白领防辐射指南 强荐6类营养美食

《白领防辐射指南 强荐6类营养美食》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、白领防辐射指南强荐6类营养美食来源：太岁肉灵芝养殖http://taisui.b2bvip.com/　　当今社会，科技发展的越来越快，越来越多的高科技产品被我们广泛使用，比如手机、电脑、电视等等，我们知道这些都是有一定的辐射的，因此大家要做一些防辐射措施，尤其是白领族们，受辐射的时间最长。那么如何防辐射呢？电脑防辐射怎么做？接下来小编为大家推荐一些防辐射的食物，快看看。　　推荐！白领“防辐射”食品排行榜　　长期使用电脑，接触电脑辐射会对人产生危害，原因就是电磁辐射会导致身体发生过氧化反应。皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇——

2、削好皮的苹果暴露于空气中，其表面很快就会氧化，生出“锈斑”。为抵抗电脑福射，除了缩短每日和电脑的电磁波“亲密接触”的时间外，还可以在饮食上稍加注意，多摄入抗辐射食品。　　　　1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。　　这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合

3、长期保健服用。　　番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。　　推荐餐单：西红柿炒鸡蛋　　由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。　　2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜

4、枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。　　维生素E、维生素C各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。　　新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。　　3、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等维生素A、β-胡萝卜素。　　此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，

5、因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。　　推荐餐单：胡萝卜炒西兰花　　由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。　　4、芝麻、麦芽和黄芪。　　其次是酵母、蛋类、啤酒、大蒜、蘑菇等硒微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。　　推荐食谱：黑芝麻糊　　芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。　　5、绿茶、绿豆等。　　绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶

6、中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。　　6、海带胶质、碱性食物　　海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。　　生活中防电磁辐射方法　　居家防辐射　　辐射

7、环境的污染无所不在，对于准妈妈们来说，辐射更是危害母婴健康的一大敌手。市环保局污染管理处一位姓宋的工作人员介绍，隐藏在我们家中的辐射源也是无所不在。　　目前居民家装使用的天然装饰石材中，有一部分具有放射性污染，而由工业废渣制成的煤灰砖、矿渣砖GRC等建筑材料，也存在不少放射性超标的现象。因此，新婚夫妇无论是购房或租房，都应先彻头彻尾地做辐射检查，尽量避免生活在不健康的环境中。如已无法改变住所，则应尽量测出辐射最强的是哪里，加以屏蔽或调整家具位置，使家人远离辐射材料，减少受到辐射的时间。　　1．挑选正规厂家的名牌家电产品。一般大品牌的

8、家电辐射都经过了国家有关部门的严格检测，可保证安全。　　2．对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。孕妇要远离微波炉、电脑至少1米以外，电视与人的距离应在4至5米，与灯管距离应在2至3米。不使用的电器，一定要关上电源。带有辐射的部分一