听我的话就会瘦

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1、除了拿身体当实验品以外我试过你听过的所有减肥法从国二到现在将瘦身成果全部加起来我已经总共瘦下了４０公斤以上（当然都有复胖啦）我也跟所有的减肥者一样１．很没有自制力２．很没有毅力３．很容易就”啊算了明天再减”所以你只要有自制力＋毅力就会瘦身成功---------------------------------------------我先打出知名的几项减肥法并且做个比较---------------------------------------------１．断食法效率：★★★★轻松性：★经济性：★★★★★健康性：★危险性：★★★★缺点：《没出几天你身体就会负荷不了并且到达一定天数就会卡关瘦不下

2、去最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上》２．无醣法效率：★★★★★轻松性：★★★经济性：★★★★健康性：★★★危险性：★★缺点：《这是非常好的减肥法就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉　以及奶类）肉类跟菜类则随便你吃多少刚开始会跟断食的速度差不多快但是一卡关　就会不知道该怎麼办最大的问题是　只要外食就会很难控制》３．运动法效率：★★★轻松性：★经济性：★★★健康性：★★★★★危险性：★缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动运动法很健康，失败率也极高》４．饮食控

3、制法效率：★轻松性：★★★经济性：★★★健康性：★★★危险性：★★缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光而且是容易造成慢性营养失调的！再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》５．药物法效率：不一定轻松性：不一定经济性：★健康性：★危险性：★★★★★缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖

4、速度也不差》--------------------好以上就是较多人用的减肥法至於什麼针灸洋菜的怪异方式我的经验觉得除非你去当医生设计什麼实验组对照组不然根本就不会知道有没有效果虽然减肥法有这麼多但是如果你只选择其中一种是瘦不下来的！胖一辈子吧你你的营养师跟长辈会告诉你控制饮食跟运动是减肥的不二法门也有不少人因为这样瘦下来但是要花多久？半年？一年？对於急性子又没毅力的大多数减肥者不可能！不然世界上就不会这麼多胖子了！！於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生你需要的东西是”动力”就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西我可以

5、告诉你这个减肥法１．会饿死你２．很快让你看到效果３．瘦２０公斤只要一个月我们开始吧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿首先你在减肥的过程中会需要这些东西１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物４．优酪乳５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源６．综合维他命如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了动不动就想想心烦的事情　会消退食欲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　晚睡的

6、人　除非你隔天可以睡超过１２小时不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖２公斤以上所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦例如　你第５天瘦了三公斤　必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）６．

7、当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙　就会忘记吃东西