绪论2_ 第一讲健康人生 从心开始

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1、主要内容1.人际交往与心理健康2.情绪管理与心理健康3.直面挫折与心理健康4.压力纾解与心理健康某重点大学10个月内410例来访者情况分析诊断人数%焦虑症6415强迫症204.9社交恐怖症4310抑郁症338食欲障碍92疑病症133癔病51.2性心理障碍71.7癫痫30.7精神分裂症164应激性精神病30.7神经衰弱15237无病4210第一章绪论本章重点：大学生心理健康标准大学生心理影响因素尽管大学生中存在这些心理障碍问题，但其中只有极少部分接受了心理咨询方面的专业性帮助。而且前来求助的学生不少是因为心理问题已

2、经严重影响其正常学习、生活与工作,有的来咨询时技术需要服药或住院了。何谓健康（即常态）心理呢？心理学家将其总结如下：1、对现实充分准确的感知。正常个体在反应或解释周围发生的一切时都十分现实，不会发生误解；同时，他们对自己的认识基本准确。相反，对环境或自我感知出入很大者预示着其心理不正常。2、善于了解并调整自己的情绪。他们能够根据外界的情况表达或者控制自己的情绪或情感。既不过分压抑自己，也不放纵自己的情绪。相反，如果无法调整自己的情绪，则表明某种心理障碍的存在。3、具有对行为进行随意控制的能力。正常人在控制自己的行

3、为上有一定的自信，他们能够根据周围的情况控制自己的各种欲望或侵犯性的冲动。在实现目标时能够克制并进行必要的忍受。相反，缺乏自我克制，行为冲动和任意等都表明某种心理障碍的存在。4、自尊和认可。能够适应周围环境，使自己被周围人所接受，与其他人在一起时能和平相处，并无过分压力的感觉。相反，缺乏社会承认感，具有自我无价值感，远离人群感等在诊断为变态者中是多见的。5、形成诚挚关系的能力。并不完全自我中心，能理解别人，不对别人提出过分要求，能够与别人建立正常交往关系。相反，全神贯注于自己的情感或努力，全然不顾他人的感觉，无法

4、与一般人建立联系，则表明心理上的不正常。6、效率。能够胜任所做的工作，并且精力使用恰当。相反，无法独立地解决一般的生存问题，或总感到工作压力过大，精力不足，疲劳、敏感等也是常见的变态症状。《心理学导论》[美]ER希尔加德等著第696页北京大学出版社(三)大学生心理健康标准智力正常情绪健康意志健全人格完整自我评价正确人际关系和谐社会适应正常心理行为符合大学生的年龄特征二、大学生心理影响因素（一）环境变迁心理学研究表明：个体所处的环境的巨大变迁也会使个体产生心理应激。（二）学业期望大学面临着学业期待的变化及学业优势的

5、失落及对自己学业的重新定位。（三）人际关系来自不同地域、不同教育背景、不同经济状况，带着各自的生活习惯与学业期待来到大学，适应新型人际关系是大学生面临的重要问题。（四）自我认知大学生作为同龄人中学业优秀的群体，现实自我与理想自我总有相当差距。（五）心理冲突心理冲突是指个体在有目的的行为活动中，存在着两个或两个以上相反或相互排斥的动机时所产生的一种矛盾心理状态。（六）生活事件生活事件指人们在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动。（七）家庭环境第一讲健康人生从心开始《心理访谈》经典广告词“让生活失去色彩的，不是伤

6、痛，而是内心世界的恐慌；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是静谧心灵的缄默。没有谁的心灵永远一尘不染。珍惜自我，拥抱健康。沟通，消除隔膜；交流，敞开心扉；真诚，溶化壁垒。心理访谈，健康人生，从‘心’开始。”◇《中国人心理健康量表》◇心理健康观◇心理健康的影响因素◇维护心理健康的策略本讲主题一、中国人心理健康量表说明：每个题目后都有五个等级供你选择，分别按照程度的高低用1、2、3、4、5来表示：1——无2——偶尔3——有时4——经常5——总是注意：每个题目后只能选择一个等级，在相应的数字上划圈；每个题目都要回答。1我情

7、绪忽高忽低2做什么事我都感觉很困难3我喜欢与人争论、抬杠4我对许多事情心烦5遇到紧急的事我手发抖6我怕应付麻烦的事7我情绪低落8我感到人们对我不公平9我觉得大多数人都不可信任10感到别人对我不友好11我不能控制自己而发脾气12我感到前途没有希望13我喜怒无常14我要求别人十全十美15我抱怨自己为什么比不上别人16我觉得别人想占我的便宜17我觉得活得很累18看见房间杂乱无章我就安不下心来19我着急时，嘴里有味20我感到有坏事发生21我觉得疲劳22我常为一些小事而心情不好23我不能容忍别人24别人有成绩我生气25我的

8、想法与别人不一样26遇到挫折，我便灰心27我经常责备自己28害怕别人注意我的短处29我一紧张就头痛30我有想打人或骂人的冲动31感到别人不理解我，不同情我32我固执己见33我对什么事情都无兴趣34我心里焦躁35我过人多、车多的路口心里发慌36遇到紧急的事我尿多37我心情时好时坏38我对新事物不习惯39我感到别人亏待我40我感到很难与人相处41我有想摔东西的冲动42我觉得我