中医体质辨识与养生课件_6

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1、中医体质辨识与养生主讲人：张惠泽18106693318.qq913160675张惠泽，早年毕业于南京中医药大学，从事中医诊疗工作近20年，曾多次参与残奥世界冠军高李芳，繆明安，韩阳康复计划制定工作。经常受邀到各企事业单位，社区，养生美容机构讲解传授养生之道。主要课程有，【易经与人生】，【两性养生】，【女性生殖系统健康讲座】，【中医智慧养生】。CompanyLogowww.themegallery.com一体质二养生序言CompanyLogowww.themegallery.com体质体质概述体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心

2、理状态方面综合的相对稳定的固有特质。体质是疾病发生的内在依据，人各有“质”，发病规律，病变特点和发展与转归不同，而调理干预可以调整体质偏颇。天人、形神相应及整体观辨证论治,望闻问切“未病”“欲病”“已病”（孙思邈）上医医未病之病，维护健康的养生医学，未雨绸缪，防病于先；中医医欲起之病，早期干预的预防医学，防微杜渐，欲病救萌；下医医已病之病，针对疾病的治疗医学，已病早治，防其传变。认识“中医”CompanyLogo治未病平和阴虚质气虚质气郁质湿热质体质分类痰湿质血瘀质阳虚质特禀质亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇9种体质的基本特征及辨体施养要点CompanyLogow

3、ww.themegallery.com平和质偏颇质调养治疗体质平和，是“形神合一”，气血平和，是人与环境和谐。体质偏颇，是“貌合神离”，气血失调，是人与环境失和。平和质先天禀赋良好，后天调养得当，身体健壮，平素患病较少。表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。性格特征：性格随和开朗体质特征概括精充气足神旺调体法则平补固本，维护平衡:以固本培元为原则，全方位的平衡人体阴阳，将体质维护在一个良好的状态。调理方法饮食上，建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。红枣党

4、参烧海参卷心菜豆腐汤山药扁豆粥茶饮。2起居调护《素问·四气调神大论》指出："春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。""夏三月，此谓蕃秀，天地之交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。""秋三月，此谓容平，天地以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。""冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。"调理方法3运动调理贵在坚持，建议每天运动，每次以半小时至一小时为好。5穴位按摩气海大椎足三里1.您感到手脚心发热吗？2.您感觉身体、脸上发热吗？3.您皮肤或口唇干吗？4.您口唇的颜色比一般人红吗？5.您容易便秘或大便干燥吗？6.您面部

5、两颧潮红或偏红吗？7.您感到眼睛干涩吗？8.您感到口干咽燥、总想喝水吗？阴虚质【易发疾病】您有易患；甲亢，习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管炎等病的倾向。体质特征概括瘦干热急缺水成因:先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴。如家族成员体形多偏瘦，孕育时父母体弱、或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。表现:面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物花，鼻微干，唇红微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥。性格特征：性情急躁，外向好动，活泼调体法则滋补肾阴壮水制火调理方法百合（清热润肺养阴安神）、莲藕、银耳、红枣、梨、甘蔗、桑葚

6、等推荐食谱蜂蜜蒸百合归芪炖乌鸡银耳茶药物治疗六味地黄丸-熟地（滋肾）泽泻（泻肾浊）山茱萸（入肝）丹皮（泻肝火）山药（补脾）茯苓（渗脾湿）注意事项少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等性温燥烈之品，也不宜多食祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鲫鱼等。运动疗法睡子午觉吞津练精养生法有氧运动、滋阴降火可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。经络调理涌泉太溪（肾经穴）三阴交1.您手脚发凉吗？2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？5.您比别

7、人容易患感冒吗？6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？7.您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？阳虚质【易发疾病】您有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎，性冷淡等病的倾向。体质特征概括冷萎松静怕冷成因:先天不足，或病后阳亏。如家族中素有虚寒表现，或孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。表现:平素畏冷，手足不温，喜热饮食，易出汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，边有齿痕。性格特征：性格多沉静、内向调体法则补肾温阳，益火之源