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《谈减肥感受分享减肥经验与产后的减肥方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、主题:谈减肥感受分享减肥经验与产后的减肥方法 百度上搜一下"减肥方法"，铺天盖地的黄瓜鸡蛋减肥法,酸奶减肥法,21天减肥法,12天减肥法...这些减肥方法或许大家都曾试过，那就让我们一起来谈谈减肥中的感受吧，一起来分享减肥中的宝贵经验。如果你是一个刚刚生完还在，想知道产后怎么减肥，本篇也将告诉你产后的减肥方法，很有效哦，大家可以试试。浅谈减肥感受,分享眩眩的经验今天是一个阴天,眩不太想工作...所以就整理一下思绪,谈谈自己的瘦身感受,自己做个总结的同时也算是为筒子们作一点贡献,总算是不虚度光阴.概论:这些年来肉肉涨涨掉掉,减肥其实就是在一个圈子里面循环:超级兴奋(坚持的很好)--然后就是开始
2、有点消沉(但是仍然还在坚持)-倦怠期(死命挣扎,吃了又后悔.不吃心情一天都郁闷)-直接爆...然后调整一下..新一轮减肥又开始在这个循环减肥的过程中,最大的感受就是要耐心,坚持和选择适合自己的.如果作到了,减肥就成功了.(有点空洞,让我们充实一下)饮食篇:百度上搜一下"减肥方法",铺天盖地的黄瓜鸡蛋减肥法,酸奶减肥法,21天减肥法,12天减肥法...这些减肥方法无非都告诉节食是减肥过程中必不可少的环节,但是这些方法未免又太残酷,除了明星,有多少MM能坚持长期坚持下去呢?熟悉眩眩的人都知道,眩眩是个热爱美食的MM,不但喜欢吃,而且喜欢做,打开眩眩的blog,放眼一望全是美食,所以眩眩坦言自己是
3、个离不开美食的人..那如何做到节食呢?1.循序渐进从天天大鱼大肉,顿顿米饭到青菜豆腐这需要一个过程,给自己,给自己的身体,自己的胃一个时间.嘎然而止...会让我们的身体倍感疲惫,我们的胃难受,我们的大脑不受控制...然而给一些时间,从每顿两碗饭,减到一碗,再减到半碗...从顿顿大鱼大肉改为吃一顿肉或者每顿只吃以前的一半,让我们的身体适应这样的变化,让我们的胃慢慢变小,让我们的大脑知道我只吃这些是可以饱的.循序渐进过程范例:一顿的变化:两碗米饭+肉菜---1碗米饭+肉菜---半碗米饭+肉菜---半碗米饭+菜---汤+菜肉.一天的变化:吃好早餐+吃好午餐+少量晚餐----吃好早餐+吃好午餐+晚餐
4、(不吃米饭,只吃菜肉汤)----吃好早餐+吃好午餐+晚餐(蔬菜水果代替)----吃好早餐+午餐8分饱+晚餐(蔬菜水果代替)2.选择适合自己的自己才是最了解自己,只有自己才知道怎样饮食我们可以接受,可以长期坚持.减肥是一个长期的过程,所以自己反感的又怎么可能长期坚持呢?让一个爱吃肉的MM突然几天不吃肉,结果就是几天以后狂爆,把几天没吃肉的在一天全部送到肚子里面.让一个无辣不欢的MM,突然顿顿青菜小粥,结果就是几天后杀向火锅馆.以眩眩自己为例,眩眩就是一个离不开肉的MM,所以眩眩的做法把拒绝变为了控制,控制的肉总量的摄取,适度的节制.肉的摄入放在早餐和午餐中,晚餐就省了,大脑没这么想念肉肉,身体
5、得到了应有的补充,眩眩的胃也得到了满足.一举数得.当然本来就有很良好的饮食习惯,可以做到吃更少的肉,更多的蔬菜和水果那是最好不过罗.3.学会选择和安排在眩眩的瘦身过程中,眩眩没有拒绝过肉,没有拒绝过糖,没有拒绝过面食,没有拒绝米饭,所有大家觉得涨胖的因素眩眩从来没有远离.分析一下眩眩3月31日和4月1日的食谱3月31日早餐一小份茄子炒番茄一块半带鱼(炸过的)上午11点多香蕉一根午餐清水煮豌豆尖一大碗(连汤,据说这个清水菜汤很刮油哦).炒冬瓜7,8块(这个热量应该最高).两小块肥肠.一块带鱼.下午3点香蕉一根下午5点酸奶一盒4月1日多云新计划减肥第4天早餐:一两红烧肉面条+很多白菜午餐:一碗银
6、耳,一个水煮鸡蛋.青椒肉丝(肉丝几根,青椒少许),一小碗水煮菠菜汤.两口麻婆豆腐.下午5点酸奶1盒从3月31日和4月1日的食谱,可以看到眩眩吃了肉,吃了面条,吃了香蕉,银耳里面还加了冰糖,这些好像都是减肥的大忌,可是眩眩依然在瘦~,身体需要各种食物的支撑,脂肪,糖,碳水化合物,蔬菜,水果都不能少.学会选择,把大香蕉改为小香蕉,把一大碗面条改为小碗面条+蔬菜,把摄取肉丝从两位数变为个位数.安排饮食,首先是安排好一天三餐的饮食,自己想吃或者热量比较高的放到早餐,中午吃8分饱,以致于晚上不会太饿,突然大爆,得不偿失.安排好一周的饮食.眩眩爱吃面条,可是谁都知道面条吃多了无疑就会涨胖,所以眩眩控制在
7、一周吃两次,而且一般都是早餐吃,既摄取了碳水化合物,补充了身体所需,还满足口腹.我们要瘦的漂亮,而不是面黄肌瘦~~4.少吃多餐眩眩感觉少吃多餐最大的好处就是,不会时刻处于饥饿状态...早餐是眩眩最快乐的一餐,这一餐眩眩一般想吃什么就吃什么,要注意的就是要控制一下量,不要吃得过饱.因为10点或者11点的时候我们最好吃一个水果,这样不会在午餐的时候觉得特别饿,控制不住,然后就吃多了...下午3点到4点的时候我们可
