方面可预防冻疮，另一方面通过户外活动，还可增加人体供氧量，提高抗病能力。　　3.进行饮食进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用食材进补，既可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。　　4.午间按摩头皮：冬日中午最好小睡30～40分钟，醒来后用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除

3、疲劳，再用冷水洗脸则精神充沛。　　5.午后饮用茶水：午后补充水分很重要。而茶是最佳饮料之一，能防癌抗癌，能对人体起保健作用。　　6.傍晚做腰部操：研究证明，双手按腰做腰部运动，有助于强化内脏功能、维持正常的新陈代谢，肥胖者做腰部操还可减肥。　　7.坚持冷水洗脸：冷水洗脸既可醒脑，又可锻炼耐寒力。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。　　8.使用温水刷牙：用35摄氏度左右的温水刷牙漱口，既有利于牙齿健康，又利于清除食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。　　9.使用热水浴足护脚：睡前用55－70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于

4、睡眠。脚素有第二心脏之称，护脚能强心，又可防止脚部冻疮的发生。　　10.睡前双手搓腹：腹部内脏最多，平躺时用手掌顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，补纳精气。　　希望我们的养生十法能让大家忘却寒风，真正地爱上这个冬天。　　冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。　　在冬天，我们都应该进行适量的耐寒锻炼。耐寒锻炼对人体的心血管、呼吸、消化、运动系统都有帮助，还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。　　如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间

5、断地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。　　当然，如果你不愿意在冬天到室外进行锻炼，那么不妨在家里跳跳绳。这项活动简单易行，但健身效果极佳。它可以显著改善双脚的控制能力和协调能力，还可锻炼肩关节和腕关节。对于孩子们来说，雪地跳绳则有着更多的乐趣。　　但为了确保锻炼安全有效，以下这六点您得注意：　　第一、热身活动要充分　　冬季天气寒冷，人体肌肉僵硬，关节灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。所以在冬季进行运动时，首先要做好充分的热身活动，使身体发热微微出汗后，再进行运动。　　第二、衣着厚薄要适宜　　冬季进行健身

6、运动，开始要多穿些衣物，热身后，适时脱去一些厚衣服。如出汗多应及时擦干，换去出汗的服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，切不可站在风大的地方吹风。否则，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。　　第三、环境要舒适　　在室内进行锻炼，一定要保持空气流通，不宜在空气浑浊的庭院里进行锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如风沙、下雪或过冷的天气，就不要到室外锻炼。　　要第四、运动强度要适量　　运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进。第五、呼吸方法要注意　　运动时不要张大

7、嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。要用鼻子进行呼吸，经过鼻子过滤后的空气，既清洁、湿润，又不过冷，对呼吸系统能起到良好的保护作用。　　第六、运动时机要挑好　　冬季运动必须注意体育卫生，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。　　天气逐渐由冷转寒，我们总是觉得一天到晚手脚冰冷，冻得哆哆嗦嗦。恰逢冷空气“造访”，气温还将继续下降。在这样的天气里，不吃点能暖身暖心的食物都对不起自己！　　在这里，我们将给大家推荐7种食物，有主食有零食，有肉有素，轻松吃出冬季温暖。　　首先，应多吃一些如黑豆、黑芝麻、黑米、海参等的黑色食物，这些食物富含蛋

8、白质、脂肪以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。　　其次是山药，它含有优质的蛋白质和淀粉，它们可快速在人体内分解成热量，