妈妈分享产后最快的减肥方法

《妈妈分享产后最快的减肥方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、妈妈分享产后最快的减肥方法　　妈妈问：我产后肥了二十斤.难看到不得了,特别是肩膀和背面的肉多,以前穿中码衫现在要穿加大的。好惨啊！有什么最有效的减肥方法吗？谁来分享下产后最快的减肥方法？瑜伽有用吗？　　产后最快的减肥方法之减肥食谱　　每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。　　可适当增加人体对蛋白

2、质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。　　在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。　　饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。　　产后最快的减肥方法之小腹运动减肥　　方法一:仰卧起坐　　

3、A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.　　B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)　　C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.　　别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.　　方法二:骑自行车　　A:平躺,双腿弯曲抬起45度.　　B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)　　C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.　　这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.　　方法三:　　

4、A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.　　B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.　　C:动作保持10秒,重复以上动作10次.　　以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高。　　点击阅读更多产后美体文章（责任编辑：赵媛媛）()专稿，未经书面授权请勿转载。